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心血管病发病年龄年轻化,预防别入六误区
资料表明,心血管疾病的发病率日益增高,且发病年龄趋于年轻化,死亡率也较高.但很多人对心血管疾病没有足够的重视,缺乏预防知识,认识上也存在着一些误区.误区一:只有老年人才得冠心病和高血压有些年轻人认为,冠心病和高血压是老年人的专利病.其实不然.就高血压而言,仅在我国,青少年高血压的发病率就已达到8％.所以,对于有高血压家族史的年轻人,应定期测量血压,以便及早发现,及时治疗.
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老年性白内障能预防吗
我的朋友老王今年65岁,是一位教了30多年语文的老教师,退休后学校又返聘他回去教书两年.一次他到我家来说:近半年来眼睛不好,到医院检查时医生说,两只眼都患了老年性白内障.他间我,老年性白内障是怎样引起的,能预防吗?我就同他做了以下几个方面的谈话.老年性白内障是一种后天性眼科常见病,多发生在50岁以后.具体的病因至今尚不清楚.预防问题一直是眼科专家学者研究的重点.经过近几年研究发现一些预防有效的方法,主要有以下几种.
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八病易癌变防治须在先
1.口腔白斑 口腔白斑是由于口腔黏膜上皮增生和过度角化而形成的白色斑块.肉眼可以发现白的斑块略高于黏膜面,自觉有粗涩的感觉.发生的主要原因是由于牙齿残冠及不合理假牙的长期刺激、维生素A缺乏、营养障碍及内分泌失调.常常好发于唇、舌、龈、腭等部位.2.阴茎白斑许多人认为这是阴茎癌的癌前病变.常发生于包皮、阴茎头及尿道外口的黏膜,病变边界清楚,呈灰白色,大小不等.需要接受手术治疗以防癌变.
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冬夜需预防八种疾病来“捣乱”
寂静的深夜看似一片平静,可一些疾病却在人们进入梦乡时"登门造访".好梦方酣之时,也是许多疾病肆虐之际.据不完全统计,夜晚是一天中发病及死亡的高时刻.夜间发病不易发现,常常延误诊疗.提醒大家,在夜间要特别注意预防各种疾病的发生.冠心病心脏死亡中至少80％是由于冠心病及其并发症所致,其中急性心肌梗塞60％.发生在半夜、清晨者占62.8％.冠心病 患者易在夜间发作,这可能与唾眼中做噩梦精神紧张、引起交感神经兴奋心率加速以及睡眠时躺平后静脉血回流增多使心脏负荷加重有关.防治:(1)睡眠心境要平静以避免做噩梦;(2)缓慢坐起疼痛可逐渐缓解;(3)口服或含化速效救心丸、冠心苏合丸或速效硝酸甘油等扩张冠状动脉的药物.
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新生儿似病非病的特殊生理现象
新生儿是指未满月的婴儿或出生28天内的小儿.在这个时期宝宝经历了从母体内到宫外的巨大转折,机体为了适应体外的独立生活,由于他(她)们反应差、适应能力弱,因而会产生一系列的变化,表现出各种似病非病的特殊生理现象,容易被年轻的父 母误认为是"病"而惊恐不安.为了使广大初为人父母者对宝宝的这些特殊生理现象有所了解,避免因此发生不必要的担忧和惊慌,下面将几种常见的新生儿特殊生理现象作简单介绍,希望年轻的家长加以精心护理,使他(她)们能安然地度过人生的第一个月:
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常见的解酒中药
在中医药学宝库中就蕴藏着许多解酒的良方妙药,这里向大家介绍一些常见药,以飨读者.葛根 性味甘、辛,凉.具有发表解肌,升阳止渴,解热生津之功.用葛根30 ～ 50克,水煎服,擅治酒积.葛花 性味甘、平.善解酒毒,醒脾和胃解渴.《滇南本草》载:"葛花解酒醒脾,治胸隔饱胀发呃,呕吐酸痰;酒精伤胃,吐血呕血,消热,解酒毒".用葛花10克,水煎服,可治饮酒过度引起的头痛、头昏烦渴、胸隔饱胀等症.竹茹 甘、微寒.有清热、除烦止呕之功.《得配本草》云其"得鸡子,治饮酒头痛";《化义》亦载其治"酒伤呕吐".治饮酒后头痛、呕吐等症,常用竹茹10克,水煎服.
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冬季上火,如何用药
冬季天寒,人们喜欢呆在开着暖气的燥热室内,致使鼻腔、咽喉部位发干,导致上火;加之冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,这些食物本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料,可谓是"热上加热",人食用后体内容易积热,造成上火.为此,我们特请药师谈谈冬季上火如何用药.实火、虚火,用药不同中医所说的"上火"泛指各种炎症,特别是头面部的炎症,如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等.虽然都是上火,但有虚实之分."实火"多是因为气候原因所致的,如气侯突然变化、空气干燥、沙尘等;其次是因为饮食引起的,如吃火锅、辛辣食物、过量饮酒等.一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等.而"虚火"一般多因急躁、疲劳过度等原因引起,如果感觉燥热,或冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等,就属"虚火"."虚火"是阴阳失调,但不是因为阳气绝对过剩,而是因为阴虚而造成了阳盛假象.
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六神丸与华素片同服可致肠炎
随着医保制度的不断深入改革,"小病上药店"已经成为越来越多人选择的方式,在药店买药进行自我治疗省时省事又省钱.但是,由于市民普遍缺乏自我治疗的基本常识,在自行服药时很容易因贪图方便而产生药物副作用.前不久,邻居李先生咽喉发炎,他服用了六神丸不见效果,于是就在家里找其他药品,看到家中小药箱有华素片,是消炎润喉药,正好可以服用.李先生在服用六神丸的基础上再加上华素片,用他自己的话来说是下"重药".然而珠不知,这样的服用方法却有副作用.服药不久,李先生腹泻不止.去医院治疗,方知是六神丸和华素片同时服用惹的祸.
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过节不可忌服药
我国很多地方都有这样的风俗,过春节忌讳说不吉利的话、干不吉利的事,甚至连病人也忌讳服药,怕给新的一年带来不好的运气.这种传统观念对正在服用某些药物的特殊病人是非常危险的.心血管药长期服用心得安,病人见效后如果突然停药,会引起反跳性交感神经过度兴奋而诱发甲状腺机能亢进,心律失常,引起比用药前更为严重的心绞痛,甚至发生急性心肌梗塞而导致猝死.长期服用硝酸甘油类药物的冠心病患者,骤然停药,可引起冠状动脉痉挛,诱发心绞痛.冠心病患者发生心绞痛,是由于冠状动脉狭窄突然痉挛引起心肌缺血缺氧所致,而抗心绞痛的药物,如消心痛不但能起到速效抗心绞痛,而且长期适量口服有预防作用.服用此类药物的病人不能以自我感觉而随意中断,否则易导致心绞痛发作,甚至引起心肌梗塞.
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终身为骨骼投资
骨骼是真正的无名英雄,无声无息地隐身于体内,如同梁柱忠实地支撑着生命的大厦——人体的一切活动,创造出亮丽多彩的人生.然而,无情的岁月流逝又在剥蚀着骨骼,导致骨质悄然流失,进而动摇你的生命大厦.因此,维护骨髂健康便成为中老年人自我保健的重要课题之一.国人骨骼健康亮起黄牌前不久,健康专家正式提出了"骨骼亚健康"的概念.所谓骨骼亚健康,指的是人体骨骼处健康与疾病之间的一种状态,病理学的标志就是骨量的减少.切莫小看骨量减少,虽然没有明显的症状,但发展下去就是骨质疏松症.请看一组数字:我国现有9400多万人处于骨髂亚健康状态,其中女性约5907万人,男性约3504万人.换言之,将近一亿人口是骨质疏松的潜在患者——此乃亮起的黄牌之一.
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神奇的动物“心理医生”
当我和8岁的女儿佳佳刚从飞机上走下来时,女儿一眼就看到了接机的妈妈,大呼小叫.妻子见到久别重逢的女儿,也激动得热泪盈眶,忽然她疑惑地问我:"不是你说佳佳患了自闭症了吗?"我意味深长地说:"说来话长,这还要感谢那只可爱的小狗……"四年前,我自费到澳大利亚留学深造.在熬过了初的艰难期,手里面有了一定的积蓄后,我把六岁的女儿与在国内大学教学的妻子也接到了悉尼过上团圆的日子.
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肿瘤病人的康复希望
独家秘密处方一天,我正在一家医院附近的快餐厅吃早餐,无意中听到了两名肿瘤医生的对话.其中一个抱怨说:"雷诺,你瞧,我真是搞不懂.我们给病人使用同样的药物,同样的剂量,甚至连治疗过程也完全相同,但我的治疗有效率只有22％,而你的却高达74％,这在转移性肿瘤症的治愈史上可是前所未闻的.你究竟有什么独家秘方?" 他的同事听后笑着答道:"我们确实同在使用依托泊普、长春新碱和轻基尿素等,不同的是你称它们为'药物',而我却告诉患者,我给他们的是'希望'.尽管数据所显示的病情不容乐观,但我仍会强调一句:'我们还有希望'.这就是我的秘方."
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怎样减轻夜班对健康的杀伤力
很多人都有值夜班的经历.值完夜班后的第二天清晨,常常会感到身心疲惫,头部昏昏沉沉,想吃饭又吃不下,感到困乏又不能人睡,那种滋味真是难受极了.这样的结果,天长日久,会导致身体素质下降,免疫力降低,甚至受到"夜班综合征"的长期困扰,影响健康长寿.有位护士这样形容自己的工作:第一年的护上是苹果脸,白里透红;第二年的护士是黄瓜脸,面色发青又长痘;第三年的护士是苦瓜脸,愁着嫁人长皱纹.其实长期值夜班带给护士不仅是美丽的损失,很多夜班护士感到大的痛苦是睡眠紊乱.若今晚上夜班,很多人想早点睡,八九点就上床,而这时是越想睡越睡不着,翻来覆去,而刚睡着不久又到了上班时间,只好拖着疲惫的身躯去接班.接班后上半夜还好,若有事做时间也容易过.害怕的是没事做,想着众人皆睡我独醒,不知不觉中睡意就会袭来.
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冬季哪些疾病宜用羊肉食疗
1.产后体虚.瘦羊肉120克,生姜9克,同炖后,饮汤食肉.2.老人怕冷畏寒、四肢冰冷.羊肉500--1000克,制附子20克,加佐料,煮沸后,文火焖煮,适量食用.3.产后腹疼,月经疼.瘦羊肉1000克,当好、生姜各90克(纱布包住),共炖,加调料,文火焖煮至烂,去药渣,每日食用2次,喝汤食肉.4.夜盲、角膜软化症.羊肝120克(切片),韭菜100克,加油、盐炒熟食之,连吃数日.
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冬季皮肤瘙痒食疗法
冬季皮肤瘙痒症在各个年龄段都可发生,但以60岁以上老年人多见.常表现为冬季皮肤发痒,直到来年春暖时才能逐渐减轻或消失.中医认为在秋冬季节,燥邪当令,燥则生风,再加上老年人肝、肾阴血逐渐亏虚,阴津亏损,阴虚火旺,容易生风化燥,内燥与外燥相因,以致皮肤失养,生风发痒.中医典籍称之为"痒风"或"血风疮".中医治疗皮肤瘙痒症,是通过滋阴养血,使化生有源,精微充足,肌肤得养,营卫调和,卫外坚固,营卫得调,风痒自除.因此,通过食疗的方法以养血滋阴定能收到良好的效果.
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冬季适用于心脏与血管疾病的食疗谱
沸水茶.用绿茶5克,清水200毫升,中火煮沸后再小火沸腾3-5分钟,离火沉淀后,去茶渣空腹1次饮下.每日1次,连喝3个月,可防治心脏病.木耳姜枣汤.用黑木耳10克、瘦肉50克、生姜3片、大枣5枚,将上料洗净后,加水6碗,文火煲成2碗水后加点昧精和盐食用,每天1次.适用于冠心病人和预防脑血栓.
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宽容是金
小时候,他特淘.有一天,他不小心将邻居邱阿姨家的窗玻璃打碎了.他很害怕,担心被邱阿姨抓住后告诉妈妈,他又要受一顿皮肉之苦.但是,很多天过去,邱阿姨并没有找他,那块坏玻璃也换成新的了.可是,他的心一直不得安宁,做什么事都不踏实,他终还是决定向邱阿姨认错.他写了封道歉信给邱阿姨,还把积攒了两个月的20元零花钱放进了信封里.第二天,邱阿姨在上学的路上等他,微笑地送给他一袋饼干.当他吃完饼干,却在饼干袋的夹层里发现了20元钱和一张纸条.纸条上写着:"我为你骄傲!"
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孩子有了不良行为应正确引导
今年七岁的桐桐,机灵好动,是个人见人爱的小男孩,街坊邻居见了,都想逗他.生活是一个万花筒,也是一个大染缸,久而久之,桐桐不可避免染上了一些"恶劣行为":抽烟、拿伙伴的玩具、说谎……为此,他的父母伤透了脑筋,却总是无法割除桐桐身心的"劣根".正确认识孩子的"自我中心阶段"勿庸讳言,没有哪一个家长希望自己的孩子养成从小不学好的不良行为.然而,个人行为受个体和环境的双重制约,而人总是生活在一定的环境之中,人与环境相互作用,必然产生这样或那样的行为,因此,五岁左右的儿童偶尔有撒谎或偷拿东西的行为并不少见,这是孩子在开始发展意识时的典型行为.
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营养丰富的茶叶
茶叶富含各种营养成分.据生物化学专家的分离鉴定,小小一片茶叶,竟含有500多种化合物,构成这些化合物的基本元素有25种以上.茶叶品质的高低和不同茶类的形成,取决于茶鲜叶的化学成分含量以及加工过程中这些化学成分的变化.通常所说维护身体健康和提供生长发育所需要的营养素,包括蛋白质、氨基酸、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、粗纤维和水等7类,茶叶中这7类营养素几乎都有.
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神奇的黑木耳
心脑血管病是发生在心脏冠状动脉的粥样硬化称冠心病;发生在脑动脉的粥样硬化称脑血管病.资料表明,近30年来,全球范围内心脑血管病发病率逐年增高,严重地危害着人类的健康,已成为威胁人类生存的"头号杀手".据报道,台湾的一位企业家患了严重的冠心病,三条血管全部堵塞了.他到美国去做心脏搭桥手术,医生说现在做这种手术的人很多,需要一个半月后才轮到他.一个半月以后,这位企业家再次到医院,医生给他做冠心病造影复查,惊奇地发现他的三条血管全通了,不需要再做搭桥手术.医生问他服用了什么特效的药物?他想了想说:"这一个半月来,他一直呆在旅馆里,此期间,他用了一个小单方进行治疗:用黑木耳10克,大红枣5枚,瘦猪肉50克,生姜3片,净水6碗,文火煲成2碗,加适量食盐和味精调味食用,每天1次.
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婚外情趟不得的这道浑水
我是一个颇有情调的女人.大学时代,我与于波都是校园文学社的骨干.因为有着共同的爱好与追求,不久便相知相爱了.那些日子,向日葵都是朝我们绽开的.浪漫的人往往没有危机意识,只有享受的心、澎湃的激情与不着边际的遐想.上到大三时,在那个月亮惹"祸"的夜晚,因为我的情不自禁,我们躺在校园的草坪上品尝了禁果,要命的是又意外怀孕.打胎后,于波发誓对我说:"毕业后,无论怎样我们走到那里都要在一起,永不变心."
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将日子过成一朵花
同事老汪的经典形像总是笑哈哈的.老汪很瘦,又不修边幅,人们开玩笑说他在家里肯定受了老婆虐待.可他不气不恼地跟你调侃道,弥勒佛是大肚佛,我是瘦肚佛.别人问他,你瘦得像麻杆,单位组织体检查出问题没有.可老汪却说,无病莫嫌瘦,平安就是福,我好得很,查什么?他将体检指标让给了他人.老汪家境不算好,老伴没有工作,儿子与媳妇丢下几岁大的孙子给老俩口带,双双外出打工.据说没有什么技术,也挣不了几个钱.
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寒冬进补莫忘药粥
冬至之后,天气寒冷,人们纷纷进补,以增强体质,抵御风寒,防病保健,延年益寿.但中医认为,药补不如食补,寒则"温"之,虚则"补"之.因此,寒冬时节,尤其是老年人,适当食用些具有"温"、"补"作用的药粥,可收到较好效果.常用的有:一、羊肉粥.取瘦羊肉250克,粳米150克.先将羊肉洗净、烹煮、切碎备用,然后把粳米淘洗后,加水适量煮粥,煮至米熟时倒入羊肉,同煮至熟,吃肉喝粥.此粥具有益气补虚,温中暖下的作用,临床上常用于阳气不足、气血亏虚、久病体弱、虚寒胃痛、腰膝酸软等症.
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进补宜饮哪些补酒
冬季进补,宜饮补酒,御寒又防病.现介绍几种适合家庭自制的大众药酒,不妨试试:第一、西洋参酒.取白酒500克,西洋参20克.将西洋参切成薄片,加入白酒密封,浸泡10天后,每日饮2次,每次15毫升,具有滋阴补气、提神益精等功效.
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空腹不宜吃的食物
人在饥饿空腹时,胃酸分泌会明显增多,胃酸的浓度也较高,此时如果不加选择地食用某些食物,会给身体健康带来一定危害.1.不宜喝浓茶.空腹喝浓茶,不但能稀释胃液,降低其消化功能,而且因茶汁中含多量鞣酸会刺激胃肠而引起茶醉,使人出现心慌、头晕、四肢乏力、甚至心神不定、肌肉颤动等.2.不宜喝酒.空腹喝酒,极易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变,特别是喝高度烈性酒,更易造成酒精急性中毒,使人失态、呕吐、胃痛、甚至休克等.
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烧烤食品危害多
烧烤食品的种类很多,其特点是香嫩(脆、酥)可口,十分诱人.可是,一般人在享受这美昧的同时,却不知这里边暗藏着危险.经常食用烧烤食品,很可能引发癌症、血液病或视力问题.另外,许多小贩把炭烤炉子支在路边,烟熏火燎,给周围环境和过路行人带来了很大污染.也许你会问:都有哪些危害呢?
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好吃而不宜多吃的食物
有些人认为,只要好吃爽口的食物就可以多吃一点.其实不然,有些食物吃多了就会伤害身体,产生不良的后果.豆制品 一般人认为豆制品是"蔬菜"多食无妨,其实豆制品中含有较多的蛋氨酸,如同肉食一样,食得过多也会导致动脉粥样硬化.松花蛋 在制作过程中要用一定量的铅,经常食之,会引起铅中毒.铅中毒会导致失眠、贫血、好动、智力减退等.铅在人体内会取代钙质,引起缺钙.
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先结婚后恋爱粉丝和明星丈夫十年姻缘不寻常
女追男隔座"山",军校女生苦恋偶像成功"闪婚"1998年5月3日晚,二炮文工团歌唱演员耿为华演出后,回到在西安下塌的酒店.这时,房门就响了,敲门声温柔而执著.耿为华打开门,一个身材高挑、靓丽的女孩站在门口,她用清脆的声音自我介绍说:"我叫郑佳,第四军医大学的学生,非常喜欢听您的歌,想请耿老师签个名!"耿为华当时已经成名,像郑佳这样的大学生粉丝很多.他不失热情地为她签名合影,经不住郑佳的再三请求,还为她留下自己的电话.
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洞房花烛夜,到来的未必是甜蜜
洞房花烛夜是所有相恋的男女都期盼的幸福时刻.随着人们对生活质量的追求,怎样使新婚之夜过得更甜蜜,成为即将走人婚姻殿堂的人们所关心的问题.新婚之夜第一次的性生活,过得满意是锦上添花,过得不满意,则会是终身的遗憾.但正由于新婚夫妇往往缺乏性知识,双方刚刚接触,容易产生紧张、害羞和恐惧,以致面对一些意外情况时,会不知所措或产生不应有的误会.
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来自后背的快感
俞冰几天生丽质,一双丹凤眼剪出的两泓盈盈秋水,让每个与她目光相遇的男人都会怦然心动.然而,她满脸忧悒的神情却告诉我,她有心事.她很率直,未等我发问就开门见山地说:"我怀疑自己有些性变态"."先不要急于下结论,能说说你的故事吗?"我显出很随意的样子以便使她放松情绪.我与丈夫结婚有七八年了.刚结婚那会儿,我们的性生活是比较和谐快乐的.可自从我生过小孩之后,过去那种如饥似渴地欲望冲动突然没有了,但丈夫的"性"趣却日益高涨.他是那种办事风风火火又粗心大意的男人,在性生活上也不例外.不管我有没有"性"趣,他只要欲望来了,就缠着求欢.有时,为了照顾他的情绪,我也只好由着他的"性"子,可夫妻做爱不仅是生理的本能需求,更是情感的相互交融.他每每看到我被动的样子,自觉没多大意思,盎然的"性"趣也多少受到抑制.后来,他不知在哪儿学了一些关于性爱方面的知识,不仅整天挂在嘴上向我渗透,而且活学活用到具体的实践中.
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婚姻不只需要爱情
有人说,爱情是世界上微妙、捉摸不透的生活领域,是一部破译不了的"天书".有人说,爱是人类永恒的祈望,是一种心灵之约,是人的全部可能性的敞开,是人自由的瞳孔,永远屹立在地平线上,引导着人性的回归.可是也有人说,走进爱之伊甸园,就像把可爱的小鸽子放进精美的笼子,束缚在爱的小屋,当那可爱的小鸽子展翅欲飞时,却悲哀地发现自己被婚姻这无形的绳子牢牢拴住了.鸿是某报的文艺记者,琼是某出版机构的编辑.兴许是鸿飘逸潇洒的风度,渊博的学识,令琼一见倾心,义无反顾地嫁给了鸿.没有白纱长裙,没有鲜花戒指,更没有冰箱彩电,一只皮箱两大橱书组成了鸿和琼的小小蜗居,任他们两个相爱的人在此遨游嬉戏,饱尝爱情的甘甜.
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童少宁快乐养生五法
今年91岁高龄的童少宁先生是原上海市木偶剧团的著名导演.几十年来,童老先生一直坚持以下养生方法.尽管这些方法不是十全大补膏,不过它是我们每位老人垂手可得的生活方式,值得借鉴."动"是基础生命有效的运动莫过于爬楼梯.在童老的宿舍楼上有位电影局副局长82岁,他住在五楼,每天外出三四次,平均每天爬楼梯240步,身体很好.童老也有同感,他一直坚持爬楼梯.
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王凯、王锐游遍全国,孝行天下
年过8旬的母亲很想出去看看祖国大好河山,为了完成父亲的遗愿,实现母亲的梦想,他们哥俩自制了一台房车,先后两次从老家出发,凭借两双有力的手和两双神奇的脚,拉着母亲周游华夏,历时517天,行走37000里路,途经1000多个城市,几乎游遍全国.他们的举动感动了沿途很多人,他们用感恩的心向世人证明孝心无价.他们是黑龙江的王凯、王锐.2011年国庆节前夕,他们获得2011中国十大孝子称号.为了圆一个母亲旅游梦,他们兄弟俩无怨无悔王凯,今年59岁,王锐,今年57岁.兄弟俩是黑龙江省兰县人.哥哥王凯在家乡承包了一小片土地,终日辛勤劳作,生活水平一般;弟弟王锐是个普通的退休工人,依靠退休金度日.
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身患癌症也能寿逾期颐——革命老人夏征农的养生经
今年是老革命家夏征农103岁的寿辰.熟悉夏老的人都知道,夏老不仅是一个养生有道的百岁老人,同时也是一个革命老人和文化老人.他曾参加过南昌起义,加入过"左联",经历过"皖南事变"等.解放后,又历任中共华东局宣传部部长、上海复旦大学党委第一书记、上海市市委书记等职.74岁时,他开始编1979年版的《辞海》,一直编到1999年版的《辞海》时,已94岁.98岁时,他又任《大辞海》的主编,成为世界上年长的《辞海》主编.身材瘦小,满头银丝的夏老虽然年逾期颐,但依然记忆清晰,思路敏捷,精神矍烁.但谁又能够想象:夏老在78岁时,曾经患有癌症,而他却凭着自己的豁然与毅力跨过了这一道生命之门.1982年,夏老被确诊患了前列腺癌,从夏老的健康出发,医生对夏老的夫人方尼建议:让夏老积极地接受治疗,但不要对他说明真实病情.
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冬季中老年人健身法
随着年龄的增长,人体的形态、结构和功能在不断地改变,从而引起人体对内环境适应能力的逐渐减退,这是新陈代谢的必然规律.开展体育锻炼,积极防治老年性疾病,是中老年人对抗衰老、延年益寿的重要任务.根据中老年人的生理特点(肌肉力量减小、心血管功能衰退、反应慢、免疫功能下降、关节灵活性减小等),建议进行一些动作幅度、运动量较小的锻炼,如快走、慢跑、太极拳等.下面就介绍几种常用易行的健身方法.
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慢跑快走身板健
今年已七旬又八.同龄友人称我"老小伙".虽说是戏言,但却客观地反映了我身板健康、精力充沛的真实现状.红润的面颊、匀称的身材、轻捷的步态看不出年近古稀的老衰.登上5楼不喘粗气.平时,经常以步代车逛街,习以大步流星快走,连续行进三五个小时,从不感觉腿脚酸痛.如此令众多老友羡慕的强壮体魄,着实得益于20余载长期坚持的晨暮慢跑快走的健身锻炼.
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气功健身应处理好十种关系
大家知道,练气功可以祛病强身,延年益寿.许多练功者都收到了较好效果,尝到了练气功的甜头.但也有少数人练功多年,疾病并未消除,效果不明显.其主要原因是所练的功法不适宜或在练功中不明理、不得法所致.本人根据部分练功者的体会认为,练气功健身应处理好以下十种关系.一、选功法与专一功法的关系.目前社会上流传的功法很多、很杂.想练气功健身就应先了解掌握功理功法的特点,然后经过比较选择适合自己的功法.首先应选练经国家评审推广的功法,这些功法在政治上可靠,祛病健身可行,应该说是比较放心的.其次,选练一种功法就应长期坚持下去,不要朝三暮四,随意改换功法,否则不仅效果不好,还容易出偏.
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节俭节俭再节俭——美国第一家庭的理财经
2010年,英国《经济学家》杂志曾把若干位国家或地区的领导人年薪排过一个名次,奥巴马以年收入40万美元名列第七,还比不上中国香港特首曾荫权的51.6万美元年收入.在美国,年薪40万美元只能算是比较体面的工薪阶层,远远谈不上富贵.纽约地铁里巡逻的警察,年薪带加班费都有10多万美元.若在华尔街的投资银行,40万美元只是一个"中层干部"的薪水.为了把日子过好,"美国第一家庭"形成了一套"理财经".不久前,奥巴马在白宫会见了美国理财媒体的几位编辑记者,与大家分享了自己的经验,他希望大手大脚惯了的美国民众,在当前经济不景气的情况下,学会精打细算地过日子.
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比尔·盖茨之母情牵中国文物
2011年11月2日下午,在美国纽约,一个名叫《千古遗珍——敦煌佛窟》的讲座在该市哥伦比亚大学商学院举行,而这个讲座的内容是关于中国敦煌壁画和彩塑的,令人倍感意外的是,主讲人却是一位黄头发蓝眼睛的洋老太太.一个关于中国文化的讲座为什么请一个洋老太太来讲?这个洋老太太是何人,她怎么对中国敦煌文化有如此深的研究?事实上,这位洋老太太不仅是一位中国通,还是世界前首富、软件大王比尔·盖茨的继母.她就是西雅图艺术博物馆前任馆长、现任名誉馆长的咪咪·盖茨博士(Mimi Gates).
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当心厨房里的“隐形杀手”
厨房,是人们烹制各种各样营养食物的生活之舟,但它也是家庭室内空气大的污染源.它散发出的各种有害气体像一个无形的杀手,无声无息地损害着人们的健康,吞噬着人们的生命.杀手——游荡在燃料燃烧中人们熟知,"煤气中毒"的罪魁祸首是一氧化碳.它是由含炭物质不完全燃烧而产生的气体,与人体血红蛋白的亲和力比氧气大300倍.当空气中一氧化碳浓度稍有增高时,人体的血红蛋白大部分就与一氧化碳结合,影响人体内氧的正常运转,使身体各器官、组织处于缺氧状态.当空气中一氧化碳浓度达到0.04％,经1-2小时会使人产生头痛等症状;当浓度达到0.64％时,3分钟内可使人失去活动能力;如果浓度达到1.28％时,3分钟可使人死亡.由于一氧化碳无色无臭,它在空气中的浓度即使增高了也不易被人察觉.因而,人们通常会重视高浓度的一氧化碳引起的急性中毒,却往往忽视低浓度的一氧化碳对人体的"不动声色"的伤害.资料已证实,厨房里的一氧化碳可使心血管病发病率增高.
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我把性福“避”掉了
我于1975年结婚,6年后才喜得女儿.女儿刚满月,我就来了月经,很担心再次怀孕,可老公却不以为然,"就你这种低产女人,6年怀一回,还要避什么孕啊!"想想老公说得也在理.没想到,女儿还不会爬呢,自己却又怀上了.这下我可傻眼了.谁说"低产"啊?不怀则已,这怀起来,可就没完没了啦!去医院做人流的假期刚过,一次月经还没来呢,没想到又怀上了,唉! 45天做了两次人流.遭点罪是小事,这让人笑话面子过不去可是大事.第二次手术后,也没敢向单位请产假,偷偷做完手术,就上班了.可回家却频频向老公发难:"都怪你!害死我了!医生说不能办事,你偏……"吓得老公直抽自己嘴巴,向我磕头作揖求饶.在第二次人流的同时,我放了节育环.倒霉的事偏又落到头上,没过两个月,我竟戴着节育环又怀孕了,原来避孕器具也有失灵的时候啊!
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