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断面面积文献资料
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学螃蟹横着走
我是撰稿一族,几乎天天坐在电脑前写文章,久而久之,腰酸背痛,腿部关节也常感不适。虽然我坚持散步锻炼,可效果并不明显。一天,我去医院就诊,医生听了我的病情后说:“你这是慢性病,也是职业病,靠吃药、打针和贴膏药是治不了本的。这样吧,我教你一种螃蟹步,你每天坚持练习,可有效缓解症状。”螃蟹步,不就是横着走路吗,这是一种什么健身奇方啊?医生从我的眼神里看出了疑惑,笑着解释道:“人体大腿的内侧有一处肌肉群,约占大腿断面面积的25%。如果这个肌肉群的机能出现衰退,就会引起腿部的各种问题。正常的走姿很难锻炼到这个肌肉群。相比之下,模仿螃蟹横着身子走,则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼,可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时,在横跨步时,还可借助扭动腰部来舒展背部肌肉,缓解背痛。”
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走"螃蟹步"防腰酸腿痛
很多老年人走路时间一长,就会感到腰酸背痛.近,一种被称为"螃蟹步"的运动方式,在日本流行起来.所谓的"螃蟹步",就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状.据了解,在人体大腿的内侧有一处肌肉群,约占大腿断面面积的25%.如果这个肌肉群的机能出现衰退,就会引起腿部的各种问题.