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瑜伽的“三教九流”
初级练习者可能在这个时候会有点发晕,不知道如何选择.特别是那些刚刚加入到瑜伽行列中的练习者往往在此时连参加哪类课程都会手足无措了.而因为瑜伽毕竟不是一种体育项目,国家对其没有分类标准.这就更加让练习者有点摸不着头脑了.
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身心平衡新方式--慢运动
慢运动是慢生活的内容之一,由慢速度、慢动作组合而成,通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目,如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等。
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击剑——优雅的智力运动
击剑,被誉为“格斗中的芭蕾”,是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目,虽然是以攻击为终目的,但是在“格斗”中,贯穿始终的都是优美的动作、高雅的气质,互相尊重、崇尚公平的礼节.每一回合的较量都是脑力和体力的综合考验,能够锻炼人的思维、随机应变的能力和战胜困难的心理素质.因此,击剑运动不仅是一项有意义的健身活动,更是适应现代社会的一种优秀教育方式.
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地毯上的芭蕾——艺术体操
艺术体操(Rhythmic Gymnastics)是一项新型的女子竞技体育项目,是奥运会亚运会比赛项目,又常被译为“韵律体操”.中国大陆与俄罗斯的叫法是“艺术体操”,在日本叫“新体操”.它起源于19世纪末20世纪初的欧洲,并于50年代前经苏联传入中国,有团体赛、个人全能赛和个人单项赛等多种形式.
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阿拉伯人的骆驼大赛
西班牙斗牛鼎鼎有名,却很少有人知道阿拉伯人斗骆驼.斗骆驼不像西班牙斗牛那样血腥刺激和令人震撼,但很独特、很有趣.二百多年来,斗骆驼比赛一直是阿拉伯民族喜闻乐见的传统体育项目之一,在海湾地区尤为流行.海湾国家中更以阿联酋的赛驼比赛为著名,那里拥有海湾地区出名的骆驼赛跑行业.阿联酋的男女老少也都酷爱这项传统赛事.
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老年朋友,来参加书法运动吧
体育运动是维持身体健康的基石之一,既可以增强体质,又可以调节精神.在众多体育项目中,书法是一项特殊的运动方式,以毛笔为“运动器械”,轻柔和缓、自然适度,动作舒缓而潇洒,可以平衡全身器官功能,又可以在室内单独进行,所以特别适合老年人.我国传统道家理论将练功分为静功和动功,而静不是绝对的静,动也不是绝对的动,其实是静中有动、动中亦有静,如太极图所示的一样.书法表面看手要动,但心要静,要去除杂念,可谓动中有静;而虽然身体基本不动,但通过呼吸吐纳,激发五脏六腑之气,也可谓静中有动.这些都是我多年练习书法的体会.
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儿童多跳绳健身又健脑
跳绳运动是深受孩子欢迎的一项传统体育项目.跳绳看似简单,却是一项全身性的有氧代谢运动,具有综合的健身效应,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,能提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质,有益于身心健康.对于幼儿来说,跳跳绳更是有良好的健脑作用,故跳绳活动被许多医学家、心理学家誉为孩子佳的健脑活动.
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壶中日月化太极--体验太极拳内在感觉的诀窍
如今,学练太极拳的人越来越多,但是,也有相当一批的太极拳爱好者,却练着练着就停练了.拳友们很关心,派人去询问,听到的回音却是:"练着练着,感觉没什么意思."对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:"其他的体育项目也都有健身的作用."于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友.与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来.
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太极拳对原发性高血压患者干预效果研究
原发性高血压是危害人们健康的常见疾病之一,是导致冠心病、脑血管病等严重心脑血管病的重要危险因子[1].运动疗法逐渐在高血压人群,特别是高血压的预防、治疗、控制与康复过程中显示出不可替代的作用[2].太极拳运动是中国传统的健身体育项目之一[3],太极拳蕴涵的丰厚哲学思想和独特的运动方式,已为越来越多的人所喜爱.文献资料表明,运动降血压已是不争的事实,高血压病的发生和发展与运动有很大的关系,运动是独立的降压因素[4-5].但是目前尚且缺乏详细的个性化的运动处方的研究,对受试人群的筛选和基线测试也缺乏相应的实验研究.
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简化太极拳运动中股四头肌角的变化
太极拳是我国传统的医疗体育项目,已经证明可作为类风湿性关节炎患者运动疗法的一种选择[1],但未涉及股四头肌角(quadriceps angle,简称"Q角")的变化.本文测量简化太极拳(简称"太极拳")运动中Q角的变化,为深化太极拳治疗类风湿性关节炎的临床实践提供线索.
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简化太极拳运动对肘关节反力和屈肘肌力的影响
太极拳是我国传统的医疗体育项目.已经证明太极拳可作为类风湿性关节炎患者运动疗法的一种选择[1],但未涉及肘关节的生物力学机理.本文以简化分离体方法分析简化太极拳(以下称"太极拳”)运动中肘关节反力和屈肘肌力的变化,为太极拳治疗类风湿关节炎的临床实践提供依据.1对象和方法1.1研究对象30例上海师范大学体育系健康男生,年龄24.0±0.9岁,身高175.5±4.6cm,体重67.0±6.4kg,上臂长31.7±1.8cm,前臂长加手长43.8±2.7cm.
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简化太极拳运动对肩关节反力和三角肌力的影响作用
太极拳是我国传统的医疗体育项目,可作为骨折后续治疗的一种选择[1],但未涉及肩的生物力学机理.本文以简化分离体方法分析简化太极拳(简称"太极拳")运动中,上肢肩盂肱(简称"肩")关节反力和三角肌力的变化,为上肢骨折后续太极拳治疗的临床实践提供肩生物力学方面的依据.
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太极拳运动中肩肘关节角度的变化
太极拳是我国传统的医疗体育项目.骨折后续治疗中可进行太极拳疗法[1].本文以简化太极拳(简称"太极拳")练习中肩肘关节角度变化为根据,初步探讨太极拳动作在上肢骨折后续治疗中的作用机制.
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糖尿病患者如何安全渡过血糖海峡
进入奥运年,全民健身的浪潮持续高涨.对于将运动作为基础治疗手段之一的糖尿病患者来说,进行各种体育项目的时候,控制好血糖是一个关键问题.下面让我们从一位曾经横渡过英吉利海峡的糖尿病患者的亲身经历来了解运动时应注意哪些问题.
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我练太极拳的收益体会
太极拳的运动是我国民族形式的体育项目,很早以前就在我国民间流传,深受广大群众的喜爱.我在12年前患"结肠癌转肺",先后经过两次手术和化疗及中西药物治疗.在康复全过程中,起初尝试过多种健身方法,后选中了太极拳,每天早晨锻炼1~2小时.
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从经络学说的视角探研健身气功·马王堆导引术的健身原理
健身气功是国家体育总局正式向外推广的体育项目,近几年习练群体日益增加.研究健身气功的健身机理及健身效果已成为体育科研的一个新热点.
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探究在老龄社会中太极拳所起到的健身作用
我国的老年人口在体育人口中占较大比重,老年人参加体育活动积极性很高。除了与生活习惯密切相关的跑步、散步外,受老年人喜爱的体育项目是气功、太极拳。由于众所周知的原因,气功的开展还待于进一步规范化、科学化。而太极拳则由于其丰富的哲学内涵,大小适中的运动量,全面健身效果,可以在提高老年人的健康中大有作为。
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探究在老龄社会中太极拳所起到的健身作用
我国的老年人口在体育人口中占较大比重,老年人参加体育活动积极性很高。除了与生活习惯密切相关的跑步、散步外,受老年人喜爱的体育项目是气功、太极拳。由于众所周知的原因,气功的开展还待于进一步规范化、科学化。而太极拳则由于其丰富的哲学内涵,大小适中的运动量,全面健身效果,可以在提高老年人的健康中大有作为。
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太极拳对驾驶员职业病的防治作用浅谈
太极拳是我国民族形式体育项目之一,很早以前就在我国民间有所流传.几世纪以来,经过实践,证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段.近年来,许多人认为、并且也有人记载过,打太极拳除增强体质外,是辅助治疗高血压、心脏病、颈腰椎病……的好方法,而且有一定疗效.
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养生有妙方常逗"含羞巢"
生命在于运动,这是一条至理名言.纵观古今中外各种体育项目,对人体锻炼来说,均属某种局部性的运动,到目前为止,还没有哪一个单独运动项目,能够促使人体全身所有的组织器官直至每一个细胞和分子结构得到全面运动.