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世界冠军自编糖尿病保健操
据韩老师介绍,这套保健操包括手指运动、上肢运动、腰部运动与下肢运动.一年四季都可以练,室内室外均可,每天至少练习30分钟,既可单独作为健身操来练,也可以作为其他运动前后的准备活动或整理活动,练习时动作由慢到快,重复次数由少到多,循序渐进.
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拒绝感冒补氧为您上保险
目前正值冬季,各大医院因感冒而就诊的人数大幅增加.有关专家提醒,隆冬时节由于气温变化大,是流感高发期,要特别注意预防感冒.感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关,所以在注意防寒的同时还要加强自身的锻炼,以增强机体抗病能力.喜欢锻炼的人,如果感觉热,就要适当减少衣物,不要等锻炼到衣服湿透,浑身汗淋淋的才停止.锻炼完,不要站在冷风处,应该在避风的地方做一些整理活动,然后回到室内.
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拒绝感冒补氧为您上保险
目前正值季节交替时,各大医院因感冒而就诊的人数大幅增加.有关专家提醒,季节交替时由于气温变化大,是流感高发期,要特别注意预防感冒.感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关,所以在防倒春寒的同时还要加强自身的锻炼,以增强机体抗病能力.喜欢锻炼的人,如果感觉热,就要适当减少衣物,不要等锻炼到衣服湿透,浑身汗淋淋的才停止.锻炼完,不要站在冷风处,应该在避风的地方做一些整理活动,然后回到室内.如果锻炼的运动量过大,衣服已经湿透,必须马上用热水擦身,换上干衣,避免受凉感冒.
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晨练须知ABC
A.必要的热身和整理活动热身运动是开始晨练前,您必须要做的.当人体肌肉松弛时,它们容易被驾驭和扩展,做必要的热身运动会使您减少受伤的机会.
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浅谈体育锻炼后的整理活动及其重要性
整理活动是体育锻炼结束后进行的一项符合人体生理变化规律的活动,其作用是逐步降低身体负荷,减轻疲劳,使学生由高度兴奋和紧张的运动状态,逐渐过渡到相对静止状态,以适应肌体需要.
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爱上自己整理衣服
冬天一到,孩子们都换上了厚重的棉衣,每次保育老师整理起来都需要花费很长时间.有一天孩子们下早操回来后,我突发奇想让孩子们自己整理自己的棉衣.我组织孩子们把外套都脱在桌子上,整理活动就这样开始了——孩子们整齐地叠好棉衣后再按序号放到橱柜里.他们觉得这样很新鲜,争当“整理小能手”的兴致也比较高.一段时间过去,我发现孩子们的积极性不高了,衣服虽然叠得还算整齐,但摆放的时候挤挤推推,常常是摆好了自己的衣服却弄乱了别人的.
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剧烈运动后3种行为损健康
很多人喜欢从事一些剧烈运动,剧烈运动如果处理得当,对于减肥、保健等大有益处.然而,日常生活中,很多人在剧烈运动之后的行为不恰当,这会大大损害我们的健康.首先,剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌.这是因为,健身运动后若立即坐卧休息,会影响血液循环,加重机体疲劳.正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行、舒腿等.
