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对旧的饮食结构的挑战
一提起健康饮食,大家都想起饮食结构金字塔.1992年美国农业部发布了这一饮食的金字塔结构文件.在金字塔底部,也就是饮食热量大来源,来自碳水化合物,占全部热量40%~50%.中部是水果、蔬菜.在金字塔尖部,少量是脂肪,每天脂肪提供的热量不应超过全天热量30%(图1).这种饮食结构影响了一整代人.市场脂类食物销售额下降20%,各种低脂食品大行其道,许多营养学家也把这个金字塔结构奉为圭臬,作为白已宣传的指南.
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走向智慧人生
人们经常讲“老有所为”,“老有所养”,“老有所乐”等等,这几句话讲起来非常容易,但做起来得有个过程.我开始很不适应退休后的生活,因为过去每天忙惯了,突然偃旗息鼓,变得一片空空荡荡.于是我自己归纳了几条老有所养的行为规范及生活规律的原则.个人生活基本要有规律,保健身体,珍惜生命,合理饮食,谷物蔬菜为营养塔底;每天高歌喧泄郁气,纳入正气.
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有机食品是塔尖食品吗?
近期有个电视广告,用宝塔的三角形将无公害食品、绿色食品、有机食品做了个形象的排序.说无公害食品是塔基,绿色食品是塔腰,而高高在上的是有机食品.情况果真如此吗?不是.2001年,我国农业部提出"无公害食品行动计划",2003年以及今后若干年,农产品生产都要按照这个计划来开展,若按上述广告的排序,无公害食品不过是层次很低的塔底,"行动"的意义就会大打折扣.
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运动金字塔
"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常食物按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.台湾成功大学推出了"运动金字塔".这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地.
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生活中的运动实惠
"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常食物按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.同样,台湾成功大学也推出了"运动金字塔".这个五层塔中,从上班、家务劳动到走路、打球都有一席之地.
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现代医院药事管理的价值跃迁
人们习惯将医疗机构比喻为支撑生命的白色巨塔,如果医疗技术是塔底的基石,那么药事管理就是塔内的支梁,临床药学服务则为巨塔开启另一扇人性化窗口.不能否认,医院药事管理曾长期徘徊在医院管理系统的外围,在一个以医师为主角的机构中,药师的重要性常常会掩盖在医术的光芒中.
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运动也有五层“金字塔”
"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常食物按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.同样,台湾成功大学也推出了"运动金字塔".这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地.
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运动也有五层“金字塔”
"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常食物按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.同样,台湾成功大学也推出了"运动金字塔".这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地.第一层:生活中的运动每天数次.时间:每天累计30分钟以上.强度:适中.这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等.其中好的是走路、骑车和园艺.如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,好每次能坚持30分钟以上.家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都是不错的"运动".
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欧莱雅收购小护士大手笔图谋大市场
2003年12月10日,欧莱雅中国区总裁盖保罗的金字塔战略终于完成了:成功地将国内三大护肤品牌之一"小护士"收入麾下,金字塔底部的1/4空白终于得到了填充.也许是收购过程受到了媒体的过多关注,收购完成后,欧莱雅显得相当谨慎.在国务院新闻办召开的新闻发布会当天,他们只邀请了北京的部分媒体.不少记者直到在现场看到小护士品牌的创始人李志达才反应过来,在业内流传了4年之久的传言终于成为事实.
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运动也有“金字塔”
“膳食宝塔”大家并不陌生,它把日常食物按照“金字塔”形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖。同样,台湾成功大学也推出了“运动金字塔”。这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地。下面将告诉大家,如何根据金字塔来运动。