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细节决定活百岁
从养生角度看,养生的关键是细节,核心是适度,无论吃、喝、运动都是这样.老人有体会,晚上多吃了一点,胃就难受,睡眠受影响,长期这样,能不生病吗?胃病、脂肪肝、胆结石能不找他吗?养生的基础则是坚持,再好的养生绝招,你三天打鱼,两天晒网,不能坚持,等于白费.有的人想到了锻炼重要,开始了跑步,过几天坚持不了.过一段时间,别人讲打太极拳、舞太极剑好,他又练了,没过半个月,又不能坚持了,锻炼成了空话.为了身体,非狠下决心,强化恒心不可.我们说,养生基础是坚持,核心是适度,关键是细节,根本是平衡.从生命本质看有了平衡,才能实现活百岁的目标.
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我打丢了六种大病
"流水不腐,户枢不蠹".用我国传统的武术太极拳项目来"以动养生,动静结合",确是老龄人健身的极好选择.以我的亲身体会,它既能强身健体,又能使生活乐趣无穷.我干了大半辈子新闻工作,满60周岁退休后,又有些新闻单位返聘我继续工作,业余还加班写点东西.可是清楚我底细的人都知道,我35岁那年已患了高血压,之后又是冠心病、关节炎、肩周炎、慢性气管炎、坐骨神经痛共六种疾病加身,把我折磨得好苦.1988年,我结缘了太极拳,先后学会了五套拳(24式、42式、40式、48式、36式)、四套剑(32式、42式、56式、武当太极剑)、两套扇(清风玉侠扇、陈式太极扇),还有太极刀、棍等.
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祝式太极拳我的良师益友
"武术蕴藏民间"这是武术界的共识.底蕴深藏在民间的传统武术也正是我们普通百姓的所爱.我是一名退休女教师,是个年近古稀的太极拳爱好者.2007年9月份,我在天坛祈年殿东侧的一处太极拳拳场上,有幸观赏到祝秀成的祝氏太极拳、武当太极剑的演练,他那持功练拳的上乘功夫令人钦佩折服.
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太极拳学习班好
北京癌症康复会玉渊潭活动中心为了使癌症患者掌握多种健身方法,使体能锻炼形式多样,内容丰富多彩,从2000年9月起举办了太极拳学习班,到2001年11月止,已举办了三期,每期学习2个月左右时间.这三期学习班分别学习了简化太极拳(24式)、太极剑(32式)、太极拳竞赛套路(42式).打算在2002年春天学太极剑竞赛套路(42式).
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一卡在手更多服务--金象大药房大打"人情牌"
近日,金象大药房在龙潭公园举行了大型"会员游园会".这次"游园会"非同寻常的是金象大药房专门为其20万会员而举行的.会员制药店为会员举办如此大型的游园会,这在全国尚属首次.金象大药房会员是指持有金象吉祥卡、金象长寿卡的消费者,不论会员持有何种卡都可凭卡免费参加游园会.此次游园会金象大药房专门为会员安排了十几场不同主题的科普讲座和健康讲座,例如脑血管病的防治、妇科病防治、青少年健康保健等.活动中还穿插了包括太极拳、太极剑、少儿武术、健康运动等表演.游园会上,会员们还可以免费进行血糖、血型、血压等健康检测.从而大限度地满足了不同人群的需求.
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运动--养生祛病的好方法
对任何疾病适宜的治疗是病因治疗,运动实际上也符合病因治疗的原则.它不仅起治疗作用,也有养生保健的功效,运动是人们取得健康长寿和防止衰老的有效方法.以运动促进健康,消除疾病,这在几千年以前即被我们的祖先所利用.早在1800年前,神医华佗仿照五种禽兽的动作,创编了"五禽戏"作为健身运动.他总结出"人身常动摇,则谷气消,血脉通,病不生,人犹户枢不朽是也".此后历代对运动都有发展,先后出现了八段锦、十六段锦、太极拳、太极剑、吐纳导引、工间操、广播操、保健操、散步、竞走、慢跑、登山、游泳、滑雪、滑冰等,还发展了各种球类,这些都是很好的运动项目.
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初论三调合一、融会贯通在医疗气功、健身气功、太极拳中的核心作用(续)
太极拳与三调合一的认识本人练习太极拳已有55年历史,曾经先后学习过杨式太极、吴式太极、静功太极,学习太极推手、散手、太极剑等招式,谈一点太极拳与三调合一、融会贯通的认识.太极拳是一种高层次的内家拳术,是经过长期、无数次前辈实践经验的累积,精心提炼而成,其核心灵魂是技击,每一招一式均有其精深的攻防含义.以"化意味着进"的绝招,在练拳时始终要有一个假想的敌人,在你面前,自己和自己搏斗,在发劲时要求身、眼、手、肘、步五法齐到,整体合一,"一动百动"、"太极无法,处处有法".
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揭开"瑜伽"的神秘面纱
当今,随着物质、文化生活的不断提高,健身运动在人们心目中的位置越来越突显出来,诸如武术、柔道、太极拳、太极剑、大秧歌、木兰扇等五花八门的形式,相当普及,不论是在公园,还是在社区,不论是在清晨,还是在傍晚,处处、时时都不难见到热衷苦练的人群.其中,历史悠久、功效超凡,对修心、养性、壮体、祛病都具特殊作用且富有浓厚神秘色彩的"瑜伽",更是受到各阶层人士的青睐.
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晨运健身两首
我曾患有周期性头痛,久治不愈,但自1995年10月起习练华佗五禽戏及太极拳、太极剑后,不觉10余年间,病痛治愈了,健康恢复了,有感于此,聊作小诗两首.
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按摩胸部治好心动过缓症
我今年77岁,患心动过缓症有廿多年的病史.长年四肢发软、乏力、没劲,严重时甚至像一口气要沉下去似的.1979年经县人民医院心电图检查,医生诊断为"心动过缓",每分钟徘徊在40～50次,有十多年.吃药、打针,久治不愈.以后在医生指导下,我每天参加集体晨练,学太极拳,舞太极剑,做医疗保健操,慢跑等数年不间断,病情有了好转,2001年每分钟上升到52次.以后我又采用自我按摩胸部二三年,效果显著.今年体检,心电图显示,每分钟76次,恢复了正常,并且心情舒畅,精神振奋.具体自我按摩方法如下,供同病患友参考.
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退休后寻找快乐一二三
快乐是人生的第一需要,人活着就是要快乐地过好每一天,所以我在1995年退休后就积极参加老年大学,学习各种专业知识,如学习太极拳、太极剑、唱歌、跳舞、中西医保健、种花养草等等,为我后来寻找快乐打下了很好的基础.
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只有打好太极拳才能练好太极剑
身穿练功服,手持一把做工精细的龙泉宝剑,舞上一趟太极剑,那银光闪烁的剑光,那五彩飘动的剑穗,那游龙般优雅的剑姿.使人气血涌动,精神愉悦,让我们大家在太极剑套路的演练过程中,感悟到武术美学的一种奇异,使我们的身心得到一种净化.
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社区健身中的有氧运动
社区有氧体育运动是每个公民自觉自愿自发地进行的身体训练,社区公民所运行的运动项目,如长跑,跳绳、游泳、太极拳、太极剑及球类等运动有一个主要特点,即呼吸运用,只有掌握正确的呼吸方法,才能达到健身娱乐于一体.在公民的运动过程中人体通过呼吸系统不断地由外界吸入新的空气,呼出体内的新陈代谢过程中所产生的二氧化碳.因此,社区有氧体育运动呼吸尤为重要.
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冰上舞太极
在承德避暑山庄的芳园居冰场上,一位老人格外引人注目.他手持宝剑,脚蹬冰鞋,在优美的音乐伴奏下缓缓滑行,时而剑指苍穹,时而提膝独立,动作轻灵柔和,舒缓潇洒,既流淌出花样滑冰的美感,又蕴含着太极剑术的力道,令人赏心悦目.这位老人就是"冰上太极剑"的原创人张宝柱,今年70岁.老人年轻时就很喜欢滑冰和太极拳、太极剑,多年来爱不释手.然而,将这两种截然不同的运动结合在一起,还要从一次意外说起.
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心绞痛发作后……——治疗心绞痛的中成药选择(上)
早晨六点多,退休老工人老杨象往常一样到滨江公园去练太极剑.刚练了-会儿,老杨突然感到背部一阵疼痛,同时感觉胸闷、恶心并伴出冷汗.
