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易筋经对机体的良性影响

郑毅

摘要: <易筋经>为明末天台紫凝道人所创,原系道家导引之术."易"是变通、改变、脱换之意,"筋"指筋骨、筋膜,"经"则带有指南、法典之意.<易筋经>是改变筋骨的方法.<汉武帝内传>有"一年易气,二年易血,三年易精,四年易脉,五年易髓,六年易骨,七年易筋,八年易发,九年易形"的记载.其养生定义可指在一定的动作结构中,使肌肉与韧带拉长、伸展,并保持一定时间,配合调整呼吸的动作(一般采取逆腹式呼吸),以达到强身健体、延年益寿的练习方法.

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