文职人员怎样保持身材健美
摘要： 躯体力学对强健身体很重要举东西时方法一定要正确,不要弯腰向前,要利用双腿的力量而不是利用背来举东西.东西举起后臀部不要向外,双腿要慢慢伸直,然后把东西高举.坐着时,两膝应与臀部平衡,或高过臀部.一把设计合理的椅子,能支撑你整个背部,遗憾的是为此而设计的椅子不多.为了支撑背的下部,同时又要保持背的弧度,可以将毛巾折成小卷状,放在后腰和椅背之间,对经常坐着工作的人,这样做更为有益.工作时,办公桌与椅子的距离要适当,切记不要出现下列情况:伸长双手才能触到办公桌;半扭着身体拿东西等.若要听电话,要转过身子,整个人面向电话.转椅便有这个好处,无论拿什么东西,都要转身,使整个身子面向所需要的实物.千万不要把电话挟在下巴和肩膀之间,这样做对颈部有害.
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