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提高记忆力,尝试辅助法
中老年人要提高记忆力,除了进行专家强调的“集中注意力、加强理解能力、重复记事、视听结合、新旧结合、串联记忆、记录提醒”等训练方法外,还需要健康的体魄和活跃的大脑运动来帮助.下面的方法对提高记忆力有辅助作用.▲体育锻炼可以提高记忆力人们在运动身体的同时,也在运动大脑.这是因为运动可以使心率加快,心搏输出血量增加,从而提高大脑的供氧量;运动可以减少某些疾病的发病率,如糖尿病和心血管疾病,而这些疾病可导致记忆能力的丧失;运动可以帮助大脑分泌一些化学物质如内啡肽,可以保护大脑细胞.
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骨质增生能否补钙
林老先生年过花甲,近来腰酸腿痛,医生检查后说是骨质疏松,嘱咐他适当增加户外活动,运动身体,多吃些含钙量多的食物,并开了一些钙片和维生素D.林老接过处方一看,问道:"我以前有骨质增生,现在补钙,这‘骨刺’会不会长得更加厉害?"
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古代医家论旅游调摄
旅游作为一种综合活动,在运动身体、流通气血、锻炼筋骨的同时,通过欣赏自然美景,松弛紧张情绪,还能呼吸新鲜空气,清醒头脑,对增进身心健康十分有益.然而,旅游毕竟离开了人们平时所熟悉的生活环境,干扰了习以为常的起居规律.古代医家对如何调摄呵护旅途上的安康,也留下了许多宝贵的论述.
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健身运动:如何“说到做到”
现在健身很流行,如跑步、游泳、打太极拳等,可供选择的项目很多.但有些人去健身,却是“三天打鱼,两天晒网”.唐女士就是这样的例子.她为了激励自己运动,每天起床都要告诫自己“再不运动身体就要走形了”,但实际上,她的运动计划却总因为各种杂事而被搁置.事后她又会自责:“真的很不应该,明天应该罚自己多跑半小时!”遗憾的是,唐女士的健身计划后还是落空了.