动分静合让生命圆融无碍--真武圆脐功

真武圆脐功,系武昌武当宫孙元庭道长传授,该功法系以脐为轴心,练功时,在其周围上下、前后、左右结合导引的方法,以意引气达到经络通畅,气血无阻,祛病延年.此法内练一口气,外练筋骨皮,是融气功导引、武术、医理于一体的健身术.

健身九锻筋

由曹继植先生整理出的健身九锻筋,旨在通气达意,舒筋活络,老枝垂青,复苏再健.此法融气功、武术、体疗于一体,属轻柔性内养健身术,是中老年人及脑力劳动者的良师益友.

心比天地宽气随山河壮--导引壮气健身术

我几十年坚持锻炼易筋经、八段锦与壮气健身术,年逾六十仍身轻体健,近十几年来将壮气健身术应用于法国、意大利等欧洲国家教学工作,使许多患有神经衰弱、气血不调、四肢乏力、手脚麻冷、精神倦怠以及职业性头痛、腰痛、颈椎痛等病患者,在习炼中获得痊愈或不同程度好转,深受海内外武术及养生爱好者瞩目.

京城靓女爱瑜伽

瑜伽是古老的健身术,很多人在致力于将传统的养生方法引入现代人的生活,使人们在劳累、忙碌、紧张、焦虑之后,求得一种身心的调理,其乐融融.

唐乐可(Tantric Sex)养性健身术在兴起

这种古老的养性健身术正在美国流行,人们对于此健身术的推崇,使得众人有机会把自己所了解到的关于爱情和性事的知识提高到一个新水平.我们所处的时代对于精神层次新的崇拜使得现代社会比以往任何时期都更容易接受这种健身术.此外,由于生活受到高科技的强烈冲击,人与人之间的接触越来越少,而"唐乐可"能提供机会让人们建立令人向往的有意义的亲密接触.

唐乐可(tantric sex)养性健身术锻炼呼吸肌肉减缓焦虑

1呼吸的重要性正确的呼吸供给身体充足的氧气以滋养细胞,使心情畅快,也有助于产生欣快感甚至性高潮.要体会到长时间亲密的爱意、极乐的兴奋,正确的呼吸是关键.呼吸听来是很简单的事,但实际上要做到正确呼吸不容易.人们有一种常见的毛病,一般呼吸很浅,几乎没有扩胸,呼进肺的气体不够用,当然,浅呼吸不利于健康.

太极拳的生理医学效应

太极拳是我国一项古老的体育健身术,兼具强身健体和防治疾病之功效.太极拳动作柔和、平稳,意领身随,连贯均匀,以腰为轴,上下相连,虚实分清,灵活自然;运动中强调练意、练气和练身三者密切配合,经常练习有调整脏腑、疏通经络、补气益血等功效.

健身治病话倒立

倒立,分为手倒立、肩倒立和头手并用的三角倒立.倒立又叫拿大鼎,俗称鼎功,是一项简便宜行,有益于身心健康,防病治病的极好运动.倒立始源于一千多年前的中国和印度,是一项古老的健身术,现在印度、日本、美国很为盛行.

吸气提肛重返青春

人到中年,男子往往精神倦怠,面色无华,时常发生阳萎早泄;女子则体力不支,容颜晦暗,性欲低下、性冷淡.现介绍一套古代道家男女回春房中健身术,据现代性医学专家研究认为,此法具有功法简便,一学就会,效果显著的特点.40-50岁者,30天左右便可收到明显效果;50-60多岁的人,1-3个月就能获得满意的疗效.尤其是女性,只要坚持锻炼,比男子见效更为明显,甚至出现奇迹般的变化.

"安步当车"更长寿

<十叟长寿歌>有"安步当车"一句."安步当车"就是坚持走路.这是适宜老年人锻炼身体的一种简单而有效的方法.不少医学专家都有这样的观点:少乘车而代之以步行,是现代城市人重要的健身术.如果一个人的脚力很弱,则他的寿命也短.

艾灸健身延寿的魅力

灸法在我国古代就用于延寿健身,被称为长寿健身术,早在春秋战国时期<灵枢经>记载:"灸则强食生肉".指有增进食欲,促进人体正常发育之功.唐代著名医学家孙思邈,幼时多病,及至中年开始用灸法健身,常令"艾火遍身烧",93岁时仍"视听不衰,神采甚茂",甚至年过百岁还有精力著书立说.公元5世纪,这种长寿健身术东传日本,在汉代医学家和养生家的大力倡导下,逐步推广,现已风行日本,受益者越来越多.

八段锦锻炼对高血压患者自主神经反应的影响

目的 探讨八段锦锻炼对高血压患者自主神经反应的影响.方法 选择2012年3-9月在开滦总医院查体的70例高血压患者,随机分为对照组35例、干预组35例,对照组常规服用降压药并对其进行健康指导(低盐低脂饮食、每周至少健走3次,每次40min),干预组在常规服用降压药及健康指导的基础上进行为期24周的八段锦锻炼.入选对象在八段锦干预前及八段锦干预24周后分别进行平板运动试验,测试患者事件刺激后的呼吸、心率、心率变异、血压.结果 实验前干预组与对照组各指标差异无统计学意义,经过24周给予八段锦干预的干预组各指标均有改善,在事件刺激后自主神经各指标差异有统计学意义.结论 长期八段锦锻炼能改善高血压患者在事件刺激下的自主神经反应.

试论太极拳整体观

太极拳运动是一个整体,又是一个整体运动.运动整体是个圆,因是阴阳运动的统一体,它的理论基础是太极整体观和整体生命观;整体运动是形、气、神运动的统一体.所以太极整体观和整体生命观都是太极拳的理论基础,这两种整体观在太极拳中运用,产生了太极拳运动整体观和太极拳整体运动观.太极拳运动整体观说的是太极运动的全面性.它和太极拳整体运动观相结合,就是太极拳整体观.太极拳整体观是拳术运动与生命运动相结合的整体观.练太极拳不只是形体练习,还要练意和气,达到形、气、神俱练,使太极拳成为具有民族文化风格的整体健身术.

人人都能练的健身术/白领男士的形体操

京城上班族《碎片式健身法》

我们参照华佗"五禽戏"、"八段锦"、少林"易筋经"、陈希夷"二十四节气导引术"等功法,提炼出了这些古老健身术中的精髓,并对其中较长的部分进行了"黄金式切割",针对上班族乘车特点,将这些古老的健身术,切割成上班族需要的各种价值片段,分配给不同需要的人群,将这部分健身资源发挥出大的价值,我们创造了京城上班族所需要的新的健康价值.

与气功、伪气功、法轮功有关精神障碍的讨论

贾谊诚:气功原是我国民间历史悠久的一种养生健身术,与印度的瑜珈有些相似,但练习不当,则可能引起精神失常,俗称"气功偏差"或"走火入魔".对这种情况,虽然在我国传统医学文献中早有记载,但在80年代前,颇较少见,然而从80年代中期开始,由于种种复杂的社会心理因素,在我国兴起一股"气功热"[1].有些江湖骗子(如严新、张宏堡、张香玉、沈昌、柯云路等),借此机会,打着气功的招牌,宣扬"意念遥距发功、信息治病"等特异功能,到处招摇撞骗,不仅诈骗了广大人民的大量财物,并且还引起众多群众精神失常[12].因此我国精神医学会在CCMD-2R中,将其命名为"气功所致精神障碍".

张光斗的养生之道

中国著名水利水电工程专家和工程教育家，我国水工结构和水电工程学科的创建人张光斗先生，生于1912年，2013年6月21日以101岁高龄辞世。张老的长寿得益于他的“一二三四健身术”。

保健灸与擦足心

中国历代医学家十分重视灸法、按摩法在预防疾病、养生保健等方面的作用,也积累了十分宝贵的经验;灸法、按摩法还被称为长寿健身术.在此,向大家介绍"长寿穴"-足三里的灸法及作用,擦足心-摩擦涌泉穴的方法及作用.

喊山歌唱体内按摩

清晨,我来到近郊的一座森林公园.在爬山的过程中,不时听到或远或近处,有喊山的声音,一声声"啊--啊--"划破天际,响彻山谷;在山的弯处,又有人在唱戏曲,她不是行腔追韵,而重在放声.事后我询问老者才知道,喊山与歌唱都是健身术.

安步当车健康长寿

《十叟长寿歌》有“安步当车”一句.“安步当车”,就是坚持走路.这是适宜老年人锻炼身体的一种简单而有效的方法.日本老年病学者古守曹甫就有这样的观点:少乘车而代之以步行,是现代城市人重要的健身术.他认为,如果一个人的脚力很弱,则他的寿命也很短.据统计,日本人一年中参加人数多的运动是步行,为37.2％,体操15.9％,游泳7.5％.世界卫生组织曾在1992年就明确指出,世界上好的运动之一就是步行.