康复（健康家庭）杂志
Rehabilitation
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吃足营养:一锅打尽“五色菜”
深秋是健康特别容易出问题的季节,平时多吃"五色菜",能够带来全方位的保护.不同颜色的食物昭示了其"营养密码".红色食物可缓解疲劳、提高免疫力;绿色食物被称为胃肠"清道夫";黑色食物通便、补肺、抗衰老;白色食物含纤维素可促进消化;黄色食物则是维生素C的源泉.下面就来看看将这五类食材"一锅打尽"的营养食谱.
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血脂不正常,家中有验方
方法:生山楂15克、决明子15克、荷叶10克、丹参15克、制首乌10克、绞股蓝10克、泽泻5克、生大黄3克(后下).将上述各药入砂锅中煮沸后改用小火煮30分钟,再加入生大黄煎3分钟,去渣取汁150毫升.二煎加水煮沸后改用小火煮30分钟,去渣取汁150毫升.两煎相混,分早晚服用.适用于高脂血症,症见形体偏胖,大便干硬者.
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我也要吃雌激素——“三高”女性更年期如何用对药
"为什么给我开贵的植物雌激素""我想补雌激素,你们为什么不给我开药啊?我为看专家门诊等了一个月不是白等了嘛?我到外面去听课,人家医生讲了,女人更年期要补雌激素的.我还不到60岁,早点补,下半辈子日子会好过些.可是,你为什么不给我开雌激素呢?哎呀,白跑了一趟医院……""叫我吃植物雌激素这么贵的药,我是工薪阶层怎么吃得起啊?你们这家医院真糟糕!"
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戳一戳葡萄籽保健品的神话
在各种保健品中,葡萄籽提取物是极具号召力的一种.广告中的功能从降血脂、降胆固醇、抗癌到美容、抗衰老等等,几乎是把各种时髦的功能都贴在了它身上.广告做得再热闹,也代替不了科学事实.葡萄籽提取物的那些"功能",靠谱程度有多高呢?葡萄籽提取物的出现是葡萄酒行业废物利用的结果.葡萄酿酒之后,会得到大量的葡萄籽.起初的时候这是废物,不但卖不出钱来,还得花钱把它处理掉.葡萄酒行业自然希望从中淘弄点钱出来,于是对它进行了研究.
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学生的认可让一切努力都值得——访华东政法大学附属中学校长潘敬芳
"高标配"设施把脉学生心理"人的内心就像树根,我们无法看到它,却能通过树干的坚实程度、树叶是否繁茂来判断地下的盘根错节."华东政法大学附属中学校长潘敬芳对学生心理作了直观的描述,一棵参天大树一定有强而有力的树根做支撑,在潘敬芳看来,学生们健康的心理就像强壮的树根,对他们一生的成长至关重要.于是,沙盘解读室、宣泄室、放松室、心理访谈室、学生潜能工作室在华政附中安家落户,"高标配"的心理咨询、辅导、治疗设施为学生心理把脉.
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足部中药熏洗,让“糖友”走路更“接地气”
长期高血糖,脚上感觉裹着袜套韩振翔医生经常在自己的门诊里告诉患者:"糖尿病并不可怕.如能按时服药和使用胰岛素,血糖能得到平稳控制,完全可以拥有良好的生活质量."反之,患者则可能遭受如糖尿病周围神经病变等糖尿病慢性并发症的侵袭.
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西点达人烘焙多姿生活
做西点丰富了我的想象力蔡敏芳徐汇职业高级中学教师这次的家庭厨艺大赛,我和我儿子搭档出场.我儿子今年上初中一年级,别看他年纪小,现在已经可以独当一面了,这次我们带来的巧克力拉花饼干大部分是由我儿子独自完成的.此外,在饼干烘烤时,他还帮我打下手,协助我完成蛋糕的制作.他之所以有如此出色的动手能力,是因为我和他爸在他很小的时候便有意识地培养其自理能力和厨艺.只要我和他爸在厨房里忙活,他总会过来凑热闹,我们并没有因为油锅危险而让他退避三尺,而是教他一些基础的烹饪知识.以至于在他三年级时,我和他爸都不在家,他已经能自己烹制出一盘蛋炒饭了.
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每天揉揉脚,解决失眠和高血压
足疗是近几年火爆起来的养生方式,在专业按摩师的操作下,采用不同药液,通过各种手法刺激足部和小腿部的穴位和反射区,从而起到调畅气血、平衡阴阳、健身疗病的目的.可做足疗,非得去外面吗?接下来就说说如何自己给自己做养生的足疗.
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拍拍手也能变健康
人体经络是健康的总开关,而手是全身主要经脉的集中区之一,十二正经的一半经过手掌,而且防病治病的经络要穴五输穴(井、荥、输、经、合穴)均在小臂或小腿以下和手指端脚趾端.另外,人体的手有78个反射区,如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等,还有针对症状治疗高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点.如大拇指是脾胃二经的反射区,食指是肝经胆经的反射区,中指是心包经小肠经的反射区,无名指是肺和大肠经的反射区,小指是肾与膀胱、心经的反射区.因此双手合十反复拍击,有调整身心、祛病健身的妙用.
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云端医疗的“大导演”——访复旦大学附属中山医院呼吸科主任白春学
呼吸系统疾病需要实时监控对于睡眠呼吸暂停综合征的患者来说,对其睡眠呼吸的监测目前还需要住院才能完成.而一种云端医疗模式打破了监测的时空界限.一台呼机监测仪,一部手机,一部传感器,有了这"三件套",患者在家里便可监测睡眠呼吸:只要在睡觉前戴上呼吸监测仪并连接上传感器,呼吸节律的数据就会显示在医生的智能手机上,医生可随时随地了解患者的睡眠呼吸状况.
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打太极拳养生好处多
太极拳通过肢体运动的应用、腹式呼吸的吐纳,能健身防病、促进身心健康,是许多人特别是中老年人的养生方法之一.学打太极拳首先应懂得"学拳先明理"的含义,也就是说学太极拳先要读拳理.拳理明白,学拳自然容易.拳理是拳师前辈的经验结晶,是太极拳技击的灵魂,是本质的东西,也是我们演练太极拳的理论依据.只有掌握了拳理,才能较快较好地从根本上理解各种复杂的拳架;掌握拳架,才能把拳理与拳架的具体动作紧密地结合起来,将拳理随时随地落在演练中,体现在拳架上.
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床头放柑橘有助睡眠
睡眠对于人的大脑健康是极为重要的.人有时候难免会失眠,遇到这种情况,我有一个简便有效的方法——在自己的床头边放一个柑橘.柑橘具有芳香气味,在一定程度上可以化湿、醒脾、避秽、开窍,使人镇静、安神,把它放在床头边有利于睡眠.柑橘柔和的色彩给人温暖的感觉,因此,它还是室内的"巧摆设".
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清心祛火“鸡蛋茶”
我今年已五十多岁.每当心火炽盛、喉干声哑、口腔溃疡时,我就自制一杯"鸡蛋茶",每天喝一杯,喝两三天,口疮即可消退."鸡蛋茶"的制作方法很简单.鸡蛋1个,麻油1茶匙,白糖适量,放在碗中一起打成蛋液,然后用沸水冲熟即可.制作过程有窍门,如果开水冲入碗中时速度慢会影响水温,尤其是在冬天,鸡蛋会半生不熟,若再回锅煮熟就不是"鸡蛋荼"了,口味和功效都不是那回事了.我在多次实践后摸索出一个小技巧,冬天气温低时把碗预先烫热后再打入鸡蛋等材料,一边用一只不锈钢杯子烧开水,水量一定要适中(确保全部倒入碗中后不溢出碗外),然后一下子把沸水全部冲入盛有蛋液的容器中,随着"哧睿的一声,麻油香味扑鼻而来,杯中蛋花浮起,汤显白色,一杯香气四溢的"鸡蛋茶"就做好了.
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足疗养生小窍门
足部按摩,又称足部推拿,古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等,经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效.踮脚走路灵活 关节分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路,可以起到锻炼小腿肌肉、增强小腿肌肉力量的作用,同时还能锻炼关节的灵活性,降低出现踝关节扭伤的几率.初学者建议手扶固定物体进行练习,等熟练之后再放开自行练习,以免不小心摔伤.
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苹果带核榨汁喝中毒?可能性很小
苹果核中含氰甙,但中毒可能性微乎其微首先,苹果的果核中确实含有氰甙,这是一种氰化物,在人体内可以降解为氢氰酸.临床上,氢氰酸大量沉积在身体内会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷.
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水果入菜,营养加分VS营养成分
水果入菜由来已久与北方甜品如拔丝香蕉、拔丝苹果不同,这里所指的水果入菜,是采用时令鲜果搭配肉类、海鲜或蔬菜,经过传统烹饪方式做出的菜肴.其实水果入菜也算得上由来已久,在广东等南方城市,几乎所有的水果都会入菜,如雪梨炒花枝片、菠萝炒鱼片、火龙果炒鳝球、苹果咖喱鸡等等.而西餐里也不乏将水果作为原料的美食.
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滑稽戏演员曹雄:滑稽有噱头,烹饪讲鲜头
采访曹雄,地点约在他自己创办的上海能级展览展示服务有限公司的会客室里,公司坐落在万航渡后路53号,两开间门面,上下两层大约有200平方米.近距离看曹雄,依然是一张天生"福得得"的面孔,让人倍感亲切.因为他的能说会道,所以采访在愉快的氛围中顺利进行.
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献血小板:恢复快,贡献大——受习近平主席赞誉的外籍医生杨永康谈成分献血
申城A型血供给紧张杨永康坚持成分献血12年,累计献血单位达到80多个(1单位=200毫升).这份执着源于在工作中的触动.2001年,他在祖国马来西亚做实习医生时,就频频遭遇手术亟需用血而医院血库偏偏告罄的窘境.为了挽救患者的生命而自愿掳袖,成了他献血的初衷.
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从《辣妈正传》里学习夫妻相处之道
场景一:夏冰提出要养家夏冰回到家中的时候,元宝将白日里女性们的面试资料拿出来,让夏冰检阅,夫妻二人谈起了未来生活发展.元宝对挣钱的事情感到压力巨大,夏冰忽然提出让他在家中带孩子,自已外出挣钱,元宝只觉哭笑不得,嗔怪夏冰与自己抬杆.辣妈提问:养家一定是男人的活吗? 在有宝宝的家庭生活中,由于夫妻双方都要上班,所以照顾小孩成了一个很大的问题.做一名辣妈要工作还是要家庭?养家一定是男人的活吗?辣妈养成指南:谁来养家看能力,夫妻协商心要齐从孩子的身心发展角度来说,心理学建议:孩子在3岁之内,好是母亲亲自带.生命之初,胎儿和母亲是共生的状态,当胎儿离开母体,呱呱坠地,完成物理上和母亲的分离,而真正完成心理上的分离要到孩子3岁.此时,孩子有了足够的安全感,成为一个独立的、有自我概念的人.
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手术可以“根治”糖尿病
一份来自欧美跟踪研究数据显示,糖尿病手术十多年后的复发率大概有30％,但这个数据并不能反映事实,因为欧美人巨型肥胖率高,高脂、高热量饮食比例高,对国人并不具有参考性.外加过时、经实践疗效不佳的手术方式也被统计在内,所以,仅凭此不能说明糖尿病手术不能"根治"糖尿病.
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导管射频消融,铲除高血压顽疾
顽固性高血压患者,在临床诊断上有一个明确的定义:合理联合3种降压药物(包括利尿剂)应用足量或佳剂量后,血压仍未达标者,或者至少需要4种药物才能使血压达标者.其患病人数约占高血压患者总数的15％ ～20％.顽固性高血压的发病机制十分复杂,交感神经被过度激活就是其中的重要因素之一.此外,它在代谢综合征、充血性心力衰竭、终末期肾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生和发展中,也起到"推波助澜"的作用.因此,抑制交感神经过度活跃被认为是治疗顽固性高血压及其并发症的一个重要方向.
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出口堵住、排便功能很差——两种便秘需要手术治疗
便秘是一种因为生活习惯不当而导致的慢性内科疾病,大部分便秘可以通过改变生活习惯、调整饮食结构、辅以药物治疗得到缓解.不过,也有一些便秘需要通过手术来治疗.
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中青年男性下腰痛,或是强直性脊柱炎
26岁的小于在一次运动中摔倒后就一直下腰痛,但又不是很剧烈,有时候休息或稍微活动一下就能缓解.在拍摄X光片后,医生排除了骨折的可能性,但服用了消炎止痛药一个月后,症状还是没有缓解,后疼痛从腰部延伸到髋关节.后来,通过抽血、摄片等检查,小于被确诊为强直性脊柱炎.
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突然犯糊涂,小心中风
商老师退休返聘后,每天都重视运动锻炼,身体一向麻利.一天,他外出办事与同事分手后,突然迷失了方向,半天都没回家.当家人找到他时,发现其面部表情呆板,好像变了一个人似的.去医院就医检查后,商老师的左侧颈内动脉严重狭窄,头部CT排查发现,有多发的腔隙性梗死,这是典型的缺血性脑卒中.
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颈肩腰腿常酸痛,练练七支太极养生法
起势动作步骤:左脚向左迈步开立,与肩同宽,双脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平视.保持头脑端正,身体正直,沉肩坠肘,直腰蓄腹,松胯虚膝,两足踏实,舌舔上腭.两臂由体侧向前慢慢平举至两手与肩同高,两臂与肩同宽,指尖向前,掌心向下.上体保持正直,两腿缓慢屈膝下蹲,同时两掌轻轻下按至腹前,两肘下垂与两膝相对.目平视前方.
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疼在脸上,病在颈椎
今年中秋前,40岁的柯老师右边脸颊无缘无故地出现剧烈疼痛,发作时像针刺一样难以忍受.上课说话快了或者吃饭时咬劲用大了,脸颊疼痛就会发作,像按了开关一样.柯老师自以为是三叉神经痛,可吃了药仍不见好,遂到医院就诊.医生发现,她的颈部肌肉明显僵硬,按压起来有痛感,脖子转动也会疼.进一步影像检查明确,她的面部疼痛是颈椎病引起的.
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失眠闪开,数字化睡眠来了
1经常失眠者早起1小时失眠的人好不要在早上补觉,反倒可以尝试比常规起床时间早1小时起床.而且要固定时间,如夏天7点,冬天8点.虽然每天睡足7小时～8小时能使人体功能得到有效恢复,但如果经常失眠,可以尝试早起1小时.只要是不低于6小时,身体功能在一段时间内都会是正常的.早上少睡1小时的同时,晚上则比正常睡眠时间早1小时入睡,失眠问题可以慢慢得到解决.
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吃饱后肚子痛也可能是荨麻疹
吴老师在外出聚餐回家的路上,突感腹部剧痛,站都站不稳,还有恶心想吐的感觉,头上直冒冷汗.她赶紧奔向洗手间,但是想吐又吐不出来,想拉也拉不出来,整个人被折腾得精疲力尽.吴老师在丈夫陪伴下去医院挂了急诊,医生诊断后说是过敏导致的荨麻疹,在吃了抗过敏药之后症状才慢慢缓解.
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口腔溃疡两周不愈,可能是癌症“信号”
近期,68岁的美国好莱坞影星迈克尔·道格拉斯自曝患咽喉癌,是因为在口交时感染了人类乳头瘤病毒(HPV),引起舆论一片哗然.殊不知,HPV也是口腔癌的致病原因之一.此外,爱嚼食槟榔、吸烟、嗜酒、口腔卫生习惯差等都是口腔癌的治病原因.而如果口腔溃疡超过两周不能痊愈,那就要警惕是否是口腔癌或癌前病变了.口腔溃疡超过两周不愈要当心口腔癌是目前常见的头颈部肿瘤之一,可发于所有人群,通常情况下,成年人发病居多.口腔癌的好发年龄为50岁～70岁,中位年龄为60岁左右.据上海市肿瘤研究所流行病学教研室统计,男性口腔癌、唾液腺癌的发病率为1.9/10万,女性为1.6/10万.一般来说,口腔癌多发于男性,近年来,女性患者发病率也有明显增加的趋势.
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血里查出“异常条带”莫惊慌
前些日子,一位老邻居突然找到我说,自己可能得重病了,让我帮他看看.因为体检后医生说他的血里有"异常条带",让他去看血液科.翻开其体检单,一张肝功能报告上写着:异常条带,建议免疫固定电泳.作为一名血液科医生,我在临床工作中经常会碰到这一类因发现"异常条带"前来就诊的患者,很多人因此而很恐慌.这个"异常条带"究竟是什么呢?肝功能检出"异常条带"或为M蛋白血症其实,并非所有体检单位的肝功能检查都可以检出"异常条带",只有肝功能项目同时涵盖"血清蛋白电泳"才可以得到这样的结果.血清蛋白质在碱性环境中,会根据分子大小、所带电荷不同而产生不同的泳动速度,因而在血清蛋白电泳中区分出白蛋白、α1球蛋白、α2球蛋白、β球蛋白和γ球蛋白五个区带.在γ球蛋白区,临近β球蛋白区出现的单克隆免疫球蛋白(M蛋白)就是我们前面提到的"异常条带".一旦检出"异常条带",临床医生会进行免疫固定电泳及免疫球蛋白定量检测,用以进一步确诊.目前,免疫固定电泳是确诊M蛋白存在并确定其类型的可靠检查.一经获得阳性结果,医生就会对这类患者做出一个诊断——M蛋白血症.
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经常胸闷、心悸是不是冠心病
今年63岁的刘老师,身形偏瘦,平时没有高血压,但血脂却一直偏高.近,她却被类似冠心病的症状所困扰.胸闷、心悸频繁发作,尤其是在情绪波动时更加明显.她去医院检查发现有室性早搏,心电图ST段有改变,心脏能量代谢试验呈阳性,其他病变暂未发现.医生给她开出了硝酸脂类药物、倍他乐克、阿斯匹林肠溶片和一种他汀类降脂药.刘老师有些焦虑:"我这情况到底算不算是冠心病?接下来我该怎么力?"
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“老花眼”能抵消近视吗
"老花眼"多300度,很难完全抵消近视视觉的形成主要是通过光线的传导,经过角膜→晶状体→光线聚焦呈像于视网膜→达到大脑的一个过程.40岁以后,随着眼球机能的老化,控制晶状体现状的悬韧带张力会逐渐丧失,晶状体会退化变硬,造成自然晶体远近调节能力衰退,使得眼睛看远清楚、看近模糊,而且容易造成阅读困难,在长时间阅读后眼睛还容易疲劳、酸涩.这便是我们俗称的"老花眼".
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五十七万老人的共同关注——家有“慢病”老人
护理"慢病"老人的一天51岁的曹景荣是首批"居家照护培训"班35位学员中年纪小的一位,她的母亲今年81岁.2011年12月,曹母在上厕所时不慎摔倒,全身多处骨折,第二至第八根肋骨全部折断,伤势十分严重.老人被送到医院后,医生告诉曹景荣,像她母亲这样的情况,很难进行手术,只能让其慢慢休养.从此,曹景荣和她的母亲走上了漫漫康复路.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 |
