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燕麦饼干文献资料
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戒烟,每日"三餐"不可少
近日,英国<时代在线>上的一篇文章提示,吃对一日三餐,能帮烟民渐渐忘记尼古丁的味道.营养早餐必不可少刚开始戒烟时,那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等,让很多人半途而废.此时,好的办法就是规律性地吃少量的早饭.可选择一些消化慢的食品,如几个干杏子,个苹果,个梨,1杯低脂酸奶,片燕麦饼干或者1片杂粮面包.这些食品能提高大脑中复合胺的水平,让你感觉良好,并抑制戒烟带来的抑郁.另外,鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃,它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质.