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控制水温文献资料
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老年人冬季洗澡应控制水温和时间
许多人在冬季洗澡时喜欢把水温调得高一点,而且洗澡时间也会有意识地延长,以为这样不仅能洗得更干净,还有御寒、疏经通络的作用.事实上,这种做法并不健康,尤其对于老年人来说,还有一定的风险.老年人冬季洗澡需要控制的就是水温和时间,特别是患有心脑血管疾病的中老年人更需注意.
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这三种洗澡方法养生
热水浴--消除机体疲劳
疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好,否则出汗过多易导致虚脱,应控制水温在38℃左右。
冷水浴--增强抗寒能力
冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是“血管体操”。需要提醒的是,冷水浴有一个适应过程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不仅无益反而会生病。