您当前的位置:
首页 > 文献资料
所属专业:
动作过渡文献资料
-
预防跌倒从强化腿部肌肉练起(下)
老年人10个锻炼腿部力量的动作以下介绍的这10个锻炼腿部的动作包含:4个动态动作和6个静态动作.运动时要穿运动鞋或舒适的平底鞋(不要穿拖鞋);用到直背椅作为道具,要求椅子高40 ~ 50厘米,椅背高80~ 90厘米,椅子要稳固,不能带有滑轮;运动过程中,若出现胸闷、肢体疼痛或其他不舒服的反应时,请立即停止;先从容易的动作开始练起,如果觉得轻松无难度,再逐步向中等甚至高等难度动作过渡.