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高强度间歇性运动文献资料
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不同运动方式对肥胖青少年减肥效果的比较
目的:比较中等强度的有氧运动和高强度间歇性运动两种运动方式对肥胖青少年的减肥效果.方法:将40名受试者平均分成两组(n=20):中等强度有氧运动组和高强度的间歇性运动组,分别进行9周的中等强度有氧运动和高强度的间歇性运动.试验前后分别对两组受试者身体形态指标、血液指标测试并进行比较.结果:试验后两组受试者身体形态指标明显下降(P＜0.05),高强度间歇运动组在运动后腹部内脏脂肪面积、腹部皮下脂肪面积明显低于有氧运动组(P＜0.05);中等强度有氧运动组胰岛素(FIN)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL-C)与试验前相比显著下降(P＜0.05),且有氧运动组TC明显低于高强度间歇性运动实验后值(P＜0.05);高强度间歇性运动组FIN、LDL-C与试验前相比显著下降(P＜0.05).结论:9周中等强度的有氧运动和高强度间歇性运动均能起到良好的减肥效果,高强度间歇性运动对内脏的减脂效果更好,但在胆固醇降低方面不如高强度间歇性运动组.
