养老定居处海滨与山区
摘要： 邻居老张退休多年了.近他和老伴作出一个重要决定:离开小城,到儿女所在地定居.老张有一儿一女,儿子农业大学林学系毕业后,分配在大别山区的某县城工作.儿子劝父母搬到他那儿,说县城虽小,但山清水秀,风景优美,非常有益于心身健康.而女儿的工作地则在青岛,女儿女婿都希望老张到青岛来,说这里的海滨气候对人体健康也非常有利.到底去儿子的山区小城,还是去女儿的海滨都市,老张拿不定主意了.这不,他敲门来到我家里,让我这个科普作家来分析一下海滨气候和山区气候的区别,到底哪一种气候对健康更为有利?并声明,我的答案就是他的选择.
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饭前养生三部曲
也许你很热衷饭后保健,其实很多保健在饭后进行并不科学.而把养生从饭后移到饭前,效果更佳.运动:饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其"动员"出来化为热量而消耗掉.饭前1小时锻炼,快速散步或慢跑持续30～45分钟,效果较饭后运动好得多.
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让健康从"头"开始
人人都想拥有一头乌黑浓密、亮泽润滑的头发,它不仅是年轻、靓丽的象征,也是一个人健康的表现.可是在现实生活中随着时间的推移,头发不可避免地会受到物理因素(如高温、日晒、吹风、梳理、洗发方式不当以及一些机械性损害等)、化学因素(如酸雨、海水、药物、劣质洗发水、染烫发等)等造成的损伤,以及遗传、内分泌、疾病、精神状况、性别、年龄等机体生理病理内在因素变化引起的头发枯黄分叉、头皮屑增多、脱发、白发等.若想拥有一头靓丽头发,必须由内而外、标本兼顾、精心呵护.
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民间单方莫偏信
对于民间单方,许多人都很相信,认为单方治病有特效,比去医院治疗要方便得多,且省钱又省事,因而对单方往往很偏爱.单方,又称偏方、秘方,一般都是用药不多的方剂,单方简便有效,在临床上也能解决一些医疗上的疑难杂症.然而,有些人过分偏信单方,把单方看成了"灵丹妙药",只看到单方简捷的一面,而却忽视了若使用不当也会误事的一面.因为单方一般都有着其特定的适用性,若能对症使用就会有作用,但倘若只凭道听途说,或病急乱投医,盲目地使用单方,非但无效,甚至会事与愿违.
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清明时节养肝气
不知不觉,春暖花开,日历已经翻到四月.四月份重要的节日就是清明节."清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂",这是古人对清明节的写照,随着现代社会的发展,人们对清明的印象已经不仅是一个传统节日,人们在这一天不但祭扫祖先,寄托哀思,而且还踏青访友、饱览祖国大好河山."草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟",描绘的就是清明时节迷人的春色.
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柔韧锻炼不可少
柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力.人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐老化,柔韧性会减退,而且还会出现椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等退行性疾病.科学家经研究发现,在柔韧性减退的过程中,不同个体的差异很大.人体机能的自然老化只是中老年人身体柔韧性减退的一小部分原因,而缺乏锻炼是造成人体柔韧性减退的主要原因.因此,专家建议:中老年人要经常进行柔韧性锻炼.
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喝水养生有讲究
古人有"药补不如食补,食补不如水补"的养生箴言.现代医学亦发现,一个人每天适量喝水,可显著改善微循环,增加尿量,促进代谢,加快废物排泄,发挥"内洗涤"的作用,人体的免疫功能及抗病能力得以提升.同时,喝水的防病作用也不可小觑,尤其有益于心脑血管病患者.因为人在每晚的睡眠中可消耗掉一两杯左右水分,如果一整夜都不喝水,则可导致血液中水分不足,容易产生血凝现象,进而有可能引起致命的心梗或脑梗.若能在床头放一瓶水,睡前抿两口,起夜后喝一点,清晨起床后喝上一杯,就能改善夜间的缺水状态,降低心脏病与脑中风的发病风险.
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餐后半小时的那些事
人一到35岁,身体正在慢慢走向衰老,要想通过养生提高身体各项机能,大家一定要抓住一个养生黄金期:饭后半小时.那么,三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?
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生活细节护腰椎
近年来,腰椎疾病的发病率越来越高,也越来越受人们重视.事实上,只要生活中注意保护自己,从生活细节中的一点一滴做起,保持良好的腰椎并不是艰难之事.
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老年人感冒防治四要点
感冒十分常见,大多是在过度疲劳、着凉的基础上,引发呼吸道内潜伏的感冒病毒所引起的.在引起感冒的病毒中,流感病毒和鼻病毒是我国引起感冒和慢支急性发作的主要病毒;副流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等也可引起感冒.轻者仅表现为鼻塞、流涕、喉干、咽痛等不适.
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处处留心皆美容
人们说到美容,往往想到的是动手术、做面膜、买化妆品.其实美容之术就在我们身边,而且是"纯天然"牌,比手术、化妆品强百倍.维生素A使用维生素A 护肤,能促进细胞更新,只要涂上一些就能增进皮肤的活力,使之变得更富有弹性、韧性和恢复青春的光泽.抹到脖子上,更添几分活力.
