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节后调理肠胃先行
春节假日的永恒主题离不开美食和休闲,这已成惯例.此刻,我们一定会和亲人们相聚在餐馆酒楼,一定会接受来自四面八方的友人们的热情款待.总之在这样的氛围中,我们会频繁地穿梭在大量的动物性食物之间,待到酒足饭饱以后,再到水果、零食和甜点间自由漫步.随着这样饮食过度而又运动不足的日子一天天消逝,我们的身体也正默默地发生着变化.因此还未等迎来节后的正常工作日,很多朋友就有了疑惑:我近是不是又长肉了?我的口气怎么这么重?甚至还有些朋友被节日本不该有的烦恼困扰着:我看到什么都想吐!我的胃好难受啊!我老觉得肚子胀胀的,而且特别容易腹泻!以上这些身体不适其实都是"节日综合征"的主要表现,主要原因也不外乎两点:过度饮食和生物钟紊乱.那么今天我跟大家分享的就是关于我们如何在节后调整饮食,给疲惫的肠胃放假的问题.
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世界杯后遗症
世界杯结束了,世界杯留下的后遗症该想办法处理一下了.除了因看球导致的夫妻不合,以及因酗酒导致的各种伤害以外,世界杯大的后遗症应该就是时差了.时差的英文叫做(Jet Lag),本意是指因为坐喷气式飞机旅行而导致的生物钟紊乱.但今年的世界杯全部在午夜之后开球,硬是让一大帮平时难得出趟国的上班族也得上了这种“富贵病”,宅在家里体验了一把旅行家的滋味.倒时差的痛苦不用多说,倒过的人都知道.科学界关于这方面的研究早就汗牛充栋了,无数研究都证明,生物钟紊乱可以导致一个人体力下降,精力无法集中,记忆力丧失,严重的甚至会诱发心脏病,危及生命.
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人体找到了生物钟
美国<新闻周刊>说,在人体细胞中存在着一种双面蛋白质,它们控制着细胞的生长与休息节奏,从而形成了内在生物钟.这一发现将有助于那些因内部生物钟紊乱而受折磨的人们.
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缓解儿科护士工作压力的途径
儿科护士是护理队伍中一个特殊的群体,她们面对着心理、语言、行为发育均不够完善的小儿,护理工作更繁杂、琐碎,工作强度远远高于成人科室的护士;同时其各种治疗和护理都是在家长的"监督"下公开进行的,面对护士辛勤的付出,家长往往视而不见,甚至不理解而引发护患矛盾;加上轮班制度的实施,使得护士夜班频繁,三班倒生活无规律,人体生物钟紊乱,凡此种种原因造成了儿科护士承担着巨大的工作压力.重视儿科护士面临的工作压力,不仅关系到个人的身心健康、成功和幸福,还关系到家庭和谐、医院的发展和社会的安定,同时也体现了社会的发展水平和文明程度.有效缓解儿科护士面临的工作压力,应从个人层面和社会层面两条途径入手解决.
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失眠亚健康的重要表现
亚健康状态是人体从健康到疾病发生之间的一个中间状态,专家指出,在亚健康状态下,人体虽然没有明确的器质性损害和疾病症状,但是躯体和心理上都会出现种种不适的感觉,睡眠质量差,失眠就是亚健康的重要表现之一,这主要是由快节奏的工作、学习,心理过度紧张,压力太大,日常休息不足,人体生物钟紊乱等导致的,如果不及时采取防治措施,人体的神经、心脏、消化、免疫、内分泌等系统都会受到损害,从而引发一系列疾病.
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生物钟紊乱致成年女性痤疮探讨及辨证论治
生物钟紊乱影响了内分泌如肾上腺皮质激素、性激素紊乱;增加细胞因子的分泌,产生了促炎症反应;情绪恶化等,促使了痤疮的发生.中医认为改变生物钟,改变生活的规律,导致肝阴受损,情志失调,损及它脏,脏腑功能紊乱,湿、热、痰、瘀乃生,发为痤疮.中医与现代医学均认为生活规律紊乱可致成年女性痤疮.治疗离不开"疏肝补肾、养阴退虚热"的基本治法.
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生物钟紊乱致痤疮的性激素水平机制探讨及中医病机分析
寻常痤疮是一种常见的慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病,性激素水平失调成为痤疮发病机制的研究热点.其中研究表明,生物钟紊乱可引起激素水平异常,导致性激素水平失调而引起或加重痤疮.生物钟紊乱与中医"起居无常"不谋而合.本文拟从性激素角度探讨生物钟紊乱导致痤疮的现代医学机制,并分析生物钟紊乱导致痤疮中医病机.
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女性糖友秋季特别提醒——警惕蠢蠢欲动的妇科病
据报道,进入秋冬后,阴道炎、宫颈炎和盆腔炎等妇科疾病患者人数明显比以往增加许多.女性朋友千万要注意了,秋季需警惕妇科病来袭.秋季阴晴不定 病原体易于侵入秋季不同于夏季的一个明显的特点就是气温下降,天气变幻莫测,且早晚温差大,成为秋季女性生物钟紊乱、内分泌失调及病菌感染的主要根源之一.此外秋季人体抵抗力相对下降,对于原本就有妇科疾病的患者而言,秋季也成为妇科病高复发时节.
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不同情绪ICU患者进行夜间护理操作对睡眠障碍的调查研究
复杂的护理活动及特殊的医疗环境使ICU患者进入生理转换期。如失语或有严重抑郁症不能自理的患者，可能会出现因恐惧、焦虑等引起的情绪低落和睡眠障碍。大多数ICU患者都会感到恐慌和焦虑。患者在进入ICU之前没有做好充分的心理准备，对新的环境和新的医护人员的不熟悉，都会使患者感到非常的困惑和焦虑，患有语言障碍、抑郁或瘫痪的患者则更加严重［1］。患者在熟睡时经常被各项护理操作、基础护理及各种监护系统干扰，除此以外如恐惧、焦虑、担心等心理因素更会加重患者情绪低落和睡眠障碍。持续照明是干扰睡眠的另一个重要因素［2］。持续光照和自然的日夜周期节律消失，会导致患者生物钟紊乱［3］。 Drouot等［4］报道，噪声是导致患者睡眠障碍的主要原因。监护室内的噪声包括监护仪、呼吸机及其他设备发出的报警声，以及工作人员操作产生的声响和电话铃声等［5］。 ICU环境、监护仪报警和气管切开、机械通风、疼痛、焦虑、护理操作诊断考核的运用及噪音等均可引起睡眠障碍。 Freedman［6］发现护理操作诊断考核的运用和噪音也会引起睡眠障碍。Olson等［7］设计了一个综合的睡眠试验，在0∶00-6∶00之间尽量减少监护指数、高低报警检查、更换体位、叩背、生命体征检查、采血和药物疗法等护理活动。包括降低噪音、减少声光刺激、调整给药时间及护理操作周期。从其试验结果中得出，在1∶00-5∶00之间应大限度地减少对患者的睡眠的干扰。本研究通过夜间ICU安静患者和躁动患者进行护理操作时睡眠障碍的调查研究，用以确定护理操作的频率和类型。
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鼠鼻腔给予胰高血糖素样肽1受体激动剂exendin-4改善β淀粉样蛋白所致昼夜节律紊乱及机制研究
目的 研究鼻腔给予exendin-4对海马内注射β淀粉样蛋白31-35(Aβ31-35)所致C57BL/6小鼠昼夜节律紊乱的影响及可能机制.方法 将C57BL/6小鼠按随机数字表法随机分为溶剂对照组、Aβ31-35组、exendin-4预处理组和exendin-4单独给药组.exendin-4采用鼻腔滴液的方式给药,Aβ31-35采用海马内注射的方法给药.利用动物自主跑轮行为学实验检测exendin-4对Aβ31-35引起的小鼠昼夜节律紊乱的影响.采用实时荧光定量PCR在分子水平检测exendin-4对Aβ31-35所致小鼠下丘脑视交叉上核节律基因per1及per2表达改变的作用.结果 exendin-4明显改善Aβ31-35所致小鼠昼夜节律紊乱.方差分析的结果显示,4组小鼠的自由运转周期是有差异的(F =4.355,P=0.014);海马内注射Aβ31-35引起小鼠自由运转周期[(23.7±0.08) h]延长,与溶剂对照组[(23.52±0.12)h]相比,差异具有统计学意义(P =0.007);exendin-4预处理后小鼠的自由运转周期[(23.53±0.11) h]明显短于Aβ31-35组,差异具有统计学意义(P=0.008).在持续黑暗环境下的昼夜时间14点时,per1在4组小鼠的表达量不同(F=3.105,P=0.047);Aβ31-35导致per1的表达(1.13±0.13)明显降低,与溶剂对照组(1.62±0.42)相比,差异具有统计学意义(P=0.025);exendin-4预处理后per1(1.58±0.39)的表达得到纠正.在持续黑暗环境下的昼夜时间8点时,per2在4组小鼠的表达量不同(F=3.273,P=0.043);Aβ31-35引起per2的表达(0.99 ±0.10)下降,与溶剂对照组(1.47±0.35)相比,差异具有统计学意义(P=0.016);exendin-4预处理明显改善per2异常表达,为1.40±0.38.结论 鼻腔给予exendin-4明显改善Aβ31-35所致C57BL/6小鼠昼夜节律紊乱,有可能是通过调整节律基因per1及per2的表达来实现的.
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轮班制对护士心身健康的影响及调适
医院主体护理是24小时全程整体护理,护理轮班制成为必然的工作程序.经常性地昼夜轮班成为绝大多数护士的特点.
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浅谈老年失眠症的中医护理
老年是人生中的一个特殊时期.进入老年期后,会面临许多问题,如退休、丧偶、子女婚嫁、配偶生病等,加上生理、心理的变化,老年人对生活的适应能力减退,很容易发生失眠.轻者入睡困难、中途易醒,甚者整夜不眠,以致正常的人体生物节律被打乱.整天昏昏欲睡,心烦意乱,精神不振,并伴心慌气短、出汗等植物神经功能紊乱等症状,中医把这种生物钟紊乱的现象称为"阴阳失调".近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,长期失眠会导致多种疾病.因此,做好老年病人的睡眠调护也是社会和谐的重要体现.
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正确认识和对待癌症
目前,癌症已成为我国疾病死因之首,且发病率和死亡率还逐年攀升,对公众健康造成巨大威胁.据统计,我国去年约有430万人确诊癌症,280万人死于癌症,平均每天有7500多名癌症患者死亡.人们日常一提起癌症便会感到震惊和恐惧,哪些原因导致了癌症发病?研究表明,肥胖与乳腺癌、前列腺癌有关;熬夜会造成生物钟紊乱,免疫功能下降,白血病、乳腺癌、前列腺癌易找上门来;久坐比常运动的人群患结肠癌的可能性高40％以上;长期处于亢奋和紧张状态是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因;吸烟和空气污染则是肺癌高发的主要诱因,肺癌死亡率过去30年上升465％,成为致死率高的恶性肿瘤.
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七氟醚对睡眠剥夺大鼠视交叉上核Egr-1和Egr-2表达的影响
目的 评价七氟醚对睡眠剥夺大鼠视交叉上核早期生长反应基因1(Egr-1)和Egr-2表达的影响.方法 清洁级健康雄性SD大鼠48只,采用随机数字表法分为4组(n=12):对照组(C组)不做任何处理;睡眠剥夺组(SD组)睡眠剥夺96 h;七氟醚组(SEV组)吸入2.5％七氟醚3h;睡眠剥夺+七氟醚组(SD+SEV组)睡眠剥夺96 h后吸入2.5％七氟醚3h.于苏醒后12 h、3和7d(T1-3)时测定机械缩足反应阈(MWT),采集颈外动脉血样后处死大鼠取脑视交叉上核,Westernblot法检测Egr-1和Egr-2的表达.结果 与C组比较,SD组、SEV组和SD+SEV组T1-3时MWT降低,SD组和SD+SEV组T1-3时视交叉上核Egr-1和Egr-2表达上调,SEV组T1-3时视交叉上核Egr-1、T1时Egr-2表达上调(P＜0.05);与SD组和SEV组比较,SD+SEV组T1-3时MWT降低,SD+SEV组T1-3时Egr-1和Egr-2表达上调(P＜0.05).结论 七氟醚加重睡眠剥夺大鼠痛觉过敏的机制与视交叉上核Egr-1和Egr-2表达上调有关.
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冬季易惹盆腔炎
没有干什么重活,腰痛却缠上了办公室职员小张.她一开始以为是因为穿得薄而受凉,所以没当回事,后来实在难以忍受,到医院检查才发现患上了盆腔炎.妇科专家介绍,冬季由于天气寒冷,且早晚温差大,造成生物钟紊乱,这个时期也是妇科病加重和高发期,应该谨慎预防、积极治疗.由于冬季天气变化大等原因,女性容易患上阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等病症.健康女性的阴道由于解剖结构的特点,对病原体的侵入有天然的防御功能,不会出现炎症.但是,当阴道的自然防御功能受到破坏时,尤其是在秋冬季,病原体易于侵入,从而引发阴道炎.
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易患妇科病的生活细节
北方中秋,天气阴晴不定,雨水增多,早晚温差大,生物钟紊乱,女性更容易患上妇科病.医生提醒女性朋友要特别注意,别让一些小习惯,影响了健康大事.洗衣机清洗内衣裤得炎症如果没做好清洁工作,洗衣机也会成为疾病源头.特别是目前大家都很喜欢用的全自动洗衣机,残留水不容易排放干净,更容易引起霉菌的滋生.而有些菌种即使通过晾晒也不一定消灭得了,尤其是贴身的内衣裤,对女性来说非常危险.
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如何利用生物钟养生
现代生物学和医学研究表明,在生物钟的支配下,人体各器官的机能时而亢奋,时而平和,交替张弛,具有周期变化的节律性.若人体生物钟紊乱,就会导致疾病、衰老甚至死亡.
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夜班护士自我保健小技巧
众所周知,长期夜班使人体生物钟紊乱、内分泌失调从而造成食欲下降、头晕、乏力,再加上工作劳累、生活节奏紧张,致使有些护士患上慢性胃炎、神经衰弱、泌尿系统感染、乳腺疾病等.为还自己健康的身体和靓丽的容颜,做个美丽自信的白衣天使,现介绍一些日常保健知识.
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生物钟——健康生活佳节奏
人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟.生物钟紊乱就会生病甚至死亡.
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解析轮班工作引起生物钟紊乱对护士健康的影响
护理工作是一项繁琐又细致的工作，由于工作强度较大，要求护士进行轮班工作。工作时间的改变，会引起生物钟的紊乱。轮班工作会造成护士的职业压力，在压力及高强度工作状态下，会造成护士昼夜节律混乱、内分泌失调、心血管疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等一系列问题的产生。本文对生物钟紊乱对护士健康的影响以及缓解措施等作了详细的分析和系统的阐述。
