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呼吸里面出健康
呼吸不仅维持人的生命,同时也影响到人的生理、心理、健身和健美等层面.1:全回归式呼吸法--释放健与美的潜意识格罗夫教授在<非常态心理学>一书中说:我发明的"全回归呼吸法"是通过快速呼吸就可以达到健身健美的目的.
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健身健美负荷训练中的心率阈研究
目的:为提供科学负荷训练的心率阈,以作为健身健美负荷训练的运动强度评定量化标准和依据,避免负荷训练中运动量的过阈.方法:主要采用实验法和统计分析法.结果:以强度8大强度值(RM)练习,坐姿伸腿的心率在75~80b/min阈值之间,颈后深蹲心率在140~150 b/min阈值之间;深蹲和卧推比较,8RM深蹲的心率上限值接近150 b/min,8RM卧推的心率上限值100~105 b/min;相同的练习,8RM或15 RM训练的心率高于1RM练习的心率.结论:以一定范围的RM(大重复值)锻炼目标肌肉,多关节负荷训练比单关节负荷训练的心率上升幅度大;相同次数的RM深蹲和卧推运动心率阈值比较,深蹲的心率明显高于卧推的心率;相同动作心率阈值比较,多次数的RM心率高于1RM心率.
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健身健美教学在医学院校的开展现状与对策研究
根据文献学习及实际经验,分析健身健美教学在医学院校的现状与定位,强调健身在医学院校的核心价值是对学生意志品质的磨练与刻画,为医学院校开展健身健美教学提供一些思路。
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黑食入口健康拥有
黑色食品具有很高的食用价值与保健功能。国外也曾出现过一股黑色食品“黑旋风”,带“黑”的食物成了餐馆和家庭餐桌上的佳肴。现介绍几款具有健身健美作用的黑色食品。
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健身健美的呼吸功法
呼吸不仅维持人的生命,同时也影响到人的生理、心理、健身和健美等层面.