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8周冲刺间歇训练对优秀男子大学生羽毛球运动员无氧运动能力的影响
目的:观察8周冲刺间歇训练(sprint interval training,SIT)对优秀男子大学生羽毛球运动员无氧运动能力的影响.方法:将16名北京体育大学羽毛球队男队员随机分成实验组(SIT组)8人,对照组(CG组)8人.SIT组每周进行2次功率自行车SIT训练和1次多球SIT训练(2+1模式),CG组每周进行2次一般体能训练和1次多球训练(2+1模式).训练后基于每次训练的心率计算训练时间和训练冲量(TRIMP).训练前、后分别测一次受试者的Yo-Yo间歇恢复测试2(Yo-Yo-IR2)、无氧功率,以及无氧功测试后的血乳酸值.结果:训练后,(1)SIT组在80％～90％HRmax区间和90％～100％HRmax区间的周训练时间和周训练TRIMP均明显高于CG组(P＜0.05).(2)SIT组YO-YO-IR2跑动距离从1083米增加到1217.5米,与CG组比有显著提高(P＜0.01).(3)与CG组相比,SIT组平均功率(MP)显著提高(P＜0.05),SIT组达到峰值功率的时间(TTP)显著减少(P＜0.05).(4)SIT组的平均血乳酸峰值比训练前提高2.49 mmol/L,与CG组比有显著提高(P＜0.05).结论:8周SIT训练明显提高了优秀男子大学生羽毛球运动员的无氧运动能力.
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瑞士球核心力量训练对有氧和无氧运动能力影响的实验研究
进一步评价瑞士球核心力量训练和传统地面力量训练对大学生有氧和无氧运动能力的增进效益.核心力量训练组(n=13)采用瑞士球(GoFit Swiss Ball,75 cm)上俯卧撑和瑞士球上仰卧起坐；传统力量训练组(n=7)采用地上俯卧撑和仰卧起坐；对照组受试者(n=8)不进行任何相关的专门性训练.力量训练组每周训练3次,每次60 min,每个动作持续60 s,节拍器控制节奏2s/拍,每种方式3组,共6组,组间间歇5min,训练周期为7周.分别于训练前、训练七周后进行Wingate无氧测试和大吸氧量测试.对照组前后两次测量之间无显著性差异(P＞0.05).核心力量训练组和传统力量训练组中,七周后大吸氧量的绝对值以及相对值均呈现极显著性增加(P＜0.01),高无氧功率呈显著性增加(P＜0.05)；平均无氧功率在核心力量训练组呈极显著性增加(P＜0.01),在传统力量训练组也呈显著性增加(P＜0.05).核心力量训练和传统的力量训练在提高人体有氧和无氧运动能力方面并无显著差异.
关键词： 瑞士球 核心力量训练 有氧运动能力 无氧运动能力 Wingate无氧测试
