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有氧跳绳:耗时少、耗能大
跳绳是一种非常有弹性的运动.它适用于任何人,任何季节,任何地点,是一种备受大家喜好的运动.跳绳花样繁多,简略复杂的都可以.要紧的是随时可做,谁都是一学就会.运动量也是运动中相对比较大的,比跑步都好.不中断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消费的热量相差无几,是一种耗时少、耗能大的有氧运动.
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髌骨软化症:中年女人的痛
近一年多来,45岁的王女士总是感觉到膝盖痛,走平路时还没有多大感觉,上下楼梯或跳绳时就会感觉特别痛.用手掌按压髌骨的时候,膝盖骨下会发出"沙沙"的摩擦音.王女士去了医院,经检查后被诊断为髌骨软化症.据河南省中医院传统诊疗中心主任孙永强主任医师介绍,髌骨就是我们常说的膝盖骨.髌骨软化症是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化.
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髌骨软化症两种调敷法
李女士今年刚满40岁.近一年多来,她总是感觉到膝盖痛,走平路时还没有多大感觉,上下楼梯或跳绳时就会感觉特别痛.用手掌按压髌骨的时候,膝盖骨下竟然出现"沙沙"的摩擦音,在医院经检查后被诊断为髌骨软化症.
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小欣蕾,全面发展走中西合璧成长路
今年12岁的梁欣蕾是广西南宁市沛鸿中学的一名初一学生.小小年纪的她芭蕾舞已经达到考级5级水平,还多次代表学校参加电视台节目演出,2015年又代表圆梦芭蕾舞学校赴香港参加亚洲青少年舞蹈大赛,拿下一等奖.此外,她2013年通过古筝10级考试,还擅长跳绳、啦啦操、跑步、立定跳远等体育运动,英语也曾在各项竞赛中获奖.
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“收心”六步走,缓解教师开学焦虑
第一步:调整作息,缓解疲劳假日期间,走亲访友,旅行聚会等想必不会少,这些活动不仅打破了正常的饮食习惯,还会扰乱人的作息规律.趁离开学还有些时间,应抓紧调整.睡眠方面,要掌握科学睡眠方法,避免晚睡晚起,起床之后可以跑跑步,跳跳绳,敲打小腿小臂上的肌肉,做些“轻运动”帮助身体“醒过来”.这样,有助于在开学后,让身体更好地适应紧张又忙碌的学校生活.
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"肾结石"治疗体会
目的:观察中医治疗的疗效.方法:50例明确诊断的肾结石患者全部采用纯中药治疗;日1剂,水煎400ml,分早晚两次餐后30分钟即温服;7剂1个疗程;连用3~5个疗程后评价疗效.结果:临床痊愈30例,显效10例,有效10例,全部有效.结论:中药治疗肾结石疗效较好.
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好身体跳出来
跳绳是一种全身运动,简单易行,老少皆宜,随时可做.跳绳既能充分锻炼下肢,又能让手臂和肩膀参与进来,而且对女性尤为适宜,是一项可以协调全身的运动,特别适宜在气温较低的季节健身.
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儿童多跳绳健身又健脑
跳绳运动是深受孩子欢迎的一项传统体育项目.跳绳看似简单,却是一项全身性的有氧代谢运动,具有综合的健身效应,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,能提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质,有益于身心健康.对于幼儿来说,跳跳绳更是有良好的健脑作用,故跳绳活动被许多医学家、心理学家誉为孩子佳的健脑活动.
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内外养生法:总有一款适合您--太极拳内外养生法系列谈(1)
养生保健的项目繁多,各种大球小球类,跑步、爬楼梯、爬山、游泳、骑车、滑冰、滑轮、打拳、练体操、健美操、交谊舞、街头舞、跳绳、散步等等,就连伸懒腰都是很好的养生保健活动.总之,动则受益,练得健康,坚持练身,自然提高生命质量.也许有人会问:"工作忙,经常乘飞机、乘火车出差,或一天在汽车上渡时光,这样忙碌的生活如何养生?""我想锻炼,没人指导.""我在慢性病康复期,行动不便……"等等,一句话,不具备自我锻炼的条件怎么办,或参加什么项目好呢?我的建议是:您好学练太极拳.太极拳可慢可快,可高可低,是有氧运动,更是一种放松休闲活动.太极拳的特点,阴阳相济,性命双修,上下相随,内外相合,举动轻灵,不用劲力,周身虚灵,忽隐忽现,阴阳变化,动态运动,行云流水,脚下双轻,飘飘欲仙.
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吾善养浩然正气--后非典时期增强免疫力企划书
2003年春夏之交,我们遭遇了非典.在这一个特殊的时期,人们对健康问题前所未有地关注起来了.于是,全家紧急动员,购羽毛球、呼拉圈、保健品;早晚跳绳、跑步、练太极--人们试图通过临阵磨枪,尽快提升免疫力,从而保佑自己不受非典病毒的侵袭,就是万一不幸感染上了非典病毒,也能因临时抱过佛脚而使自己幸免遇难.
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全民健身新理念——有氧运动
近些年来有氧运动在国内蓬勃兴起,在全民健身热潮中起到主导潮流的作用.但问及什么是有氧运动绝大部分朋友不太清楚,比较茫然.这里就有氧运动的话题和大家作些交流.健身界常说到的有氧运动,常指的是以加强吸收、运输、利用氧气为目的、提高代谢能力的体育运动.比如大家经常从事的慢跑、快走、跳绳、爬山、越野自行车、游泳等等,它们的特点是:有一定强度、低频率、匀速、长时间连续不断的运动模式.所谓长时间一般要20分钟以上,好40分钟左右.
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跳绳致双足第三跖骨疲劳骨折1例
患者,男,14岁,初二学生.双足疼痛伴肿胀10 d.1个月前为备考体育开始练习跳绳,每天练习30 min,10 d前自觉双足持续性疼痛,运动后明显,休息后减轻,并出现足背肿胀,早上肿胀消退.查体;一般情况良好,步态正常,双足背轻度肿胀,第三跖骨中段可触及3 cm×2 cm的梭形肿块,质硬,不活动.X线片提示:双足第三跖骨中段有骨膜反应,骨皮质不光滑,骨密度增加(见图1).血液生化学检查;AKP 190 U/L,血沉18 mm/h.临床诊断为"双足第三跖骨疲劳骨折",给石膏固定4周,病人症状消失,X线复查骨痂愈合.
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跳绳健身对女性尤为适宜
跳绳是一种全身运动,简单易行,随时可做.既能充分锻炼下肢,又能让手臂和肩膀参与进来,是一项可以协调全身的运动,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,老少皆宜,而且对女性尤为适宜.
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跳绳运动,将脂肪绳之以法
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谈医学生涯中部分难忘的病例(二十八)
例64左冠状动脉主干孤立病变男性,干部,37岁,于入院前一个半月跳绳20多下时首次出现胸骨后疼痛,无放射,持续约1分钟,停止运动后缓解.一周后又于跳绳3~4下即出现上述胸痛,立即休息约1分钟症状消失.此后患者连续上5层楼或较剧烈运动时出现上述症状,一般持续1~3分钟,休息后恢复,20多天后就诊于当地医院做心电图平板运动试验,运动时Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、aVL、aVF、V2-6的ST段下降0.1~0.3 mV,诊为冠心病,心绞痛,予用复方丹参静滴,口服地奥心血康、肠溶阿司匹林、消心痛、地尔硫革等,此后无发作.
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跳绳运动对偏颇质女大学生体质的影响
目的:探讨跳绳运动对偏颇质女大学生体质的影响.方法:对随机抽取的150名杭州师范大学2011级本科女生进行体质测试,将72名偏颇体质学生随机分为跳绳实验组和一般实验组,每组36人;平和质39人为对照组.跳绳实验组进行每周3次、每次30分钟的跳绳运动.实验前后测试各组身高、体重、肺活量体重指数、800米跑、握力体重指数、立定跳远数据.结果:实验前,实验组各指标均有劣于对照组的趋势,其中肺活量和立定跳远成绩与对照组比较差异有统计学意义(P<0.05).实验后,除身高外,跳绳实验组其它指标均显著优于实验前(P<0.05).且除身高和800米跑成绩外,跳绳实验组其它指标均显著优于一般实验组(P<0.05).一般实验组实验前后各指标无显著差异.结果提示:跳绳运动能在一定程度上改善偏颇体质.
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不同组织形式短时跳绳运动对儿童执行功能的影响
目的:探讨不同组织形式短时中等强度跳绳对儿童执行功能的促进作用,为选用科学体育活动方案改善儿童执行功能提供实验证据.方法:以X市X小学1 16名学生为研究对象,依据实施跳绳运动组织形式不同分为对照组、个人类跳绳组及合作类跳绳组,使用Flanker任务、1-back任务、More-odd shifting任务全面评价一次30分钟跳绳运动干预实验前后各组儿童执行功能的抑制、刷新和转换3个子功能的变化.结果:(1)跳绳对儿童执行功能具有积极的改善效果.(2)不同组织形式跳绳对儿童执行功能的效果不同.具体表现为:抑制功能:合作类跳绳组>个人类跳绳组>对照组;刷新维度:合作组>个人组>对照组;转换维度:合作组>个人组>对照组.结论:一次30分钟不同组织形式跳绳对儿童执行功能均具有改善作用,合作类跳绳效果好于个人类跳绳.
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跳绳健身法
跳绳的保健功效1.增强心肺功能.跳绳可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康.2.锻炼肌肉力量及耐力.跳绳可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,防止臀部下垂,保持健美的形体,并能使动作敏捷、稳定身体的重心.
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运动处方与医学生跳绳App研究
随着物质条件的改善,人们越来越重视自己的身体健康。由于移动互联的飞速发展,智能手机获得普遍使用之后,大量的运动App也随之产生,和医学相关的APP越来越多,为民众和医生提供了很多便利。利用App来搭建锻炼身体的平台,对体育锻炼行为产生了深远影响,为更多的人群所采纳。运动处方与医学生跳绳App研究,可以使医学生检查自己的健康情况,同时可作为今后毕业当医生可利用App作为诊断和治疗的得力助手和依据,此为信息时代的一项进步。
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跳绳对提高医学生身体素质和预防伤害的研究
通过对跳绳的运动形式、特点以及预防伤害的研究与分析,了解其运动损伤的产生原因,从而对学生在课上和课后练习时更好的预防伤害的发生.结合医学院校体育教师在课堂教学对跳绳特点、运动损伤原理及预防的实践研究,用于医学院校体育课程中.随着民族传统体育越来越受到学校的重视,选用形式简单、方便、占用场地不大而运动风险较小的运动项目得到认可,将跳绳作为体育课程的学校也越来越多.如果锻炼方法正确,能更好的预防和避免伤害事故的发生,增强体质.