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自创健身功,助我活百岁
我是一名退休医生,从66岁开始学习养生保健,订阅《健康指南》28年,参加老年学研究会探索长寿之路.80岁时总结出“全面锻炼功”,使自身的衰退性病症逐渐消失,身体进一步增强;90岁时编创“杨氏健身功”.现在的我已98岁,依然身形矫健、大脑思维敏捷.我的秘诀是每天练“杨氏健身功”,推迟了老年病的发生,延缓了衰老的进程.现将部分保健方法介绍如下:一、拍打功放松入静,自然站立,眼平视微闭,舌抵上颚,意守丹田,呼气9下.
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松静功如何辅助治疗糖尿病?
气功中的松静功适宜糖尿病患者练习,因为松静功主要是练习放松入静.放松入静是练好气功的基本要求,练好松静功可为练习其他气功打下良好基础.姿势1.卧式仰卧式 仰卧在硬板床上,枕头高低以头颈舒适为宜.双目、口齿轻闭.上肢放在身体两侧,肘关节自然放松,双手十指微曲或虚握拳,置于大腿两侧,或双手交叉相握轻放于小腹上.下肢自然伸直,双脚自然分开.
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短时放松入静状态下自我暗示对心脏功能的调节作用
目的:观察松静状态对心脏功能的潜在作用.方法:选择自愿参加者103 名,以心率和ST-T波为指标,在诱导被试进入短时放松入静状态后,采用电脑型8110K心电图机,连续观察自我暗示对心率和ST-T波的影响.结果:放松入静状态下,心脏对自我暗示的敏感性明显增加,不仅心率可随自我暗示升降,一些异常的ST-T波也得到明显的改善.结论:放松入静是自我暗示(或意念)调节心脏功能的重要背景(或基础),研究结果有益于设计一些非药物疗法以辅助治疗(或康复)某些心血管疾病.