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自然天性文献资料
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钟南山健康经
作息要像小鸟老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床.所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,七个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证八小时睡眠.日间的周期太长,老年人精力不够.当然每个人的情况不太一样,有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起,到早上九十点钟才起来.无论如何,相对规律一些比较好.
