心血管病防治知识（科普版）杂志
Xinxueguanbing Fangzhi Zhishi
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老睡不着?试试野营
电视、电脑、手机、灯光……现代社会太多元素在干扰我们睡眠,不少人甚至饱受失眠折磨.美国研究人员近期提议,不妨去野外露营几晚,重置人体生物钟,你可能因此提前2个多小时就感到困意.美国《每日邮报》报道,科罗拉多大学博尔德分校研究人员让一组志愿者去野外露营几天,晚上住帐篷时不得携带手电筒或手机,另一组志愿者在家休息.结果显示,露营者大脑松果体分泌的褪黑素峰值比其他人来得早.褪黑素负责调整人体睡眠节奏.
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美国研究发现吃辣椒可降低死亡率
喜欢辣的食物吗?如果喜欢的话,那么你可能存活更长时间.在一项大规模的前瞻性研究中,来自美国佛蒙特大学拉纳医学院的研究人员发现吃红辣椒与总死亡率下降13％相关联.相关研究结果于2017年1月9日发表在PLoS ONE期刊上,论文标题为“The Association of Hot Red Chili Pepper Consumption and Mortality:A Large Population-Based Cohort Study”.
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大脑通过颜色就能决定我们吃什么
近日,刊登在国际杂志Scientific Reports上的一篇研究报告中,研究人员通过研究发现,视觉或许是人类用来指导食物选择的主要感觉,为了评估机体对热量的摄入,人类往往依赖于一种特殊的“颜色代码”.神经学家Raffaella Rumiati表示,根据一些理论,我们的视觉系统会通过进化很容易从热带丛林中鉴别出特殊的营养浆果、水果和蔬菜;人类的视觉系统是三原色的,在视网膜中,有三种类型的光感受器能够被调节使其优先匹配三种不同的视觉光谱,这就说明人类能够看到多个颜色,同时我们还能够从绿色中有效区分出红色,这种复杂的机制证实了一个事实,即我们是可视化的动物,而诸如狗等其它动物主要依赖于嗅觉.
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心脏疾病和大脑健康有何关联?
大脑血流不良可损害思维能力.保持血管健康可保护你的心脏和大脑.正如身体的其他部位,岁月的流逝可损害大脑功能.大多数衰退是可预测的,且可归咎于正常的年岁增长.然而,当思维日益模糊,健忘成了生活的一部分时,一种称为轻度认知功能障碍的早期痴呆可能萌生(见后文“正常年纪增长与轻度认知损害”).
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动脉粥样硬化可以逆转吗?
编辑部医生:一旦我患上了动脉粥样硬化,我该怎么做来使这种情况逆转,或者大可能地防止这种情况变得更严重?读者:卢先生卢先生:您好.动脉粥样硬化是一种动脉血管的内壁缓慢形成脂肪斑块堆积的疾病.然而,一些研究发现大剂量的他汀类药物(可降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平)似乎可以使高胆固醇患者动脉粥样硬化的进展停止,甚至逆转斑块的堆积.
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如何检查心力衰竭患者的动脉栓塞?
编辑部医生:如果我患有心力衰竭,我可以进行心脏血管栓塞的检查吗?读者:黎女士黎女士:您好.当心脏不能泵出足够的血液来满足身体需要时就容易发生心力衰竭.其主要症状为呼吸急促、下肢肿胀和乏力.心力衰竭可由过度劳累或心脏肌肉损伤,包括慢性高血压、病毒感染、或心脏瓣膜病等一系列疾病所诱发,但常见的原因是冠状动脉疾病,这是由于供应心脏血管的内壁出现了脂肪斑块的堆积.
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观形察色判别缺乏哪些维生素
一、观形察色:经常感冒、疲劳、皮下容易出血分析其原因,可能缺乏维生素C.针对其原因可采取以下措施:每日进食大量新鲜蔬菜和水果,好能摄入500克左右的蔬菜和2～3份水果.维生素C的食物来源:辣椒、菠菜、西红柿、橘子、橙、酸枣等.
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什么是微泡研究?
门诊有位患者咨询,称他的心脏科医生提到将对他进行超声心动图检查期间,进行微泡研究.究竟什么是微泡研究呢?在超声心动图检查期间,技术人员使用可释放高频声波(超声)的探针,生成你的心脏结构的回音.声波可转化成在监测器上可视的视频影像,可反映你的心脏结构和功能的信息.微泡研究可提供其他信息,它可发现心脏内潜在的血流问题.
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什么决定女性是否需要进行剖宫产手术?
有些孕妇期待着希望能进行阴道分娩,但是看见许多朋友都进行剖宫产手术.这是个人喜好问题,还是医学原因所以必须进行剖宫产呢?孕妇和婴儿的健康、家庭的个人喜好以及孕妇生产所在的医院在决定是否进行剖宫产中都扮演着重要的角色.剖宫产常见的医学因素包括致命性的胎位不正性难产(当婴儿转身会导致双脚或臀部先出)、头盆不称(产道不是常见的形状或对于婴儿而言产道太小)以及既往剖腹产史.一项发表于2015年12月《美国医学协会杂志》的研究认为,如此常见引用的医学信息可能只解释到部分高剖宫产比率.
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采用智能手机监测心律:正在深入研究是否妥当?
两年前,FDA批准AliveCor Heart Monitor(心脏监测器),这款装置由智能手机应用程序与背面带有特殊感应器的手机壳组成.用手指触摸感应器,手机显示器可显示简单版的心脏电活动.新的版本为Kardia,感应器只需靠近手机,而不用装在手机上.读数可反映心律是否正常或者看起来像房颤(增加卒中风险的快速不规则心律).
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糖尿病人应该如何吃主食?
主食指的是富含淀粉的谷薯类食物,谷类如大米、小米、玉米、面粉等;薯类如红薯、土豆、山药、莲藕、芋头、胡萝卜等.主食的成分主要是碳水化合物,经过肠道的消化吸收转化为葡萄糖,再通过血液运送到全身各个脏器,为人体生命活动提供能量.碳水化合物是人体重要的能量来源,人体每天所需的热量60％是由碳水化合物提供的.
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我需要进行结核菌素检测吗?
有患者咨询,因他很久以前患过结核病,已经治愈了,为什么现在医生还对他进行结核病检查?很久以前你的结核杆菌就已经被清除干净简直太好了,但不幸的是,事实并非如此.在美国,每年新发的结核病病例数量在过去的20年里一直在减少,2013年有大约9500例新发病例.然而,在世界范围内,尤其是在发展中国家,结核病仍然是一个大问题.全世界在2013年有900万新发结核病例,150万人死于结核病.
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抗抑郁药物是如何帮助患者的?
抗抑郁药物可以有助于缓解失眠、食欲不振以及疲劳相关的抑郁症.当医生建议患者服用抗抑郁药物以治疗抑郁症,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)或者是5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs),这不仅是促进改善情绪.抑郁症有很多潜在的身体作用.哈佛附属马萨诸塞州综合医院老年病学专家阿曼达·赫南德兹博士称,大部分人都不知道抑郁症可以导致其他健康问题.
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“三补三降”防中风
中风是中老年人的健康杀手之一.据临床观察资料显示,只要对中风的各项直接诱因进行干预和排除,降低危险因素,便能有效地控制中风的发作.其归纳起来就是“三补三降”,即补钾、补镁、补维生素;降脂、降压、降低血液黏稠度.
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抑郁症与心脏疾病:相互影响
所有人都有难过、伤心、郁闷、忧郁的时候.但是,如果那些情绪持续数周,并且你慢慢地对生活的任何事情不再抱有希望或没有幸福感,你可能得了抑郁症.正如心脏疾病,抑郁症也很常见,同时拥有两种疾病也很常见.事实上,心脏疾病患者发生抑郁的可能性是一般人的两倍.抑郁症患者面临心脏疾病风险增加.
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请正视现在“正常”的前列腺特异性抗原PSA
门诊时,有患者诉其现在的年龄是68岁,近前列腺特异性抗原水平(之前是正常的)升高至5.2纳克/毫升.医生在一个月后又再次对他进行了化验,现在达到了正常的3.3纳克/毫升,问还有必要对此进行关注吗?人们对常规的前列腺特异性抗原检测结果有争议,是因为这个试验不能鉴别你是否患有前列腺癌.
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头晕?让人头昏眼花的5大原因
感到头昏眼花、头晕或有点晕厥是老年人常见的不适.虽然不见得是由威胁生命的疾病引起,但也不排除这个可能,因此还是小心谨慎为好.不要不以为然.即使头晕并没有严重的起因,但可能引起摔倒而导致严重损伤.糟糕的情况是,其起因本身构成生命威胁.
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关于子宫肌瘤,您应知道的事情
虽然子宫肿瘤常常是良性的,但可引起大出血、痉挛和妊娠并发症.然而,还是有几种不错的治疗选择.子宫肌瘤指子宫的平滑肌瘤,是一种常见的肿瘤,影响多达75％女性.这种肿瘤很少癌变,仅20％患子宫肌瘤的女性有症状.然而,经历过月经血量大、严重痉挛、骨盆压迫、便秘或尿频等症状的患者明白子宫肌瘤对生活的摧毁力.即使它们不引起症状,也可能长进子宫腔,可能导致妊娠并发症,增加流产的风险.
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任何年龄外胫夹的预防
诊时有位患者咨询,他是一位喜欢跑步者的老年人,其已经出现外胫夹的现象.是什么原因导致,有什么治疗方法,以及有什么方法防治复发?外胫夹涉及小腿内部肌肉的损害.可致外胫夹的运动常见的就是跑步.常见导致跑步相关的外胫夹是将那些还未准备的好的肌肉进行测试.较以前跑的更快、更长时间,或者在不同的地面,都是常见引起损伤的.
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把粥煮黏稠的6个窍门
粥,看起来是简单不过的一道餐食,用大米加水煮一煮便是,不过,想要将粥煮得绵、软、滑,还需要一定的技巧.下面的6种方法能让你把粥煮开花.1、煮粥前先将米冷冻一晚.把米洗净打湿,放在冰箱冷冻层冻一夜,再拿出来熬粥,十几分钟后就很稠了.平时可多冻一些米放在冰箱里,想喝粥时拿出需要的分量煮即可.
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粗茶淡饭延年益寿
人们常说,“粗茶淡饭延年益寿”,那么粗茶淡饭到底是什么呢?“粗茶”是指较粗老的茶叶,与新茶相对.尽管“粗茶”又苦又涩,但含有的茶多酚、鞣质、茶多糖等物质对身体很有益处.茶多酚是一种天然抗氧化剂,能抑制自由基、亚硝胺等致癌物对人体的伤害.鞣质则能降低血脂,防止血管硬化.茶多糖能缓解和减轻糖尿病症状,具有降血脂、降血压等作用.
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煮红薯水减肥的功效
还在为减肥大计郁郁不得而烦恼痛心的女性朋友们,福音来了!日本研究者发现了一种可称得上是“神仙水”的减肥饮品,但不用害怕,这款产品成本特别亲民,做法也极其简单,那就是煮红薯剩下的水.对,你没听错,是不是等不及要亲身体验了.
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冬吃红薯护心防癌
寒冷的天气里,一个热乎乎的红薯会让人感到无限的温暖.红薯具有多种食疗保健作用,尤其在防癌、抑制胆固醇、预防肺气肿、抗糖尿病、润肠通便、减肥等方面的功效倍受人们重视.
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多吃西兰花的8大理由
美国伊利诺伊大学专家表示,西兰花是当下不折不扣的“超级食物”,因为它含有的酚类化合物已被证实能降低2型糖尿病、哮喘、心脏病和多种癌症的发病风险.近日,美国《男性健康》杂志进一步刊登了多吃西兰花的8大理由.
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帕金森患者多吃谷类豆类
帕金森是一种慢性进行性疾病,发病年龄及病程因人而异,其震颤、僵硬等症状给患者带来很大影响,严重危害着患者的身心健康.合理的饮食安排对治疗帕金森病有着重要的作用,以下是一些饮食原则和注意事项.1、应多吃谷类、蔬菜瓜果.从谷类中主要能得到碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维B等营养,并能获取身体所需的能量.通常每天吃300-500克的谷类食物,如米、面、杂粮等.每天大约吃300克的蔬菜或瓜类,1-2个中等大小的水果,从中获得维A、B、C及多种矿物质和膳食纤维.
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妙用淘米水
▲用淘米水洗手,不仅能去污,还可使皮肤滋润光滑.▲用淘米水刷洗碗碟,不仅去污力强,还不含化学物质.▲新砂锅在使用前,先用淘米水刷洗几遍,再装上米汤在火上烧半小时,砂锅就干净了.▲案板用久了,会产生一股腥臭味.可放入淘米水中浸泡一段时间,再用盐擦洗,腥臭味即可消除.▲菜刀、锅铲、铁勺等铁制炊具,浸入比较浓的淘米水中,可以防止生锈.如果已经生锈,可先放在淘米水中浸泡数小时,这样容易擦去锈斑.
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莫等口渴才饮水
水是人体的润滑油,它能使关节、脏器及组织细胞减少相互间的摩擦,保持“和睦相处”的状态.人体在通过水来吸收各种各样营养物质的同时,也借助水来排泄运送代谢物.所以明智地给机体补充水分,是维持健康的一大良方.
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吃“快乐食物”防抑郁
如今工作生活压力大,人们很容易产生抑郁、失落等情绪.美国营养专家表示,通过饮食调整,可改善上述症状,让心情变得阳光美好.吃些让血糖稳定的食物,“稳定的血糖能使你保持冷静和警觉,减少闷闷不乐的感觉.”美国注册营养师杰西卡·琼斯说.具体而言,可吃些土豆、红薯、燕麦等富含膳食纤维的食物、摄入一些鸡肉等瘦肉蛋白质,并且一日三餐规律进食.早餐宜吃些咸味燕麦粥,撒上三文鱼;午餐吃全谷物鸡蛋沙拉三明治;晚餐吃鸡肉和烤红薯.
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镁:你可能缺乏的一种矿物质
当你考虑心脏健康时,你很可能没有想到镁.但是,近的一项报告显示镁补充剂能稍微地降低血压,这让一些人疑惑要不要去食品超市买一瓶镁片.“这是我所担心的.”哈佛医学院医学教授Elliott Antman博士说道.为什么呢?因为有更多有力的证据显示摄取较少钠有助于改善血压.“我不希望人们以为他们服用镁补充剂就可以不再关心摄入多少盐.”他说道.
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大众健康的发展趋势
研究显示,通过长期各方面的辛勤努力,维护大众身体健康的工作已经初显成效:当前人的身体健康年限比20年前的人要长的多.《美国公共卫生杂志》上的一项研究结果得出的结论.
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志愿活动的好处
人们通常觉得志愿活动有助于改善情绪和提高社交生活的质量.这里有其他建议进行志愿活动的原因:去年一项在线发表于《英国医学杂志·公开版》的研究发现,与其早年生活相比,志愿活动似乎能给予中老年人群总体幸福感更多的好处.
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音乐如何帮助你疗愈
想要找到一个对音乐没有很强共鸣的人几乎是不可能的.即使你唱歌不在调,也不会演奏乐器,你也能找出一个歌单,里面的歌曲能唤起你的美好回忆,振奋你的精神.外科医生长期以来都会在手术室播放他们喜欢的音乐来缓解压力,并且让患者享受这个音乐以改善后的手术结果.在过去的几十年里,音乐疗法在治疗的各个领域都发挥了越来越重要的作用.
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搭桥手术后的恢复
有读者咨询称,其丈夫做了搭桥手术,搭桥数5支.现在正在家中,有什么术后恢复建议吗?冠状动脉搭桥手术(CABG)是一种大型手术,术后恢复是一个艰难过程.从医院回到家,许多患者在第一周感到疲惫无力,在接下来四至六周慢慢恢复能量.
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对你的性生活不满意时该怎么办?
勃起功能障碍这种情况很常见,但这并不总是个问题.医生可以帮助你找到造成这种情况的根本原因.勃起功能障碍(ED)是阴茎难以达到或维持坚挺的勃起并获得满意的性生活.常见的原因是供应支持阴茎硬度的海绵组织的血液不足.这是一个简单的通常可以用药物治疗的局部血管功能失常性疾病,但也有其他可能的原因.
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对心脏病发作后性行为的认识
与医生讨论可以帮助心脏病发作幸存者恢复性行为的可能性.没有什么事情比突然心脏病发作更能撼动你的幸福感.当心脏病发作后,能够使生活尽快恢复到正常状态通常是首要的目标.哈佛大学附属布里格姆和妇女医院的一位心脏病学道纳·普克博士说:“患者总是问我他们什么时候能再次开车,他们什么时候能开始进行锻炼,以及他们什么时候能重返工作岗位”.然而一个很少被提及的关键问题是,当心脏病发作后幸存者在尝试重新进行性生活时遇到的困难.
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食物营养成分表有了大转变
自1993年以来,食物包装背面小方格里标示的营养数据——营养成分表信息没有多少变化.但是,去年初,FDA批准了成分表的多种变更.这些变更反映了新科学观点,将饮食和慢性疾病联系,特别是肥胖和心脏疾病.
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如果你正在考虑使用复合激素,需衡量两点
过去几年,研究已证实许多女性已经知道的事实:更年期热潮红和其他症状在停经后可长期持续.此外,已明确雌激素单独使用或联合黄体酮是更年期症状可靠的治疗.对于大多数绝经后女性,当服用缓解热潮红的剂量时,服用这些激素长达五年是安全的.
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如何缩减医药费
处方药的价格正在上升,但三种策略有助于降低你的医药费用.如果你正在避免或已经患有心脏疾病,很可能你正在服用几种处方药.事实上,约三分之一62岁以上的成人至少服用五种处方药,这对一些人而言实在是不小的负担.近,药物价格的上涨,特别是新的原研药价格上涨,使人们喘不过气来.
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减肥手术:提高到新层次?
减肥手术可显著改善2型糖尿病和心脏疾病的其他风险.根据新统计资料,肥胖依然是现代人们的大问题.约三分之一成人符合肥胖标准.此外,十分之一女性和二十分之一男性被认为极其肥胖(见后文“极度肥胖”).
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选择高科技报警装置
对于那些想在家里独立平安生活的人而言,医用报警装置是有效的工具.可穿戴装置可在医疗紧急情况下呼叫救援,例如糟糕的摔倒、中风或心脏病发作.不幸的是,根据一些调查目前这些装置并没有得到充分利用.许多老年人在医疗紧急情况发生之后,例如当他们被困在浴缸里,躺在地板上,或发生心脏或神经病学事件,受到精神创伤后,才同意使用装置.
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密切注意饮酒
葡萄酒、香槟、鸡尾酒是众多节日聚会的标配.但是,在举起酒杯之前,确保你清楚自己即将喝多少酒以及对心脏有何影响.当提到饮酒时,一贯的宗旨是适量.但是,即使是一天一次也对心脏造成风险.作为标准的健康史的一部分,大多数医生会问你的饮酒习惯.一般来说,适量饮酒(女性一天一次,男性一天两次)是安全的.但是有一些注意事项.
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你希望从保险计划中获得家庭出诊机会吗?
在美国,联邦医疗保险优先计划为拥有私人医生的健康人群提供家庭出诊,但目的并不明确.有1700万人投保联邦医疗保险优先计划,提供家庭出诊可能会让他们当中的许多人感到惊讶.(联邦医疗保险优先计划的受众面覆盖联邦医保者的三分之一,由获得医保许可的私营企业提供,医疗保险为这些公司报销他们所支付的一部分医保费用.)根据医保和医疗补助服务中心的数据,此项计划的参加者获得家庭出诊机会的人数在不断增加,不仅仅限于病人或足不出户的人.家庭出诊也提供给健康人群和流动人群,已经有数百万人正在体验.
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| 年 | 期数 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 07 08 09 10 11 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
