心血管病防治知识（科普版）杂志
Xinxueguanbing Fangzhi Zhishi
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两周不动,肌肉就会失去近三成
日前,丹麦哥本哈根大学发表在美国《康复医学杂志》的一项研究表明,身体健康的老年人只要两周不动,其肌肉力量将会丢失四分之一;年轻人则会丢失大约三分之一的肌肉力量.运动医学专家提醒,肌肉力量“不动则退”!
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当医生为你开具康复医嘱时你该怎么办?
介绍一些如何有效地利用物理治疗和心脏康复中心的方法.有时药物或手术并不足以治疗某些特殊的疾病.你的医生会为你开具一些物理康复治疗.一种类型的康复方法是理疗,这些方法包括帮助你恢复功能和活动性的锻炼.这对那些需要准备手术或关节手术后的恢复,或为了学习解决平衡和步态问题帮助很大.另一种类型是心脏康复,包括锻炼、营养、降压治疗,以及服用药物治疗的培训.这对于那些患有心脏病或进行过心脏手术的患者是很有帮助的.
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身高与心脏疾病:基因联系
较矮的人比较高的人更有可能发生心脏动脉阻塞.新研究显示该长期观察结果的部分原因在于基因.较早的研究鉴别出基因组180处区域依个体身高而有所区别.研究人员仔细检查近200000名参与者的基因,查看具有身材矮小基因的人是否有更高的心脏病风险.
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世界过敏性疾病日防过敏是一辈子的事
很多人认为,防过敏只是免疫力低的人才要做,其实,任何人都可能在生命中的某个阶段对某种物质过敏,从婴儿期,一直到白发苍苍的老人,一生都要防过敏.一岁左右:皮肤过敏1岁以内常见的是皮肤过敏,如婴儿湿疹,多与进食牛奶、鸡蛋等有关.因为,婴儿期的宝宝肠道发育不完全,有些异质蛋白不易消化,很容易到血液中导致过敏.而到了1岁左右,除湿疹外,肠道表现多了起来,如胃肠道腹泻等.
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较新抗凝药物安全吗?
这些年有不少患者在服用达比加群(商品名:Pradaxa)治疗房颤,没有出现任何问题,但电视广告说这个药物及其他类似的药物并不安全,真是这样吗?这些药物是新型口服抗凝药,可减少血液凝结的可能性,有助于预防卒中.同类别的其他药物包括利伐沙班(商品名:Xarelto)、阿哌沙班(商品名:Eliquis)和依度沙班(商品名:Savaysa).
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如果有心脏疾病,还能献血吗?
编辑部医生:我患有心脏疾病,但是我想无偿献血,是否安全?读者:朱先生朱先生:您好.根据相关规定,如果你满足一定标准且医生没有嘱咐你限制活动,你可以献血.如果你有心绞痛事件、心脏病发作、搭桥手术、血管成形术、心脏疾病发生变化而需要药物治疗后,没有上述的情况时则仍需要经过至少6个月后才能献血.如果你有心杂音或者接受过心脏瓣膜病症的治疗,假如六个月后无症状,则献血大概是安全的.
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视物不清与头痛的关系
编辑部医生:有一天我发生头痛的时候同时有一分钟时间视物不清,这需要引起警惕吗?读者:潘女士潘女士:您好.对一般而言,通常暂时性视力模糊不能表明患有严重的潜在疾病.对于年龄超过60岁的人,我比较关心这种症状的出现,因为它可能是称为中风小发作的短暂性脑缺血发作(TIA)的一个表象.伴随着头痛出现的视力问题很可能表明你患有常见的偏头痛.
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夏令保健说饮食
夏令,骄阳似火,暑气熏蒸,万物生物,阳气旺盛.夏季又是四时中蚊蝇多、食物易腐烂变质、胃肠病多发之时令.养生之道,除宜防暑降温、保持心态平和、早睡早起、适当午睡、衣着宽薄、勤洗澡、朝暮适度运动等外,注意饮食保健也至关重要.
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骨质疏松症药物对老年女性构建骨骼的益处
一项在2015年4月13日在线发表于《美国医学会杂志》的研究表明,注射单一的双磷酸盐药物唑来膦酸(Reclast)可以用来增加不能口服双磷酸盐药物的女性的骨密度.服用口服双磷酸盐,如阿仑膦酸钠(福善美)是有效构建女性骨骼的骨质疏松症药物,但是该药需要保证的是——空腹服药,而且在服药后的30分钟内保持直立状态.
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使用意志力控制疼痛的六种方法
放松、冥想、积极的想法以及其他身心技术有助于缓解止痛药的依赖性.药物能很好的驱除疼痛,但是长期服用也会带来不良的副作用,甚至是严重的副作用.如果患有会影响到日常生活的疼痛,如背痛、纤维组织肌痛、关节炎或其他慢性疼痛等,那么可能需要寻找除了药物以外能够缓解不适的方法了.一些古老的方法(包括冥想和瑜伽)可能有助于减少对止痛药物的依赖.
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健康长寿秘诀(二)
(续上期)五、老人忌讳的动作随着年龄的增加,骨骼变松,关节变硬,肌肉变少,心脑血管变脆,一些生活中不经意的小动作可能会变成老人的安全陷阱.下面是老年病学、康复和运动方面的专家总结出的10个老人忌讳的动作.1.要避免用力排便用力排便时,会导致腹内压和血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心肌梗塞.如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力.
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有效减肥对心脏疾病的重要性
学会改变生活方式,并超越原有的“少吃,多动”,将会帮助你减肥和避免心脏疾病.减肥这一目标对容易患心脏疾病的人特别重要.超重可升高血压、血糖和胆固醇,这些都可成为心脏的负担.然而,恐惧心脏疾病并不能帮助大多数人减肥.对许多人来说,有针对性的行为指导如改变他们的饮食、锻炼、和其他一些习惯,亦称为强化生活方式干预,可以起到一定作用.
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关于“甲减”,你必须了解的那些事(下)
(续上期)六、妊娠期甲减与普通人甲减的控制目标一样吗?普通人群血清TSH的正常范围是0.3 ～ 5.0mU/L.妊娠期间由于受多种因素的影响,TSH参考范围与普通人群不同.目前尚无妊娠期特异性的TSH参考范围,但国内外一致的观点是在妊娠早期(妊娠12周前)TSH参考范围应低于非妊娠人群20％ ～ 30％.美国甲状腺协会(ATA)推荐TSH 2.5mIU/L作为妊娠早期TSH的上限,超过2.5mU/L即可诊断为“妊娠期甲减”.妊娠期甲减的治疗目标是妊娠早期血清TSH水平＜2.5mIU/L,妊娠中期和晚期＜ 3.0mIU/L,FT4保持在非孕妇正常范围的上1/3水平.
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越来越多的人开始使用阿司匹林来治疗疾病
根据2015年5月发表在《美国预防医学杂志》上的一项调查显示,在美国成年人中,日常服用阿司匹林的人数在增加.该调查对超过2500名年龄在45到75岁之间的患者进行了询问,了解他们当前使用阿司匹林的情况.总体上有52％的患者在使用阿司匹林,比2004年一项类似调查的41％有所增加.
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对乙酰氨基酚看起来对心脏是安全的
在一项小型研究暗示服用对乙酰氨基酚(泰诺)可能会增加血压后,一些医生担心这种流行的止痛药可能不是既往以为的那样安全,特别是对患有心脏病的人.根据2015年3月《高血压》的一份报告,这些担忧似乎是毫无理由的.
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抓住肾病症结所在
从表面看来,很难将冠状动脉疾病和肾脏损伤联系在一块.但是,从细胞水平来说,这两种疾病息息相关.仔细观察可以找到关键.两种疾病的病根是两种严重的危险因素:高血压和糖尿病,二者分别损伤心脏和肾脏.
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关于肾结石的建议
美国内科医师协会(ACP)发表了预防肾结石复发的建议,指南刊登于2014年11月4日的《内科学年鉴》,认为患有肾结石的人们增加液体摄入可以每天至少排除两公升尿液.如果上述方法无法预防肾结石的复发,那么美国内科医师协会(ACP)建议增加药物的使用.美国内科医师协会(ACP)的医师也称,饮食的改变也可能有助于预防肾结石,例如保持正常的钙离子水平和降低饮食中的钠、动物性蛋白质和草酸(一种存在于巧克力、甜菜、坚果、菠菜和大黄中的物质).
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保护好视力,避免青光眼
早发现和正确使用眼药水是防止视力丧失至关重要的一步.青光眼是一种不可逆转失明的主要原因和使老化更常见.症状从影响周边视觉开始,终视力缺失变得更加全面.每天滴眼液治疗有助于减缓这一过程,但是好尽早开始.青光眼往往是像一个雪球,早期控制比如果等到它形成后的势头更容易.
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肥胖可能增加心脏疾病的风险
有没有这样一种情况是新陈代谢正常性肥胖的,也常为认为是“健康但肥胖”的情况? 《全美心脏病协会杂志》的文章作者称,这并不适合于冠状动脉疾病出现的时候.通过使用计算机断层扫描(CT),研究人员检查了14,828名中年男女冠状动脉微观钙沉淀的情况,这是动脉粥样硬化的早期标志.
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多喝橙汁有助于降血压?
心脏跳动时,高血压会增加血管压力,影响五分之一人口的身体健康,也是导致心脏骤停的主要风险因素之一.据世界卫生组织估计,近50％的心脏病和中风的病例的致病罪魁祸首是高血压.由此高血压的日常饮食更要十分注意!
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番茄越红越防癌这样吃防便秘
众所周知,番茄中让人关注的成分是番茄红素,它以强大的抗氧化功效而著称.研究表明,番茄红素可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基,预防心血管疾病的发生.更重要的是,番茄红素能阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的发病危险.但什么样的番茄中番茄红素含量高呢?
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玉米粥加碱得不偿失!煮粥不加碱加什么好?
煮粥不宜加碱!小心营养流失很多人煮粥加碱以调高粥的粘稠度,认为这样更容易吸收粥中的营养.殊不知,碱是多数维生素的大敌.维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸等维生素都非常怕碱.在碱性条件下加热,损失就更为惨重.谷物里的B族维生素较为丰富,但是在熬粥的时候加了碱,又长时间地熬,往往会把其中的维生素B1和B2赶尽杀绝.
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洋葱皮、西兰花叶7种常被丢弃的食物有益健康
日常生活中,我们习惯性扔掉了很多自认为没用的东西,比如西瓜皮、桔子皮、哈密瓜籽、西兰花叶……大家千万别以为这些都是没有用.1.哈密瓜的籽我们吃哈密瓜时,通常习惯性把它的籽给吐掉.但哈密瓜籽的营养价值一点也不比瓜肉小,它富含蛋白质、纤维、维生素E和镁,如果就噼里啪啦吐掉了,实在太可惜.
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莲子的食疗调理作用
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用.莲子心所含的生物碱具有显著的降压作用,还有较强的抗心律不齐作用.现代医学研究表明,莲子心中的莲心碱或可控制2型糖尿病患者乏力、多饮、多尿的症状,对降低血清总胆固醇等也具有一定的临床意义.
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天然降血脂食物助你远离"富贵病"
现代人生活水平提高了,从过去的“咸鱼青菜”到如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高.高血脂症可谓是威胁现代人健康的“富贵病”,会引起许多并发症.那么吃什么可以降血脂呢?下面6种食物是天然的“降脂药”,能帮你“吃”掉血脂!
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常吃肉桂可以预防肠癌
近日《印度时报》报道,美国《癌症预防研究》杂志刊登一项新研究发现,常吃肉桂可以预防肠癌.美国亚利桑那大学药学院副教授乔治·旺德拉克博士与该校癌症中心多娜·张博士合作完成的新研究发现,从肉桂中提取的一种复合物肉桂醛可有效抑制肠癌.肉桂醛正是使肉桂呈现独特香味的关键物质.
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含糖饮料可能增加有害血脂水平
根据2015年6月《美国临床营养杂志》的一项研究,喝苏打及其他含有高果糖谷物糖浆的饮料可能增加血液中有害的LDL胆固醇和甘油三酯水平.研究人员将85名健康成人分成4组,其中一组喝含有人造甜味剂阿斯巴甜的饮料,其它组喝含有不同比例的高果糖谷物糖浆(10％、17.5％和25％).两周后,喝阿斯巴甜加糖饮料的参与者LDL胆固醇水平保持稳定,而喝高果糖谷物糖浆饮料的参与者LDL水平随着甜味剂比例增加而增加.
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预防跌倒和保特灵活性的简单方法
跌倒,损伤臀部只需要一瞬间.但接下来的康复可能会剥夺你的灵活性和独立性.哈佛附属马萨诸塞州综合医院老年住院病人骨折创伤服务的主任埃斯特班·法兰克·加西亚博士说:“大部分时间我们所看到的,尤其是髋部骨折,是需要一年才能完全恢复.但多达三分之一的病人在一年之后仍不能自己行走,可能需要使用拐杖或助步器多达1～2年.”
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失眠治疗有助于减缓膝盖疼痛
根据一项发表于《关节炎》和《风湿病》的研究显示,疼痛的膝盖和失眠往往一起出现,但是心理咨询中的一种叫认知行为疗法(CBT)的方法可以帮助同时解决这两个问题.
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吃一小把坚果能收获一大堆的好处
坚果和花生对心脏的好处越来越受到人们的关注.2015年3月2日发表在美国医学会杂志《内科学》上的一项研究发现,在美国南部的72000名美国人和135000名中国人,由于吃花生(豆类)和坚果(如杏仁和核桃等)使其特别是因心脏病的任何原因死亡的风险减少了17％到21％.这项研究并不是一个随机试验,因此它不能证明一种经常有坚果的饮食对健康有这样积极的影响.
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有空跳个颈部舞让你疲劳的颈椎放轻松
(中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师王京京)将头轻轻抬起,向后仰,同时尽可能地将下嘴唇抿向上嘴唇,默数5个数,然后迅速将头向前倾.同时放松下颌,嘴唇恢复正常位置.头放正,脖颈轻轻向上伸,右手食指和中指置于颏下.嘴大张,舌头用力伸出,这时手指应感到下颏绷得很紧.默数7个数,然后放松肌肉,同时闭嘴、低头.
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体育运动中发生心脏骤停可能是个警告信号
据报道称,人们认为的“非常健康”也有可能偶然会崩溃,当运动的时候应该适当逐渐介绍给想保持体力活动的中年男性以提高警惕.因为一项发表于《循环》杂志的研究显示,在体育运动中发生心脏骤停(SCA)虽然并不常见,但通常也可能是由于心脏病的症状导致的.
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更密切注视与心脏病的七类人员
心脏病是我国乃至全世界死亡人数多的疾病.容易罹患心脏病的大致有以下的七类人员,当予密切注视.第一类是A型性格者A型的人一般而言,性格特征“快、急、忙”,无论做什么事都追求完美、理想,没有彻底做好,就会心中不定,或心事重重.对他人所做的事,总嫌效率低,不能自制地心急火燎.此类人员容易产生动脉硬化,一旦患动脉硬化,就必然容易发生心肌梗死和心绞痛.专家们研究表明,A型性格者若逐渐改变急躁焦虑性格,可以大大降低心血管病易患率.
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如何保护你的皮肤免受阳光灼伤
随着夏天的到来,防晒霜该派上用场了.但并不是每个人都相信对皮肤进行保护是必要的.哈佛大学附属马萨诸撒眼耳医院皮肤科医生欧昂谭博士说:“老年人在没有对皮肤进行保护的意识下长大不是个严重的错误,和我谈话的许多人都认为照点太阳对他们有利.但老年人实际上患皮肤癌的风险增加,因为他们的皮肤不能再象以往那样能够有效地对损伤进行修复了”.
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夏天注意防止热浪的袭击
时下正值夏天,夏天的天气预报警告说有热浪袭击的可能,你一定要认真对待.有些大学研究人员的一项研究发现,有某些疾病的人在高热天气下住院的风险增加.他们的研究结果发表在2014年12月23日的《美国医学会》杂志上.
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保持水分的重要性
一个健康的成人每天需要30到50盎司的液体.(约1～1.5升)喝水对维持包括心脏、大脑和肌肉等机体的每一个系统的正常功能,保持健康是至关重要的.液体可为细胞携带去营养成分,冲洗掉膀胱内的细菌,防止发生便秘.
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微波炉对食物的影响
使用微波炉烹饪食物是否会破坏其中的营养成分?从许多人那里听到关于微波烹饪这种相同的问题.由于使用微波炉烹饪太方便了,以至于有些人担心这是“太好了简直不像真的”,人们对此表达出两个方面的关切.首先,我们暴露在微波环境中可能会对我们的身体造成某种形式的伤害.事实上,目前尚没有这方面的证据.
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离婚与心脏疾病风险更高有关
一项新研究发现,离婚人士似乎更有可能心脏病发作,特别是女性.这项研究发表在2015年4月14日的《循环:心血管质量与成果》,该文纳入近16000名45至80岁至少离过一次婚的成人.为期18年的研究结束时,超过三分之一的人至少经历一次离婚.离过一次婚的女性心脏病发作的可能性高24％,离过至少两次婚的女性心脏病发作可能性高77％.
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7项膳食指南的好建议
健康饮食的新建议强调在个人饮食营养方面和推翻一些既往存在的不正确观念.2015年膳食指南咨询委员会想要改变我们对健康饮食的思考方式.在2015年2月发表的一份报告中,这个联邦营养专家小组提出要更新国家膳食指南的建议.小组鼓励我们全面考虑摄入的整体饮食,而不是专注于个人营养.为此,该委员会建议饮食应该基于植物而不是动物产品,引用地中海饮食就是一个很好的例子.
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运动可以保护心脏
许多研究都说明生活中维持运动锻炼对心脏是有好处.其中一个发表于2014年5月的《英国运动医学杂志》的研究发现,在30岁到80岁之间不运动的女性患心脏风险的可能较吸烟、超重,或高血压的女性大.这项研究没有低估其他风险因素,这也是很重要的,但是同样也强调了符合推荐每周150分钟的运动目标.
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睡眠不足如何增加心脏负担
如果你天天早上醒来不是精神焕发,神清气爽,而是昏昏沉沉,脾气暴躁,你可能像不少人一样,被慢性睡眠问题缠身.入睡困难或无法熟睡(失眠)是常见的抱怨.但是,元凶也可能是睡眠呼吸综合征,它的特点是鼾声大,不断被呼吸停止打断.无论哪种病因,长期睡眠不足可增加心血管系统负担,可能增加心脏病发作或卒中的风险.找出可能让你置身于风险的睡眠习惯及解决办法.
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茶有益心脏的证据
类黄酮这种植物化学物质或能解释为什么喝茶人士患心血管疾病的可能性较小的原因.无论是黑茶、绿茶,还是热茶、冰茶,茶越来越受欢迎.许多城市和商城有专门的茶铺,各种瓶装茶竞相上架.茶叶协会称茶市场在过去两年增长了三倍.
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如何平复焦虑的心
控制焦虑可改善生活质量以及减少心脏负担的压力.一波波的恐惧可将你打倒,你出现胸痛、心脏颤动、上气不接下气.这些典型的焦虑症状常被误以为心脏病发作,这并非无道理.情感波动可触发应激激素释放,作用于大脑调节心血管功能如心率和血压的相同区域.
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谈谈自身的甘油三酯
血液中高水平的这些脂肪颗粒意味着可能需要加强健康生活方式的改变.你清楚了解自己的低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平吗?大部分关心心脏健康的人可能会关心这种情况.低密度脂蛋白(LDL)或称“坏”的胆固醇,积聚在血管壁内并引起动脉粥样硬化,沉积在动脉内壁的脂肪会形成动脉斑块,导致心脏病和中风.但是低密度脂蛋白(LDL)并非血液中引起人体心血管风险的唯一的脂肪物质或脂质.
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治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合症可能避免认知能力下降
根据一项发表于2015年4月15日《神经学》杂志上的新研究显示,严重打鼾和睡眠呼吸暂停可能与早期记忆力和思维能力下降有关.研究还表明,使用持续气道正压(CPAP)仪器治疗睡眠呼吸暂停综合症可能会延迟认知功能的下降.
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注重素食:无肉饮食真的更好吗?
调查估计,美国有将近3000万人基本上或完全是无肉饮食.许多人这么做的原因是他们有对杀死动物伦理的担忧:他们遵循“不吃任何长眼睛的动物”的原则.另外一些人这样做,是因为他们觉得吃无肉的植物性饮食能使人更加精力充沛,更加精干.
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| 年 | 期数 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 07 08 09 10 11 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
