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青少年身心全面“开张”

周慕云

摘要: 生理合理安排学习时间中学生学习科目多,压力大,但也应该注意合理安排学习时间,除了课堂时间之外,课下的时间应注意劳逸结合.在学习时,要注意提高学习效率,集中精力解决问题,这样就可以有效保证学习时间之外还有一定的休息时间.充足的睡眠充足的睡眠是身体健康的重要保证,人的身体需要新陈代谢,而晚上睡觉的时间是身体进行休整的重要时间段.一般来说,晚上10点前进入睡眠是较为合理的,这样在11点之后可进入深度睡眠,以给身体充足的时间进行代谢,也保证第二天能够有充足的精力.如果学习压力比较大,也应尽量保证晚上睡眠的时间,可以通过早上早起的方式来补充锻炼和学习时间.

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