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8大睡眠烦恼的解决方案
1.踢被医生释疑:不少宝宝睡觉爱蹬被子,而蹬被子又是感冒的诱因之一.除了大脑发育不成熟,缺乏自制力外,尚与其生理有关:一是孩子新陈代谢旺盛,血液循环速度较成人快,散发热量多,体温相应升高,而做父母的偏偏又担心孩子受凉感冒,总是给他们垫得厚厚的,裹得严严的,使宝宝感到闷热而蹬掉被子;二是有些父母与孩子"同床共枕",宝宝没有翻身的余地,只好蹬掉被子寻求自由;三是某些宝宝因尿意紧追所致.
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节后宝宝"软着陆"
过春节了,假期又长,孩子跟随父母走亲访友,外出旅行,或者一整天地看动画片,生活丰富多彩,但饮食、睡眠、作息习惯也全部打乱了.重新回到幼儿园后,老师却发现,很多孩子变得厌食,情绪焦虑,连自理能力都变差了.
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这些“儿科病”也许不是病
睡觉磨牙近两个月,7岁的儿子晚上睡着后老是磨牙,就像白天吃蚕豆那么响,持续数分钟后自行缓解.前几天带他去看牙医,检查后医生说牙齿没有什么问题.听老人说,晚上睡觉磨牙是肚子里有蛔虫在作怪.请问,孩子睡觉磨牙是不是病?会不会肠子里有寄生虫?医生解析:睡眠时咀嚼中枢处于相对兴奋时就会发生磨牙.以往的研究证实,儿童睡觉磨牙的诱因有:(1)白天精神过于紧张或嬉戏过度,夜晚大脑皮层仍处于高度兴奋状态;(2)孩子在梦境中惊恐、生气、饥饿,导致上下牙齿自相磨切;(3)晚餐吃得过饱,肚子饱满不适,因此刺激胃肠神经,反射性引起大脑皮层兴奋性增高;(4)肠蛔虫所产生多种毒素刺激大脑神经兴奋;
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孕妇手麻为哪般
近,怀孕第51周的常女士一天早上醒来忽然感觉手是麻木的.她以为是晚上睡眠姿势不对所致,活动活动就会好的.可没曾想一整天手麻都没有好转.之后几天,每天早上起来手都会麻,而且不但左右手麻,就连脚也麻,还有点胀痛,都睡不好觉.去医院咨询医生,医生说这种情况解决不了,等生产后会自然缓解,平时多揉揉就可以了.常女士担心,现在离生产还有两个多月,这样下去会影响宝宝吗?还有什么其他的缓解办法吗?
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孩子睡觉打鼾也是病
今天是我的专家门诊时间.8点一上班就开始一个接一个的接诊由两个焦虑家长领着一个孩子的就诊群.他们来看的病症几乎都是睡觉时打呼噜,张嘴喘气.一天下来接诊的75位患者中有26位是打鼾的患儿,从3岁的幼儿到13岁的少年.整整一天,我在不停地回答着家长的问题,耐心地解释着打鼾的危害性和治疗的必要性.一天的门诊下来,我发现绝大多数家长对孩子打鼾存在不同程度的误解,这种误解很容易导致的情况就是延迟治疗.睡眠是人的本能,假如孩子因为睡眠而影响了人生,那才真是叫做输在了起跑线上.
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1~3岁,注重培养健全人格
这一幕幕痛心而愚蠢的悲剧都是目前只重视身体健康、智力发展,忽视早期良好心理和行为培养倾向而造成的.据调查,全国4~16岁儿童心理问题发生率高达13.97%;社会适应问题的检出率为23.46%.由于忽视婴幼儿良好行为培养会产生许多行为问题,如不好好吃饭,不能独立睡眠,不愿意进行控制大小便的训练,不愿和他人交往,经常打架,爱发脾气,不服从纪律,过分胆怯或焦虑等.有这样问题的孩子幼儿园不愿意接收,家长很是苦恼.
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晚餐五不过
晚餐不过饱"胃不和,卧不宁".如果晚餐吃的过饱,必然会给胃肠加重负担,晚上体内各个系统处于紧张而又繁忙的工作状态,繁杂的信息不断传向大脑,会引起失眠、多梦,长久以往,容易引起神经衰弱、肠胃消化能力下降、各种癌症等疾病.中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病.同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发肠癌.
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不要过于关注失眠
失眠就是失眠症吗?有时候,我们躺在床上,或想着各种各样的心事,或由于某种原因而引起大脑皮层兴奋,或忍受着某种躯体疾病的痛苦及精神疾病造成的情绪异常,或受到环境和条件的不良影响,这些都可能妨碍我们的睡眠.这些失眠都是正常的失眠,不应划归为失眠症.因为这些失眠都“事出有因”,有的属于正常的生理心理现象,有的由于内在或外在的客观原因而导致.因此,这些失眠都具有继发性和偶发性.由此可见,很多自诉失眠症或被医生诊断为失眠症的人,并非患有失眠症.就是说,人都有偶尔睡不着觉的时候,这很正常,不要随便给自己贴上“失眠”的标签.
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家有精神病人怎么办
一个周一的早上,周护士长刚刚准备开始一天的工作,电话响了."是周护士长吗?告诉您一个好消息,我当外公了.闺女前天刚生的外孙,母子平安.我现在可忙了,做饭、照顾闺女及外孙,还要照顾老伴.我一直按时服药,和家人在一起享受天伦之乐,真好!老伴近有些睡眠不好,我带她看了医生,已经好一些了,非常感谢您们住院到现在的帮助!"
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巢空心莫空
张大爷老伴去世有两年了.张大爷身子骨还可以,但没什么爱好,仍自己单独过,有时自己做点饭,或在外面买点吃的勉强凑活了.近半年,张大爷不知怎的总想起老伴,心情逐渐不好起来,总是郁闷、沮丧,感到孤寂、愁容不展、焦虑不安、长吁短叹、不思饮食,睡眠也不好,有时会哭泣、自责,自觉活着没意思,甚至想伤害自己.空巢:不得不面对的生活方式鸟儿长大翅膀硬,飞走他乡谋自活.不管人们愿意与否,过去家庭成员共同劳作的方式、祖孙同堂一起生活的情景似乎已一去不复返了.随着社会老龄化程度的加深,空巢家庭越来越多,已成为司空见惯的社会现象.数据显示,目前我国城乡空巢家庭超过50%,部分大中城市达到70%.预计至2030年,空巢老人家庭的比例将达到90%.
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越在乎,越失眠
良好的睡眠是健康的重要指标.晚上睡得好,白天有活力,胜过一顿饕餮大餐.然而现实生活中,美好的睡眠成为很多人的一种奢望,他们有的难以入睡,有的容易惊醒,有的甚至夜不能寐.什么样算是好的睡眠?良好的睡眠能使人消除疲劳,恢复体力.那么什么是良好的睡眠?一般来讲,良好的睡眠有如下标准:
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易患癌症的8类人群
任何年龄阶段的人都有可能患癌症,我们怎样才能知道自己是不是具有患癌症的高危风险呢?医学家经过多年研究,认为以下人群易患癌症:1.经常熬夜者睡眠不好是诱发癌症的一个危险因素.因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,而夜间又是细胞裂变旺盛的时期.睡眠不好,则人体很难控制细胞的变化.同时,熬夜者为提神而吸烟、喝咖啡,也会使更多的致癌物侵入体内.
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有多少癌可以不来
寻找因果关系是人类的本能.《此生未完成》中,于娟忆起了十年前住处甲醛超标十倍的家具;而李开复则反思,“曾天真的和人比赛‘谁的睡眠更少’、 ‘谁能在凌晨里及时回复邮件’……这种以健康为代价的坚持,不一定是对的”.然而,癌症之复杂,不仅在于亚型繁多、治疗困难,而且在于其发生机制迄今没有完全搞清.
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应对纤维肌痛小贴士
纤维肌痛是指纤维组织、肌肉、肌腱、韧带和其他部位疼痛,任何纤维肌肉组织均可受累,以枕部、颈部(颈痉挛)、肩部、胸廓(胸肌痛)、下背部(腰痛),以及股部(大腿痛与四头肌僵硬)较为多见.下面是一些应对纤维肌痛的小贴士,希望对您有所帮助.解除压力压力可能会引发纤维肌痛症状.大限度地减小压力,可以改善您的生活质量.一些有效缓解压力的方式包括瑜伽、运动、睡眠和冥想.深吸气,然后慢慢呼气也会有所帮助:或者多想想自己喜欢的事情.当压力来袭,选择以上一两种方式进行缓解.
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看病只用五分钟,真的可以吗
下面是一位患者看病后的疑虑:我近总感觉口干,睡眠也不好,想找一位经验丰富的中医给看看,为此,我提前很多天预约了某中医医院的专家号.翘首盼望,终于盼来了看病的那一天.谁知,这位知名医生从看检验报告、问诊,到开药方,一共也就用了5分钟.
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磺胺治尿感的7个要点
尿路感染简称尿感,是指病原体在尿路中生长繁殖而引起的尿路炎症,常伴有尿频、尿急、尿痛、寒战、发热、腰痛等症状.天热时,气温升高且湿度加大,这有利于细菌大量繁殖,同时由于人们睡眠减少、食欲不振等原因导致抵抗力相对下降,加上出汗较多,如果不注意及时补充水分,会使尿液浓缩、排尿减少,冲洗细菌的作用降低,因此尿路感染极易发生.研究显示,夏季患尿路感染的机率是平常的3倍多,关注尿路感染的正确防治不容小觑.治疗尿路感染可首选磺胺类药物.
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安定,怎样服用才“安定”?
一个女孩和七百颗安定的故事他第一次见她,就知道她失眠得厉害.脸色苍白,神情疲惫,这是失眠的主要特征.所以他对她说的第一句话是:“也许你需要安定.”第二天,他坐了两个小时的车,敲开她的小屋,递给她一个用处方纸包裹的小东西,展开,是一颗安定.她按照他的吩咐吞下那一颗药片,结果有史以来第一次在12点前陷入了温暖的睡眠.
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世界杯巧治失眠
我失眠相当严重,多时要服十多片安眠药才能入睡.而且清晨起来昏昏沉沉,情绪低落.妻子多次提醒说:“安眠药对人副作用大.”我却脾气暴躁地吼道:“不吃怎么办?”妻子领我到医院失眠科诊断,医生开的还是安眠之类的药物.听说睡前泡脚有助睡眠,于是买回养生足浴盆;听说枕着那种能散发草药味的枕头,便能渐渐入睡,于是把药枕买回来枕着;看广告宣传一种药,说睡前抹在耳后可以睡个好觉,买回那药天天往耳朵上抹;电视上的养生节目说,按摩睡眠穴能睡着觉,就坚持按摩;逛书店买回《催眠术》和《失眠调养》的书;喝牛奶、戴遮亮眼罩、数羊……我不知道还有哪种治疗失眠的法子没有尝试过.
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爱美丽,莫当“低头族”
女白领黄宇洁就是一名“低头族”,无论在车里或者办公室,时时刻刻都在盯着大屏幕的智能手机.可近,小黄听说“低头族”容易有双下巴,长皱纹,这可把小黄吓坏了.“长时间低头盯着电子屏幕看,有可能使肌肉神经紧张,进而惊现颈纹、面部皱纹等肌肤老化问题.”南京军区福州总医院皮肤科陈向齐副主任医师说,大部分人都是“机不离身”,很容易让皮肤美容问题提早找上门.生活中,“低头族”通常熬夜玩手机、伴着手机入睡,很容易让皱纹和眼袋提早找上门的.除了常讲的手机有电磁波的问题,另外晚上10点到凌晨1点,是皮肤自身修复强的阶段,必须保证充足的睡眠,才能延缓皮肤衰老.养成低头的习惯,不仅损害视力,还会使眼部肌肉松弛,形成眼袋,加速眼部肌肤的衰老.长时间接打手机,容易造成黑斑的出现.
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“睡眠袜”并非瘦腿神器
不少MM都希望拥有一双纤细的美腿.因此,一种号称具有"瘦腿"、"助睡眠"和"预防静脉曲张"三重疗效的"睡眠袜"受到不少年轻女性的青睐.但是,近不少穿过睡眠袜的美眉纷纷反映说她们感到腿部挤压不适,甚至轻微的水肿,并未达到减肥的效果.她们大惑不解:是自己选择的袜子型号不对,或是自己坚持时间不够长,还是这种袜子本来就没效果?医学专家指出,这种美腿袜实际是医疗上用于治疗静脉曲张的一种弹力袜,根本没有减肥的效果,若长期穿着反而会导致血液循环不畅,甚至会导致局部浮肿.