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想长寿先减腰围

孙焕林

关键词：长寿腰臀比值肥胖女性男性世界卫生组织对健康的影响水平测量综合指标脂肪分布腰围腰带臀围臀部体重指数寿命人体脂肪年龄连线中点健康状况

摘要： 英国一句谚语说:“你想要知道这个人寿命的长短,你就量量他的裤腰带.腰带越长,寿命越短.”精练地指出肥胖对健康的影响测量腰围是反映人体脂肪总量和脂肪分布的综合指标.世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者直立,双脚分开25 ～ 30厘米.将皮尺放在下面一根肋骨下缘与骨盆上缘连线中点的水平位置(或相当于肚脐上方0.5～1.0厘米水平),皮尺要紧贴着皮肤,但不能勒压软组织.男性大于90厘米(2尺7寸),女性大于80厘米(2尺4寸),视为腹型肥胖或苹果型肥胖,也是人们笑称“啤酒肚”.另一个重要标准是测臀围,计算出腰臀比值.臀围是水平测量臀部宽部位,即环绕臀后突出点测出臀部周径.一般来说,亚洲人腰臀比例较小,男性腰臀比在0.75～0.85;女性在0.7 ～ 0.8.如果男性小于0.8,女性小于0.7,则为梨性肥胖.如果男性腰臀比值大于1.0,女性大于0.9,则属于苹果型肥胖.这些数值与年龄有一定关系,随年龄增大,腰臀比可以相应高些.大量证据显示,以腰围、腰臀比来衡量健康状况,比体重指数更有意义.

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