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略述健美运动对人体健康的影响
健美运动是通过科学的身体运动、按摩、保养等方法来发达肌肉、改善形体、规范动作与姿态、修整容貌、培养良好气质、陶冶情操、美化心灵,形式上是使身体健美,但是本质上是促进人的身心健康.都有浓厚的兴趣,并已经成为生活的重要内容.正因为人们对健美活动有着极大的兴趣,而收到的健康效果是佳的.运动健美本身具有健康的重要因素,通过健美锻炼活动,可使人达到健康与美感的完善统一.
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平腹减肥健美运动
腹部平坦,肌肉结实且富有弹性,是人体健美主要标志之一.然而,人到中年,身体难免发福,脂肪聚集于腹部,体型发生变化,非常不美观.为了缩小腰围,人们尝试各种方法,如:按摩、节食、吸脂、服药乃至手术,往往收效甚微.以下这组"平腹减肥健美运动",具有一定的科学性,简单易行,行之有效,您不妨一试.
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健身运动的佳选择
佳健美运动从日常站、坐等细节做起,加强平衡性锻炼.如站立时,全身尽量保持一条线,切忌侧身、弯腰、弓背等.每天坚持做平衡操,方法是:向前伸直双手,手掌紧贴墙壁,保持全身一条直线,然后弯曲手肘,全身作一前一后动作,每天8次～10次,只要持之以恒,定会获益不浅.
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身材匀称头脑聪明
生活中我们常常看到胖人在减肥,瘦人在做健美运动,目的都是求得匀称的身材.其实很有必要,匀称的身材不仅给人以体形的美感,还能增智益寿.
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明明白白做健美
健美运动似是而非的8种说法当你开始任何一项健身运动之前,总会听说,运动会造成肌肉疲劳,结果导致肌肉松弛?"举重?不行!你的肌肉会像石头一样僵硬.""这种运动?怕是要弄坏你的身体."等等.
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初练健美者易走的误区
初练健美的人,由于对健美运动不甚了解,训练时往往容易走入误区,错误的计划、不规范的动作不仅练不出效果,而且会造成不必要的伤害.为此,笔者想给初学者提点建议.
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健美:健康和力量的身体美学
健美运动初又叫作“健身运动”,意为“身体建设”,是集运动生理学、运动解剖学、运动医学和美学于一体的体育运动项目.它通过徒手或利用各种器械(哑铃、杠铃、联合器械等),以专门的动作方式进行力量训练,以促进肌肉发达、力量提高,从而使体形更加匀称、靓丽,进而达到陶冶情操、丰富社会文化生活的目的.
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健美运动对女大学生甲襞微循环的影响
目的:研究健美运动对甲襞微循环的影响.方法:应用显微电视录像技术,观察35名女大学生在健美运动前及健美运动3个月过程中的甲襞微循环变化.结果:健美运动可显著改善微循环,使甲襞微循环总积分值显著降低(P＜0.01),微循环异常检出率从37%减少为零,在各项指标中尤以管袢形态、血液流速改善明显(P＜0.01).结论:健美运动对女大学生甲襞微循环具有明显的改善作用,参加健美运动可以提高女大学生的身体素质,是值得提倡的健身运动.
