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健美真谛:心神合一
其实,选择健身项目就像穿衣扮靓一样,既要适合自己,又要根据心情来选择——这就是许多人所忽视的而被健美大师为重视的“心神合一”的健美真谛.你对本能与心体为合的原理有何见解?伟大的健美运动员如阿诺德·李哈尼等都亲身体验到的健美真谛:若要在每一个举重的动作里达到佳表现,心体合一是非常重要的.这种心神合一的支配意识会使你获得前所未有的佳绩.
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运动益处多不当也致命
随着天气变暖的速度开始加快,越来越多的人们开始参与到跑步、羽毛球、篮球等体育健身项目之中.然而,近媒体报道发生的运动猝死事件让一些人对运动望而却步.本来利于人体健康的运动项目何以夺命?对此,不少人感到困惑,我们到底该怎样运动?
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长走运动多注意
<上海大众卫生报>载文提醒大家,长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用.因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确.
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悠悠瑜伽心--国内知名瑜伽培训机构评介
5年前,提起瑜伽,许多人会误解为"渔家",还以为是饭店呢.谁知经过近两三年的发展,瑜伽已成为人们耳熟能详的健身项目了.为了帮助学练者更好的选择瑜伽和瑜伽馆,从而取得良好的健身效果,现把国内比较著名的瑜伽馆及瑜伽教练进行一些简介.
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迈动脚丫长寿无涯
走,是人类基本的运动形式,因此必定是效果好的运动项目.我是在不经意间走好了前列腺肥大,之后就将走作为经常的健身项目.走,对心脏、大脑及全身都有保健作用.
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国外太极拳临床研究现状与思考
太极拳作为一项健身项目和武术运动在中国有着悠久的历史.近年来,在欧美等发达国家,太极拳作为一种治疗方法及辅助治疗手段广泛应用于肿瘤、高血压病、糖尿病、类风湿关节炎、骨质疏松症等多种疾病治疗与康复.现从PubMed(1966年1月-2011年7月),Ovid(1860年1月-2011年7月)、Springer Link(1986年1月-2011年7月)及The Cochrane 参考文献中筛检文献进行补充,终确定入选文献为29篇,对国外太极拳的临床研究现状做一综述.
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时尚健身项目-水中运动
水中运动是人们为了促进自身健康在水中进行的各种锻炼活动,在我国是一种新兴的有氧健身运动.
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"骑马"锻炼,塑造优美身姿
走,咱们"骑马"去随着社会的进步,越来越多的群众意识到运动对健康的促进作用.但是,由于运动场地、自身的健康状况、以及时间等因素的限制,影响了人们对运动方式的选择和实施,这是导致部分人群缺乏运动的原因之一.因此在大力提倡有氧运动的基础上,不妨把着眼点放在室内健身项目上.骑马健身器就是一种可行性强、容易接受和坚持的室内健身项目.
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拖地也是一种健身方式!
太极、瑜伽、拉丁等健身项目大家都耳熟能详,可您是否听说过"拖地"这项运动呢?据报道,美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究,列出了家务活的能量消耗表--
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不同体育健身项目能量消耗研究及应用——上海市民体育健身项目锻炼指南的研制
本文从能量代谢的视角出发,主要采用实验法,通过观察运动过程中心率与能量消耗量之间的关系,确定上海市民喜爱的体育健身项目和常见家务劳动的能量消耗量,在此基础上形成上海市民体育健身项目锻炼指南,旨在促进全民健身计划的实施,更好地为市民科学健身提供指导.
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济南市社区健身场所现状的调查分析
我国许多城市60岁以上的老年人口已占总人口的10%,这标志着已进入老年型社会行列.老年人的健身活动,健身项目及方式、健身场所及器械都应引起各级政府及全社会的重视.本文就济南市社区健身场所的现状及能否满足老年人的健身需要进行了问卷调查.
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甩掉你的“拜拜肉”
“拜拜肉”毁形象,是众多美眉的共识.随着夏季的到来,甩肉的日子也到了,在这个拼“肉”的季节,怎么才能秀出完美的身材呢?下面一起来看看如何把“拜拜肉”甩掉吧!给健身控的推荐:适合锻炼手臂的健身项目通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必须的.要注意的是,运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习,这样才能保持肌肉弹性.同时还要注意健身项目的选择:瑜伽:这是很多女生的首选健身项目,能拉长肌肉线条.
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将健身进行到底
1.目标的力量是无穷的制定目标,这种目标可以是“穿上小一号的衣服”,或是“为公路赛跑做准备”.2.找个健身伴儿你会发现和别人一起健身会比独自一人时更努力.如果1个朋友不够,可以找2～3个朋友.参与的朋友越多,自觉性就会越高.3.想象塑身后的模样当健身计划变得令人头痛时,想想瘦身后的样子.4.随“季”应变,改换项日如果每天都吃一样的东西,你很快就会感到厌倦.所以为什么要每天都重复同样的运动呢?在坚持基本性项目的同时,每隔一段时间就增加1种新的项目.有时候你甚至可以随着季节的变换而变换健身项目——夏天去山地骑车或越野跑,冬天则可以去滑雪.
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健身跟着心情走
有人说,春天是健身的季节!不过,如果你是个新手,面对时下大大小小的健身房和令人眼花缭乱的健身项目,难免会无所适从,到了健身房却不知道自己该"玩"些什么--往往是练练这个,碰碰那个.
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我和老伴曾经走过的健身弯路
初次参加健身的人,往往会认为所有健身项目都是有益的,都没有任何负面作用,可以任意地参与.我和老伴初涉健身场,也是受以E观念所误致使我差点失明,老伴差点丧命.
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上海某区2009-2011年游泳池水卫生状况调查
游泳是一项全面提高身体素质的健身项目,随着游泳健身的人越来越多,游泳场馆的卫生状况却不容乐观.我们对2009-2011年本市虹口区20家游泳场馆进行监测,现将结果报道如下.
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雾霾当空健身依旧
近几年来，每到冬春季节，我国多个城市持续出现雾霾天气，空气质量严重恶化。鉴于许多人有晨练的习惯，专家强调，雾霾天气无论如何也要停止外出晨练，因为空气中聚积着大量污染物，可引发呼吸道反应，而其中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。这种天气可以选择一些像普拉提、瑜伽等较为舒缓、可以牵拉放松身体的室内健身项目。
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"颤抖健身"有功效
"颤抖健身法",是近年来人们所热衷的一个健身项目.它可以促进血液循环,提高器官组织的保健功效."
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今天你做广播体操了吗
从上世纪60年代起,广播体操就在全国广泛流传,深受人们的喜爱.在小学和中学时代,我们几乎每天都听着"为革命锻炼身体……"这熟悉的广播体操音乐慢慢长大,但随着社会的发展和健身项目的增加,广播体操渐渐失宠、被冷落了.而现在,广播体操又随着人们观念的改变和工作节奏的加快回到了我们中间.
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年近九旬“爱折腾”活力十足精神好
做俯卧撑、拉扩胸器、下蹲起立，这些看起来适合年轻人的健身项目，一位88岁的老人身上却每天都做，这位老人叫郑仲声。他不仅体力好，脑力也很棒，虽然已经88岁，仍然掌管着广西桂林某大型保健品开发有限公司。
笔者第一次在桂林见到郑仲声时，完全想象不到身为公司董事长的他已经是年近9旬的老人。他头脑清晰，口齿清晰，走路轻快，散发出活力，就像是50岁的人一样。郑仲声说，自己现在身体不错，得益于“爱折腾”。
