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我在日本打太极
禁不住女儿三番五次来电话,春天,我飞到了樱花盛开的日本福岗.到日本的当晚,我就对女儿说:"在国内我每天早上必和一帮拳友打太极拳,一天不打全身不舒服.你明天早上先帮我找个清静的地方,我先打几套太极拳再说."
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太极拳:适宜的健身项目
年近花甲的张老师退休时落下一身病,膝盖疼痛难行,上楼得扶住楼梯,上厕所都蹲不下来.2010年张老师开始学习太极拳,坚持早晨练一小时,下午下班后锻炼一个半小时,一年365天只有春节休息几天.经过几年的锻炼,张老师的两条腿不但走路轻松了,而且能蹲下来了.今年五一长假时还去北京登上了长城,这是以前想都不敢想的事.
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老人冬炼要量力而行
冬意渐浓,但老年人的锻炼积极性却有增无减,傍晚时分,小区里、公园里,经常可以见到很多跳广场舞、慢跑、打太极拳的老年人.专家提醒,锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,可能会健身不成反受伤,害了自己.冬季老年人锻炼一定要注意锻炼的方式、时间、强度和自己的身体状况,以免在锻炼中出现危险.
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太极养生阴阳相济
太极拳的起源说到太极拳的起源,就不能不提太极文化.自古人称"天下太极出河洛".中华民族的人文始祖伏羲看到黄河和洛河交汇现象,发现洛河水清,黄河水浊,两河交汇,形成了一个巨大的清浊分明、相互交融变化的旋涡,触发灵感,从而创造出《易经》,产生太极文化.太极是中国古代具特色和代表性的哲学思想之一."太极"指万物的原始"浑元之气".其动而生阳,静而生阴,阴阳二气互为其根,此消彼长,相互转化,不断运动则变化万千,因而太极图呈浑圆一体,阴阳合抱之象.
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我的父亲母亲
过了今年秋天,我的父亲就67岁,母亲就61岁了.这是昨天晚上,我才在电话中从姐姐那里知道的.要在城里,父亲和母亲的年龄都远不算大,正好是打门球练太极拳养鸟种花唱京剧的时候.可对于几十年终日在土地里劳作的父母来说,这实在是太吃力,甚至有些太残忍的年龄了.
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太极拳对中老年女性健康状况的影响
目的 了解太极拳对中老年女性健康状况的影响.方法 选取北京市东城区某社区身体健康的中老年女性50名,按抽签法随机分为试验组和对照组,每组25名,试验组进行6个月的太极拳练习,每周锻炼不少于2次,每次不少于1h;对照组如常生活,但不进行规律的运动锻炼.研究项目开始和结束时分别采用双能X射线法、静态平衡测试系统、美国简明健康测量量表(SF-36 health survey,SF-36)对两组受试者骨密度、静态平衡功能、健康状况进行测试,并对照分析.结果 试验组腰椎、股骨颈、Ward三角区骨密度无变化,对照组股骨颈、Ward三角区骨密度较试验前降低(P＜0.05);试验组试验后,在闭眼状态下大移动距离(P=0.027)及面积(P=0.041)明显低于试验前;试验结束时试验组活力、情感职能和精神健康三维度评分较对照组明显增高(P＜0.05).结论 长期规律的太极拳锻炼可明显改善中老年妇女的健康状况.
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小事见精神
那天傍晚,岳阳长炼小区广场文艺演出,人潮沸腾.舞者身着鲜艳服装,踩着鲣锵鼓点,和着优美旋律,迈着轻盈舞步,兴高采烈扭着大秧歌,健身舞、健美操、打腰鼓、太极拳、木兰扇,还有票友的联唱等节目精彩纷呈.不仅吸来了小区居民,也引来不少小区周边的人们前来观看,人山人海,热闹非凡.
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叶子的百岁长寿经
"话剧皇后"叶子如何得享百岁高龄呢?她的养生秘诀又都有哪些呢?秘诀一:晨起打太极活筋骨利肠胃叶子爱好体育活动,每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳.打太极拳的好处她很有感触,"太极拳是一项安全且适合老年人的运动,有利于保持老年人身心健康."她认为,老年人在练习太极拳时比较容易让思想进入"静"的状态,对修身养性很有益.太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并且在习练时涉及全身各肌群和关节,在锻炼时通过各种柔和动作,配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动.不但有活动肌肉筋骨、通利肠胃的好处,还有调息养神的功效.
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身心平衡新方式--慢运动
慢运动是慢生活的内容之一，由慢速度、慢动作组合而成，通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目，如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等。
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用单手举起大爱——“独臂校长”龚金川
残缺的右肘上,一道紫血印和一块硬币大小的伤口清晰可见,这是59岁的龚金川10月30日跳进冰冷的县江抢救落水老太太时留下的痕迹.见义勇为独臂救起落水老太2012年10月30日6时许,天空飘着丝丝细雨、寒意袭人,龚金川像往常一样来到城区惠政大桥下打太极拳.突然听到"扑通"一声,龚金川抬眼望去,只见六七十米外的县江中,有人在挣扎,他立即冲上前去,发现落水者是位老太太,穿着深色棉袄,头发花白,脸朝水里,身子正在慢慢往下沉.
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那是个槐花烂漫的春天
那是个槐花烂漫的春天，永春路两旁的槐树开得像玫瑰色的云，烧成一片。小婉和他并排走在树下，说：“瞧，那槐花多漂亮。”他说“嗯”，眼睛眉毛里都是笑。
认得他是在一个阳光明媚的秋日的早晨，在公园太极拳场地边，小姨介绍小婉和他认识。在与他目光接触的一刹那，小婉就相信了这世间的爱一定是有前缘今世的。小婉的心无端地狂跳了两下，脸也红了。小姨让小婉喊他姨夫，小婉嘴一动，叫出的竟是一声“哥”，还冲着他无比甜蜜的一笑。虽然小婉很快惊觉了自己的失态，收回了这笑容。但他给小婉的第一印象是如此深刻，以至小婉后来总是无数次回忆起那个初秋的早晨和他带给小婉的惊讶。 -
周小燕:“我相信生命在于运动”
周小燕 2016年3月4日,我国著名声乐教育家、女高音歌唱家周小燕教授逝世,享年99岁.今年3月4日,周小燕教授离开我们已有一周年了.周小燕的理想信念和人生追求,成就了她在祖国的声乐教育和演艺事业上的累累硕果;而她99岁的高寿,则离不开其笃信的“生命在于运动”.每当走过复兴中路那幢大白楼,我总会忍不住抬头仰望,仿佛周小燕还在家里激情洋溢地给她学生上课……周小燕为祖国声乐教育事业无私奉献,是她毕生的追求;而她的高寿,除了有此精神支柱外,也离不开其“生命在于运动”的健康理念.从小学习武术拳道周小燕的童年时代,海归的父亲就为她请来一位拳师,每天放学后父女俩耍抢弄棒,孔门拳、太极拳、醉拳、猴拳、流民拳、推云手等拳术她都学过练过.师傅还教她舞刀、舞双剑.她生平第一次上台,不是唱歌,而是表演武术,在那时的武汉还小有名气.
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传统健身功法对冠心病患者心脏康复的研究进展
冠心病是一种常见的心脏病,医护人员通过康复评估、运动训练、规律服药、指导饮食/生活、健康教育等措施有目的地干预患者,可改善冠心病患者的生活质量.中国传统保健气简便易行,切实有效,非常适合冠心病患者的心脏功能康复.对太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经是中国传统保健功法,对冠心病有良好的保健效果.
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话说健心健身
迈进小康的人们,日益把健康看得头等重要,公园里、街道上,早晨、傍晚都有健身的人,人们把健康寄托在"健身"上,于是散步、跑步、太极拳、武术、跳舞、打球就成为多数人追求健康的方式,而遗憾的是很多人不懂得"健心"比健身更重要.
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"温和运动"的和谐养生
和谐人生是健康的人生.和谐是符合自然规律的一种状态.和谐的人生,也就是人符合自然规律的生命的旅程.吴阶平院士曾经说:"养生保健知识,只有通过运动修炼,才能把它变成自我保健能力."想要尽享"天年"(120岁),应该十分重视运动修炼,打太极拳、练气功、跑步、登山、打球等等,大量实践证明,运动对人们的健康长寿起着重大作用.
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太极拳和健身气功八段锦对社区中老年人血脂影响的研究
目的:探讨太极拳和健身气功八段锦对社区中老年人血脂的影响效果.方法:随机选取2012年9月-2013年3月社区中老年人93例,观察不同年龄、不同性别受试者练习太极拳和健身气功八段锦后的血脂变化.结果:中年组女性TC、LDL与锻炼前比较,有下降趋势,但差异不显著(P＞0.05).中年组女性HDL与锻炼前比较,差异有统计学意义(P＜0.05);老年组女子TC、LDL与锻炼前比较,下降明显,差异有统计学意义(P＜0.05).而HDL与锻炼前比较,差异不显著(P＞0.05).中年组男性TC、LDL与锻炼前比较,有下降趋势,但差异不显著(P＞0.05).中年组男性HDL与锻炼前比较,差异有统计学意义(P＜0.05);老年组男性TC、LDL、HDL与锻炼前比较,下降明显,差异有统计学意义(P＜0.05).结论:太极拳和健身气功八段锦运动可以有效防治高脂血症,预防冠心病的发生,是适合社区中老年的有氧运动健身方式,值得推广.
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太极内功修炼法
太极内功是太极养生家修炼内气的方法.它的特点是以吐纳呼吸为主,配合意守重要部位,引导内气积聚,以强壮五脏、交通神气.所谓“平气定息,握固凝想,神光内视,五脏照彻”,也就是通过“意”和“息”来调控内气的聚散运行,畅通百脉,消除疾病,强壮身体.太极内功由我国著名的太极拳家、武术家和内功养生家李经梧先生推广整理.通过太极内功的锻炼,可以使机体内脏活动迅速增强,有形之精化气上行,充养脑神,使精气神全面旺盛,从根本上消除疾病,延缓和逆转衰老.
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太极拳让我强身又延年
太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它集强身健体、防病治病、延年益寿于一体,是我们老百姓很喜欢的运动项目.根据我多年练太极拳的体会,坚持练太极拳,可以加强腿部力量,增强心、肾和大脑功能,提高身体素质,强身延年.
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太极拳对老年期抑郁症患者恢复期情绪的影响
目的:探讨太极拳对老年期抑郁症患者恢复期情绪的作用.方法:收治进入恢复期的老年期抑郁症患者66例,随机分为研究组和对照组.均服用米氮平片治疗,研究组加用太极拳习练,比较两组治疗前后的抑郁自评量表(SDS)和焦虑自评量表(SAS)及情绪变化.结果:经过8周治疗,两组SDS、SAS评分均较治疗前下降,且研究组低于对照组(P<0.05).结论:辅以太极拳习练可显著提高抗抑郁药的效能,促进老年期抑郁症患者恢复期情绪的改善和稳定,从而起到减少复发的作用.
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简易太极拳对社区老年人失眠症的疗效观察
目的 观察单纯24式简易太极拳锻炼对社区老年人失眠症治疗的效果.方法 <失眠症临床观察量表>(SPIEGEL量表)分数≥12分的150名受试者,随机分为单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组和养血安神糖浆组,观察3个月后三组的得分情况.结果 三组的有效率分别为76.00%、81.63%、56.00%,疗效差异具有统计学意义(P＜0.05),其中单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组与养血安神糖浆组比较,疗效差异均具有统计学意义(P＜0.05),单纯太极拳锻炼组与太极拳锻炼结合养血安神糖浆组相比较,疗效差异无统计学意义(P＜0.05).结论 单纯太极拳锻炼与太极拳锻炼结合养血安神糖浆对社区老年人失眠症治疗具有较好疗效.
