心血管病防治知识（科普版）杂志
Xinxueguanbing Fangzhi Zhishi
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腰酸背痛睡前做做滚动操
一天工作下来,总是感到腰酸背痛,其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系,平时做套“滚动操”,缓解腰酸背痛非常有效.
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研究表明乘坐公共交通工具出行有益于身体健康
[环球网综合报道]如今,城市私家车数量不断增加,给人们的出行带来了很多便利,很多上班族也倾向于开私家车上下班.然而研究表明,和私家车相比,乘坐公共交通工具有助降低肥胖风险.据法国媒体《TOPSANTE》报道,乘坐公交车或地铁上班可以减少久坐的状态且降低超重的几率.
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谁是真正的纤维素大王?居然是豌豆
哪些蔬菜能通便?你肯定先想到芹菜、韭菜,给出的理由也挺充分:吃起来筋多、丝多,还塞牙,纤维素肯定含量高.但很可惜,在营养上,不是吃着口糙的纤维素含量就多,不能以口感论英雄.芹菜吃起来塞牙、扎嗓子,很多人会认为它是纤维素大王.芹菜中的粗纤维含量的确挺多,但其只是膳食纤维中的一种——不溶性膳食纤维,不能被身体消化吸收,能像刷子一样对肠道进行大扫除,帮助清除肠道内的垃圾,保持排泄畅通.
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闲得无聊容易生病
人们总期望在休假时远离工作,好好休息,然而一旦停止工作,就会出现头痛、疲倦、肌肉酸痛等症状.荷兰蒂尔堡大学的心理学教授艾德·温格霍特将这种疾病称为“休闲病”,并对该情况做出理论解释.
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新联邦饮食指南:是否对心脏有益?
当提到预防心血管疾病,一些专家认为新指南的推荐也许不够力度.每五年,美国政府发布新版《美国饮食指南》,这份报告“帮助美国人为自己和家人做出健康的选择”.但是,如果你担心心脏病发作或卒中,新指南的建议与许多营养专家及美国心脏协会的推荐并不是完全一致.
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年纪太大而不能接受植入术?
编辑部医生:我刚迈入86岁,我的心绞痛越来越严重了,尽管我服用了几种不同的药物但还是这样.我是否年纪太大,已经不能接受血管成形术和支架植入术了呢?读者:莫先生莫先生:您好.不一定.在血管成形术期间,医生将细导管送入心脏血管,嵌入微小的网状支架,保持血管通畅并重建血流.这常常可以改善胸痛或心绞痛.然而,许多血管成形术的研究并未纳入大量80岁以上的老人.
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是否需要服用维生素D?
编辑部医生:今年已经68岁了而且十分健康,我的饮食很健康,而且每天运动,不烟不酒.我没有服用任何药物,只是服用维生素D.但是我担心这是否有益呢?读者:曾女士曾女士:您好.我们身体在太阳照射下,皮肤可以产生大部分维生素D.因为24小时的大部分时间我们都在室内,我们的血液中可能会出现低维生素D水平.
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中医解读调味品的药用价值
日常生活的菜肴中有各种调味品,它们可能是辣或辛、也许是香或麻的感觉.正是由于这些调味品,可以使人们享受食物众多的美味,与之同时这些调味品还具有鲜为人知的药用价值.
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换一种求新求健的活法
时下,宅在家里或坐在车上,低着头沉迷于玩手机者不计其数.甚至连走在大街上,边走边玩手机者也司空见惯.当然,此举以年轻人居多.玩手机,除可发短信、通电话外,还可查资讯、看录相、听音乐,沉迷者大有更新视听、打发无聊、自寻情趣之乐.诚然,手机乃现代科学文明带给人的精神享受是无法媲美的.
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白内障手术新进展
白内障好比眼睛晶状体上蒙了一层雾,是视力变差和失明的常见原因.但是,白内障可以摘除,并用人造晶状体替换.听起来很吓人?实则不然.白内障手术几乎是每个人活久见的一种手术.幸运地是,现在可运用的工具和技术使其成为相对常规的手术.大多数患者手术效果好,视力有很好的改善.
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强光有助于治疗抑郁
光线疗法是治疗季节性情感障碍(SAD)的选择之一——随着白昼渐短,这些人会在黑暗中出行情感障碍.该疗法典型的包括每天花费30分钟的时间,通常是早上醒来后马上到发出明亮荧光灯的箱子前.研究在线发表于2015年11月8日《美国医学协会杂志·心理学》杂志中指出,光线疗法同样也能缓解重度抑郁症.
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心脏病发作后保持积极思考的益处
心脏病发作或不稳定型心绞痛(静息时突发性胸痛)一般需要住院.医生称这种事件为急性冠状动脉综合征.事件发生后,约五分之一的患者因心脏疾病再次入院,或次年死亡.但光明的另一面是:新研究显示持乐观态度的幸存者因心脏问题再入院的可能性较低.
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健康长寿秘诀(续十一)
二十七、长寿者的十大普遍特征 1、睡觉不打鼾一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍.睡觉的时候不打鼾,不仅呼吸流畅,而且睡眠质量高.
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应用口服降糖药的细节及要点
一、服用磺脲类降糖药物的细节提示1、磺脲类药物主要通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素来发挥降糖作用,因而此类药物主要适用于尚保留部分胰岛功能的2型糖尿病患者,而对1型糖尿病患者以及病程较长、病情较重的2型糖尿病患者无效,因为这些病人的胰岛功能已经完全衰竭.此外,妊娠及哺乳期妇女,或有严重的急、慢性并发症的患者,或处于严重感染、手术、创伤等应激状态的患者,以及对磺胺类药物过敏的患者也应禁用.
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你会为止痛而继续服用非甾体抗炎药吗?
为了控制头痛或腰部酸痛服下两粒非甾体类抗炎药似乎很简单.美国食品药品管理局宣布将强调非甾体抗炎药已有的增加心脏病或中风的风险的标示.新的药物警示信息表明,即使没有心脏病的人也可能因服用非甾体抗炎药而导致心脏病发作和发生中风的风险.
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口服降血糖药应用宜忌多
糖尿病是一种全身性、慢性进行性的代谢障碍性疾病.一旦确诊为,必须进行积极的、长期的治疗,大多数人的治疗要伴随终生.如何合理、安全地应用降糖药物呢?合理应用口服降糖药,应注意以下几个问题.
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研究显示,处方药使用正在持续上升
一个有哈佛大学公共卫生学院主持的全球性调查显示,全美成年人处方药的使用从1999-2000年度的 51％上升至2011-2012年度的59％.在2012年,女性比男性服用更多的处方药,65％的人至少吃一种处方药,16％的人吃超过五种处方药物.
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骨质疏松症患者需要服用多久的二磷酸盐?
数百万的绝经后女性需要服用二磷酸盐,如口服阿仑膦酸钠(福善美)或静脉内注射唑来膦酸(密固达)以增加骨密度.但是因为长期使用这些药物可能会与因下颌骨和不常见股骨骨折所致死亡风险增加有关,因此专家们都在争论女性需要使用这些药物多久以将髋关节或椎骨骨折的风险小化,而且不会增加一些罕见但是严重并发症的发生风险.
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减少药物费用的4种简单方法
尝试节约处方药费用足以让你头疼得想吃止痛药.将处方药费用减到少,行动起来比想象中容易.哈佛医学院医学教授Avom博士称,他理解大家的这种困惑.过去三十年,他一直在培训健康专家如何开优惠的处方.他称如果你采用一些基本原则,则可以简化过程及省钱.
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高血压的饮食保健
对于高血压患者而言,在药物治疗的同时,非药物治疗也是相当重要的.诸如戒烟、限制饮酒、减轻或控制体重等,对血压控制都是大有裨益的,而合理膳食则是预防高血压,缓解高血压进程的重要环节.一般而言,高血压病患者在饮食方面应注意以下几个问题:一、限制钠盐撮入,增加钾的摄入膳食中钠盐的摄入量与人群血压水平和高血压病患病率密切相关.
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利用绿色叶子蔬菜对抗青光眼
青光眼是失明的重要原因.于2016年1月14日发表在《美国医学会杂志·眼科学》的研究发现,增加绿色叶子蔬菜摄入量与发生青光眼的风险降低有关.下次,不妨往餐盘里加甘蓝菜或菠菜,它们可以带来这个益处.
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什么是二叶式主动脉瓣
检查出有二叶式主动脉瓣,对患者来说意味着什么?主动脉瓣位于心脏和主动脉之间,主动脉是从心脏出来的主要动脉,将富含氧气的血液输送到全身.正常的主动脉瓣有三叶或三瓣,主动脉瓣打开并紧密闭合来调节血流.约1％至2％的人天生主动脉瓣只有两瓣,称为二叶式主动脉瓣.男性发生这种缺陷的概率是女性的两倍,缺陷的发生常常具有家族性.
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什么是发酵食品?常吃发酵食品延年益寿!
近几年,日本的科研人员经对发酵食品的长期研究及实验得知,它的真正魅力在于其有与药品媲美的奇特功效.故日本的保健医师们建议:现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品,这样可以维持健康、促进长寿.食品发酵后热量会变低发酵食品是什么?简单来说,加入的微生物就像一台台小小的加工机,对食物的每个细胞挨个进行处理,增加一些有营养的物质、去除一些没营养的物质,并改变味道和质地.
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这四种人需要吃姜
有俗语认为“过秋不吃姜”、 “夜不吃姜”,于是不少人就不敢吃姜了.北京营养师协会理事熊苗认为,对于体质偏寒或身体出现了小问题的人来说,吃点姜反而可以帮助身体更健康,尤其是以下四种人.
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咸味面包居然含糖量更高?
甜味和咸味相对,我们一般认为咸味的食物含糖量低,但事实不是这样的.首先,面包制作过程中都会加入白糖供面包酵母发酵产气.食品配料表中的配料是按用量的多少来排序的,咸面包的配料表都标示“白砂糖”,并且排在较前的位置,这说明白砂糖的用量不少.然后,用来制作面包的面粉大多是精白面粉,其升糖指数比全麦面粉要高.因而咸面包较易升高餐后血糖.
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喝牛奶并没什么佳时间
牛奶已成为生活中必不可少的一部分.有人说早上喝奶好,有人说晚上喝奶好.事实上,喝牛奶并无佳时间,其补钙效果在各时段并无大差异.早餐喝奶是大多数人的选择.一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养.睡前喝牛奶,也是选择之一.牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸,有很好的镇静催眠作用.很多失眠的中老年人,晚上喝些牛奶,可有一定的助眠作用.
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饮食加减法远离疾病没烦忧
加点醋,减点盐高盐饮食可直接引起血压升高,对各种心血管疾病都不利.建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜.可是少了盐就少了“鲜”,这时可以找些高盐调味料的替代品,比如醋、柠檬汁、番茄等.用它们烧菜同样美味,并能很大程度上降低钠的摄入.
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柑橘皮和籽中的成分能减肥降血糖
柑橘的皮和籽味道发苦,人们都不吃.但日本一项新研究发现,造成这种苦味的成分之一“诺米林”有助于减肥和降血糖.日本东京大学一个研究小组报告说,他们从柑橘类水果中提取出诺米林,然后给一组实验鼠喂食高脂肪食物和相当于食物重量0.2％的诺米林,另一组只喂食高脂肪食物.80天后称重发现,只喂食高脂肪食物的实验鼠体重增加了10％,而同时喂食诺米林的实验鼠体重没有变化.
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米饭里加点“料”有奇效
米饭是中国人饭桌上常见的主食,你是否已经对单调的白米饭、大米粥感到厌倦了?其实,我们可以换着花样吃米饭,但每种饭却有营养短板,应有针对性地注意以下问题.受访专家:黑龙江省医师协会营养专业委员会副主任委员卢大平
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养宠物对健康的益处与风险
它们毛茸茸的,很可爱,也很贴心.但猫狗并不总是适合老年人.狗被称为人类好的朋友是有原因的.狗——还有猫——能给人很好的陪伴,还能带来很多情感和身体上的益处.我相信养宠物对人是大有益处的,我尤其惊叹于狗与人类之间建立起联系的能力.我认为科学也正在开始为这种特殊的能力提供支持.
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心悸令人担忧或出现更严重的问题
心悸令人担忧,但有危险吗?你是否曾觉得心脏砰砰跳、漏掉一拍或加速,快到你觉得它要从胸口跳出?大多数人如此描述心悸的感觉.我们熟悉的心悸触发因素是剧烈运动,如室内脚踏车训练时用力踩过后一圈顶点时.
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如何确定是否睡眠充足?
常有读者诉经常入睡困难.也很用心的接受建议养成良好的睡眠习惯,自觉睡眠质量有所改善,但是就是很难确定.在床上的时间大概为8.5个小时,但是经常没有休息好,每晚都要上几次厕所.有没有什么办法可以估计实际的睡眠时间呢?
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心率可以让你了解自己的身体
静息时以及运动时的脉搏均能反映心脏病风险及有氧代谢能力.你的奶奶可能会将心脏比喻成“钟表”,而这个昵称早已被证实用词不当.健康心脏的跳动与时钟一成不变的转动不同.由于人们一天之内的活动并不相同,所以心脏会加速或者减速以适应不断变化的氧气需求.
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治疗牙龈病可节省其它医疗费用
治疗牙龈疾病与降低其他疾病的医疗费用有关,2014年8月发表在《美国预防医学杂志》上的报告发现.研究人员对约34万人的牙科和医疗保险记录进行了分析.他们观察到,患有某些疾病的人中,那些对牙龈疾病进行过治疗的患者与那些没有进行过牙龈治疗的患者比较,4年中医疗成本降低,并且住院次数减少.
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获得更好睡眠的方法
你是否为睡觉时经常醒而忧虑?认知行为疗法可以对你有所帮助.如果你入睡有困难而保持觉醒状态,这就是失眠.每个人偶尔都会发生这种情况.但这种情况也可成为一个慢性疾病.对于有些人来说,担心能否入睡,当他们尝试入睡时害怕不能入睡的紧张情绪本身就可以成为失眠的根本原因.
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服药瞌睡,怎么办?
一些药物常见的副作用之一是瞌睡.哈佛附属麻省总医院药师Laura Carr博士说道:“许多人报告的药物副作用包括疲劳或瞌睡.然而,有一些方法可以小化白天想睡的感觉.”解决办法也许很简单,如调整剂量、避免喝酒或换个时间服用药物.
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为什么需要服用他汀类药物?
尽管风险评估可能会不同意,但是在某些情况下年龄是决定是否需要服用降脂类药物的决定性因素.如果人们已经积极监测心脏疾病发生发展的风险因素,那么可能会意识到在线评估可能会有帮助.如果有近的血脂水平结果,这些在线评估可以推测在未来十年内发生心脏病发作或中风的几率.
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绝经后女性少静坐有助于促进新城代谢
越来越多的证据显示长时间静坐会对健康产生不良的风险.然而,很少人知道偶尔站立如何对抗静坐所产生的效果.一组来自英国和澳大利亚的研究人员设计了一个两天的研究,其中包括22名超重或肥胖的绝经后女性,她们都患有高血糖并存在糖尿病的患病风险.在第一天,研究人员将参与研究的女性随机分到三组.一组持续不断地静坐7.5个小时.另外两组也是静坐7.5小时,但是要求其中一组女性每半个小时就起来站立五分钟,而另外一组则是每半小时起立走动五分钟.第二天,所有组别都需要不断静坐7.5小时.
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算算你的心脏年龄
你只需要身高、体重和血压读数即可使用在线心脏年龄计算器得出你的心脏年龄.大多数美国人的心脏年龄并不是他们认为那样年轻.联邦卫生局官员表示,超过四分之三成人的心龄比实际年龄大.你的心脏年龄取决于你的血压读数、吸烟史、体质指数(见右上框),以及是否有糖尿病.疾病控制与预防中心(CDC)打造了一款心脏年龄计算 器 (www.health.harvard.edu/heartage),便于人们了解心脏病发作和卒中的风险.
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他汀类药物引起的肌肉疼痛问题:基因检测能否反映风险?
一种新型的邮购基因检测,自称为测定他汀类药物引起心肌疼痛风险的首选检测.这听起来似乎是有用信息,因为多达一半的他汀类药物服用者因为明显的副作用而停药,其中常见的是肌痛.另一些则担心副作用而干脆避免服用他汀类药物.
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女性患有心房颤动,中风和死亡风险更大
男性比女性更容易患上心房颤动(房颤)——一种心脏内上部的腔室无法传达强而有力的跳动所致的快速且不规律的跳动,这会导致血液积聚并增加血栓的风险.房颤可能会对女性产生更大的中风风险.为了解决这个问题,一组来自全球的研究人员回顾了30个包含440万名参与者的研究.
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咖啡因不太可能引起健康者发生心悸
喝含咖啡因的咖啡或茶或有助于保持清醒和提神.但是,一项新研究显示,对于健康者而言,它不太可能引起心悸,心悸是一种明显强烈的快速或无规律心跳.该研究于2016年1月26日发表在《美国心脏协会杂志》,纳入近1400名老年人.
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在长期减重方面,地中海式饮食优于低脂饮食
地中海式饮食是有益心脏的流行饮食方式.一篇回顾五项地中海式饮食和其他减肥饮食比较研究的综述显示,地中海式饮食还对维持腰围有利.这些试验共纳入998名超重或肥胖患者,将地中海饮食(富含蔬菜、水果、谷物、豆类和橄榄油,但含少量肉类、乳制品和鸡蛋)与其他三种饮食(低脂饮食、低碳水化合物饮食以及美国糖尿病协会(ADA)推荐的饮食)的一种或更多种进行比较.
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| 年 | 期数 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 07 08 09 10 11 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
