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水科学文献资料
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多饮与多尿的前因后果
糖尿病患者只关注"食"和"药",而忽略"饮水生理作用"和"饮水科学"的现象较为普遍.可以说糖尿病患者及其家属(包括部分医生在内)很多都是水盲,甚至存在很多饮水误区.
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运动后,不良习惯损健康
运动后大量补水科学不少人因为运动出汗感到口渴,运动后喜欢大量饮水,其实这对人的健康有危害.一方面,汗液中有大量的盐分,大量运动后人体缺水且缺盐,如果运动后一味大量补水,更容易导致体内水分和盐分的比例失调,人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力,甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状.另一方面,锻炼后大量饮水,容易导致肠胃功能紊乱,这是因为运动后大量喝水,肠胃吸收不了,水在肠胃中的积聚,势必会对肠胃造成刺激,从而引发肠胃功能紊乱.此外,运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响,由于水分大量吸收入血液,会使血液循环大大增加,本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息,从而增加心脏负担.运动后如感到口渴,应少量喝水,或喝一些含盐的饮料,休息半小时左右,再适量补水.