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自助化文献资料
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社区居民压力管理技术的自助化研究
回顾了近5年的文献,比较分析不同取向的心理干预技术的操作方法,并将复杂难懂的理论方法进行自助化的改进.如认知取向的认知疗法、合理情绪疗法、心理支持疗法的自助化,可以通过对自身的自动性思维进行及时记录和纠正,准确识别不合理信念,努力获得身边家人朋友的支持等方式加以实现.行为取向的压力管理技术也可通过借助伴奏带中的指导语、生活伙伴之间的帮助或只依靠自己,即可实现认知行为疗法、渐进性肌肉放松、音乐放松、冥想和自我催眠法的自助式使用.随着各种压力管理技术的整合和自助化,各种取向的心理学技术将更加广泛地推广开来,成为疏解社区居民心理压力的有效工具,切实提高社区居民的心理健康水平.
