家庭体操治疗肩周炎
摘要： 肩周炎又称肩关节组织炎,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人常见.下边教你几招家庭体操,可使此病程缩短,主动功能及早恢复.提重物法分腿站立,未患病的一侧手扶桌子,弯腰约90度,患病一侧手握1～2公斤左右的重物,如哑铃、沙袋,依次做肩关节前后、左右摆动,顺时针及逆时针地画圆摆动,练习肩关节的前屈后伸、水平内收、外展及回旋.活动时肩部应尽量放松,摆动幅度由小逐渐增大.每组摆动练习可反复做15～20次,每天做2～3组.运动时不应引起明显疼痛.
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