吃出『秀发如云』来
摘要： 不少人为获得一头秀发,把功夫全花在养发护发上,然而收效甚微.原因就是不懂得头发同样需要营养.营养匮乏会使头发失去应有的光泽和美感,即便使用非常高级的护发品也于事无补.蛋白质是构成头发生长的物质基础.在头发生长过程中,要有足够的蛋白质.一个成年女子每日需要46克蛋白质,一个成年男子每天需要56克蛋白质.但蛋白质摄入量过多也无益于头发的生长,只能积蓄在体内.因此,蛋白质摄入量应以能满足生理需要而又不过多地在体内存留为标准.成年人每天摄入蛋白质的比例,应占总热量的10％～12％,青少年应占12％～14％.蛋白质主要来源于鸡蛋、鱼、牛奶、大豆、牛肉、猪肉等.
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