首页 > 文献资料
-
学会正确呼吸才能跑得轻松
我们初练长跑时,明显的一个感觉就是呼吸比平常加快了.有时刚跑了一段路,或者速度较快时,会出现胸部发闷,上气不接下气,两腿酸软无力的现象.这时跑步者往往会说:"真跑不动了."这种现象在生理学上叫做"极点".极点出现的主要原因是:开始运动后,身体突然由安静状态转为剧烈运动状态,肌肉很快投入了紧张的工作,但由于生理惰性的关系,内脏器官暂时还不能适应活动的要求,以至各方面机能的协调性暂时受到影响,特别是呼吸系统机能出现了暂时性紊乱.
-
健康养生从"呼吸"开始
人一生下来就会呼吸,然而,并不是每一个人都会正确呼吸.人离不开呼吸,健康长寿离不开正确的呼吸,健康长寿必须从"呼吸"开始.
-
唐乐可(tantric sex)养性健身术锻炼呼吸肌肉减缓焦虑
1呼吸的重要性正确的呼吸供给身体充足的氧气以滋养细胞,使心情畅快,也有助于产生欣快感甚至性高潮.要体会到长时间亲密的爱意、极乐的兴奋,正确的呼吸是关键.呼吸听来是很简单的事,但实际上要做到正确呼吸不容易.人们有一种常见的毛病,一般呼吸很浅,几乎没有扩胸,呼进肺的气体不够用,当然,浅呼吸不利于健康.
-
正确呼吸让你走向健康
关键词： 正确呼吸 -
练练呼吸也养生
正确呼吸有益健康命养于气,气通于体,要迈向健康,首先是呼吸.呼吸的重点在于气息长与短的区别.身挺直、肩膀松、心静,气息自然长,自然缓和.正确的呼吸是既深且缓的安定呼吸,血液的含氧量多,不但能活化组织细胞,安定神经,身体的免疫力及自然的复原力都会提高,头脑也会因经常的活动而良好.以下是几种简单的呼吸法,你可以选一个试试.
-
调节呼吸助长寿
呼吸是一种本能,但多数人却不会有意识地调节呼吸.英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸;我国呼吸科专家统计,城市中50%以上的人都不会正确呼吸.
-
"一口气"能左右身心状态
人每分每秒都在呼吸,但你并非懂得正确呼吸.一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸,国际综合瑜伽日本协会会长,龙村瑜伽研究所所长龙村修指出,不少现代人呼吸变得浅短无力,如果能纠正呼吸的习惯,培养良好的呼吸质量,就可以拥有一本迈向身心健康的护照.他说,呼吸就等于生命力,是人体更新和代谢的力量.呼吸的方式,就是人的生活方式.
-
康德长寿的启迪
德国哲学家伊曼努尔·康德在童年和学生时代营养不充裕,但他能健康地活到八十多岁,在78岁时还未放下手中的笔,仍在修改他的著作<自然科学的形而上学的原理到物理学>.从他后一篇著作<教育学>中,我们可知道他长寿的主要原因,有保持个人卫生、睡得好,正确呼吸,饮食合理,劳逸有节,消除消极的情感,戒绝烟酒及各种麻醉剂等等.
-
正确呼吸与养生长寿
关键词： 正确呼吸 -
健康养生从"呼吸"开始
人的生命离不开呼吸,健康长寿必须从"呼吸"开始.然而,并不是每一个人都会正确呼吸.调查显示:城市里至少有一半以上的人呼吸方式不正确.现代人寿命越来越长,但生命的质量却不见得比古人好.因为都市里压力大,人的呼吸也变得又浅又短.往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分.于是健康变差了,思考变钝了,生命的活力也降低了.
-
正确呼吸跑步不累
跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。因此，跑步时必须采取正确的呼吸方式，才能避免上述情况出现。
