老人晨练后莫睡“回笼觉”
摘要： 俗话说"闻鸡起舞","一日之际在于晨".在现实生活中,有些老年人爱早起并积极参加晨练.这本不是件坏事.但一些老年人常常因为起床早,或锻炼后身体有不同程度的疲劳,会选择回去再上床"补觉",称为睡"回笼觉",认为这是"劳逸结合".专家提醒人们,这个习惯不好.老人在锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,机体为使各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给,血液循环随之加速;如果晨练后上床休息,很快由运动状态转为相对静止状态,会使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中,回心血量减少,致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧,对心肺功能恢复不利.晨练后立刻休息,肌肉因晨练而产生的代谢产物如乳酸等不易消除,反使人感到精神恍惚,四肢松弛无力、酸痛,有些得不偿失.
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