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怎样消除下班后的疲惫感?
工作了一天,常会在下班后感到身心倦怠,任何事情都懒于去做.然而一大堆家务事儿在等着您,宝宝也在等着您,怎么办?如果您感到这一天精神很紧张,进门后先别急于做家务,让自己躺在床上,要躺得舒服一些.然后闭上眼,心里什么都别想,把一只手放在胸前,另一手放在腹部,缓慢地吸气、呼气.吸气时尽量把气吸进腹部,犹如给皮球充气;呼气时轻压腹部,就像给皮球泄气.这样小憩10~15分钟.用手指刺激手掌上的劳宫穴.劳宫穴位于掌心,即轻握拳时无名指所触及之处.
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我用椅子来健身
我是一名老师,办公室里除了桌子就是普普通通的木头椅子,然而我却把木头椅子变成了好的健身器材.第一节:左右转身.端坐在椅子上,两脚平放地面,和肩同宽.双手平举交叉胸前,左右转动上身,交叉的双手要够到椅背.转身运动可以活动腰部、背部和颈部,促进血液循环,缓解疲劳.第二节:双手高举.坐在椅子上,双手高高向上向后举起,上身尽力后仰,双手也拉紧极力向后向上,头也向后仰去.这时候,椅背的两头正好按压到后背上的两个肩胛骨处,同事们都说不出这个地方是不是有个穴位,但是亲身体验告诉我们,这是伏案工作者疲劳的地方.
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"虎口脱险" 你也能做到
您有过夜里突然腿脚抽筋的体验吗?该如何对待这突如其来的疼痛呢?您不妨掐压手上的虎口,掐压20~30秒之后,就可达到解痉止痛的作用.虎口处有一个神奇的穴位就是"合谷".您掌握了它,就能从容面对一些突发的急症,真正做到"虎口脱险".
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不可盲目“三伏贴”
三伏灸是中医学里具特色的伏天疗法,属于天灸疗法中的一种,因为治疗的时间是每年的三伏天,所以称为三伏灸,也有人称此法为三伏贴.“天灸”是中医传统灸法中的一种,也称“药物发泡”或“敷贴发泡”.这种方法是选用一些对皮肤有刺激作用的药物,贴敷在人体的穴位上,利用药物的刺激作用,引起穴位局部皮肤的潮红充血,甚至起泡,来达到治疗疾病的目的.
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人体四大养生区
您知道吗?人体有四大养生区,即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区.养生就要从我做起,从我们自己的身体做起,从身体的四大养生区做起.人体内脏投射部——背部区背部区,指躯体后面,颈以下、腰以上的部位.中医认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处.足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切,是人类内脏投射部,上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位.经常激发疏通背部区,有益于气息运动,血脉流畅,可滋养全身器官.
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穴位保健安度更年
5月有一个重要的节日,那就是母亲节.因为到了更年期,母亲会情不自禁地唠叨、情绪不稳定.怎么办呢?给大家推荐一套安度更年期的穴位保健方法.1.消除心烦,开四关穴中医认为人体的情绪,与肝的功能状态具有密切的关系.更年期心烦易怒,是因为肝肾阴虚,不能制约肝阳,而导致肝阳亢盛,肝火扰动.这个要疏理肝气,清泻肝火,四关穴就是一对很好的解决这种问题的穴位.四关,指双手虎口处的合谷穴,和双脚对应位置处的太冲穴.治疗时,用拇指指尖用力点在穴位上,此时食指放在手或足内侧的对应位置上,相对用力,以加强点按力道,使穴区出现明显的酸胀感,甚至向四周放散.每穴点半分钟,然后改为揉法一分钟,揉时力道稍减轻,但也要保持一定向下点压的力量.
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冬季防寒"始于足下"
有人把脚掌看成人的"第二心脏",这足以说明脚与全身健康的关系是何等重要.中医经络学说认为,双脚是运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的人体十二经络的起始与终了的部位,含有许多重要穴位,如膀胱经的至阴穴、胃经的内庭穴、肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴等.人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,每个器官都能在脚底找到一个固定的反射区,许多疾病的前兆往往先在这些反射区出现;同样,因不善待双脚而引起的足部损害,往往也会引起相应的内脏疾患.
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疼痛多按“止痛穴”
疼痛是一种很常见的不愉快的主观感受和情感体验,同时很多疾病都伴随着疼痛,例如头痛、腰背痛、胃痛等等.那么,当疼痛发作时,你是忍一忍熬过去,还是马上吃止痛药缓解?其实,千百年来,我们的古人在医病疗疾的过程中发现,人体的多个穴位有止痛作用,正确地按摩这些穴位,对于缓解疼痛是很有帮助的.当然,如果您的疼痛是由疾病引起的,您还是需要积极地治疗引起疼痛的原发疾病.
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拍打养生有章法
人的身体有很多穴位、经络,经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效.那么,是不是所有的人都可以随意拍打?拍哪些部位才能养生呢?拍打部位不能随心所欲中医典籍《黄帝内经·素问·举痛论》中有“通则不痛,痛则不通”的说法.人老了身体各部分就会逐渐出现这样那样的疼痛,这意味着经络或者血液循环出了问题,导致经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵.而适当地通过拍打经络养生,可使气血运行通畅,气血旺盛,身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,达到健身防病的目的.
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防病治病说药枕
药枕是用某些具有药效的材料作为枕芯的一种枕头.其原理是通过枕芯散发出的挥发成分作用于头部穴位及口鼻,起到调理气血、疏通经络、镇静安神、辟秽解毒等作用.研究人员发现,人体吸收某几种药物的香味,可大大提高呼吸道黏膜的免疫功能.
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甜、油、黏吃多后的"穴位方案"
关键词: 穴位 -
春寒难熬要保暖 做好暖足是关键
俗话说,“可度三九,难熬春寒”.乍暖还寒时,气温变幻无常,很多人常常会觉得脚底抽心地凉.很多人不知道,“寒从脚起”,脚病了会引起身体其他很多病症.中医认为脚是“精气之根”,同时其中也有诸多禁忌为人忽视.春季生病多因“寒从脚起”双脚虽然远离心脏与大脑,但它作为人体不可分割的重要器官是毋庸置疑的.现代医学证明,人的脚掌密布了许多血管,有丰富的末梢神经.脚上存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,调节全身健康状况的许多经络和穴位.
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耳朵养生
所有的经络都经过耳朵,它是人体重要的反射器官.耳朵和脚的按摩大的差别就在于按摩耳朵可以随时随地,上班、看电视、坐地铁等都可以按摩几分钟,每天坚持就会发现身体的变化.耳朵和脚一样是有多种穴位,也都和五脏六腑相对应,按摩耳朵可以帮助你按摩你的内脏,耳朵还可以变成你的疾病“报警器”,保养好耳朵就可以让你轻松保健,让身体保持佳状态.
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学点中医:舒缓酸痛的穴位按摩
穴位是中国传统医学在人体分布体表的脏腑经络循环路线中,对气血汇聚、转输与出入特定点的统称。穴位既是疾病的反应点,也是针灸推拿等医学临床的刺激点。人体总穴位数目繁多,不同穴位有着不同的功能,平日多按摩、揉捏穴位不仅健康好处多,还能达到整骨理筋、舒筋活络、散瘀止痛、驱风除邪等功效。
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穴位贴敷贴辅助治疗轮状病毒腹泻疗效观察
轮状病毒是婴幼儿秋季腹泻主要的病原体,该病在每年的秋冬季流行 ,临床表现为呕吐、腹泻,可伴发热 ,严重可出现脱水、酸中毒及电解质紊乱,治疗多采用抗病毒、补充电解质液及补充肠道益生菌为主 ,本文采用穴位贴敷贴辅助治疗轮状病毒腹泻,观察其疗效.
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电子按摩器老人谨慎用
任何一种电子按摩器只能用于适当的保健,不能用于治疗。按摩器不能代替医生。按摩医生在给患者做治疗的时候知道穴位在哪儿,能很好地掌握手法的轻重和力度,而电子按摩器没有轻重,只有频率的强弱之分,所以起不到治疗作用。
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基于临床应用的穴位药物疗法及作用机制
随着中西医结合研究的不断探入,穴位药物疗法有了新的发展.不仅仅是采用中药粉末在穴位上的贴敷了,而且还有了更新的发展.采用不同的药物穴位注射,治疗慢性咽喉炎、支气管哮喘、急性腰扭伤、急性乳腺炎、急性胆绞痛、急性胃痉挛、顽固性呃逆等,能收到立竿见影的效果.这种疗法的特殊作用,可称之为"药物的穴位效应".由此可见药物通过穴位经络传入刺激信息,激发和调整机体内在的生理功能,使之重建正常的动态平衡,以达到治愈疾病的目的.
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穴位艾灸治疗急性胰腺炎伴胃肠功能障碍的疗效观察
目的:文章主要针对穴位艾灸治疗急性胰腺炎伴胃肠功能障碍的临床疗效进行观察研究.方法:纳入急性胰腺炎伴胃肠功能障碍的患者60例,按随机数字表法分为观察组和对照组,各30例.对照组采用西医常规治疗方法,观察组在对照组的基础上予以穴位艾灸,观察2组患者治疗前及治疗7d后胃肠功能评分,及治疗后恶心呕吐症状缓解时间、腹痛腹胀症状缓解时间、首次排便排气时间、住院天数.结果:2组治疗7d后胃肠功能评分较治疗前均降低,且观察组评分(1.53±0.51)分,低于对照组的(2.11±0.66),差异有统计学意义(P<0.05).观察组恶心呕吐、腹胀腹痛症状缓解时间、首次排便排气时间和住院天数均短于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).结论:穴位艾灸能有效缓解急性胰腺炎患者胃肠功能障碍,减轻胃肠道症状,中西医结合治疗的疗效较单纯西医治疗更优.
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科技点亮生命,针灸助力健康
2017年1月18日,国家主席习近平在访问世界卫生组织时,赠送了针灸锏人.针灸铜人是古代医家进行针灸教学时所用的模型,据史料记载,早出现于我国北宋天圣五年(1027年).这是古人极具智慧、独具匠心的发明.施针测试前,在铜人表面涂上黄蜡,将水灌于铜人体内.测试时,若施针取穴准确,针就能扎进穴位,水能溢出;若取穴不准,针就扎不进去.
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冬季保健,揉揉穴位好处多
大多数人对“穴位”的理解可能来自一些武侠文学作品,其中,武林高手常常将“点穴”作为一种制服敌人的手段.但在现实生活中,穴位的作用更多体现在医学领域.事实上,在我国传统中医理论中,穴位是一个非常重要的概念,用得好,对人体健康养生大有益处.本期专题,我们特选了一些适合保健的穴位,对于冬季防病、增强体质颇有裨益.