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呼吸调整文献资料
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失眠的运动疗法
通过科学的运动疗法,可以有效地防治失眠.气功导睡法:练功者应静息片刻上床,采取右侧卧位,全身放松:自然呼吸,并基本上按平时呼吸的节律和深度呼吸,但要求呼吸调整得细(即呼吸出入要细)、均(即快慢深浅均匀)、稳(即不局促,不断滞);吸气时默想"松"字,并有意识地放松身体某一部分,每次呼吸放松一个部位.当放松人静有睡意时,可驱散意念,停止练功;倘若尚无睡意则可重来一遍.