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辐射之王电吹风
今年45岁的周莉萍,为了防止自己中年“发福”,坚持每晚(有时早上也去)跳2个小时的交谊舞,风雨无阻,从不间断.她每次都跳得满头大汗,回家后总要洗个头,然后用电吹风吹干头发才睡觉.
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怎样增强社交能力
美国著名心理学家F·L古德伊洛弗向青年们提出增强社交能力的办法.现介绍如下,以供参考.一、学会各种文体活动.一个能打桥牌,能跳交谊舞、游泳、滑冰、打球,还擅长厨艺的人,在许多场合下会成为大家喜欢的人.二、关心周围的事,特别关心你要结交的人们所感兴趣的问题.
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跳交谊舞,让晚年生活更绚丽
我今年70岁了.在刚退休的两年里,除了爱好摄影,我无所事事.后来,我把跳交谊舞作为自己锻炼身体的主要方式,于是进了老年大学接受两个学期的正规训练,买了200多张各种交谊舞的教学碟片观看、学习.就这样,在老师的启蒙下,通过自学和实践,我从原来对音乐一窍不通,到现在一听就知道是什么舞曲;舞曲一响,我就会带着舞伴跳出各种各样的花式舞步.
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内外养生法:总有一款适合您--太极拳内外养生法系列谈(1)
养生保健的项目繁多,各种大球小球类,跑步、爬楼梯、爬山、游泳、骑车、滑冰、滑轮、打拳、练体操、健美操、交谊舞、街头舞、跳绳、散步等等,就连伸懒腰都是很好的养生保健活动.总之,动则受益,练得健康,坚持练身,自然提高生命质量.也许有人会问:"工作忙,经常乘飞机、乘火车出差,或一天在汽车上渡时光,这样忙碌的生活如何养生?""我想锻炼,没人指导.""我在慢性病康复期,行动不便……"等等,一句话,不具备自我锻炼的条件怎么办,或参加什么项目好呢?我的建议是:您好学练太极拳.太极拳可慢可快,可高可低,是有氧运动,更是一种放松休闲活动.太极拳的特点,阴阳相济,性命双修,上下相随,内外相合,举动轻灵,不用劲力,周身虚灵,忽隐忽现,阴阳变化,动态运动,行云流水,脚下双轻,飘飘欲仙.
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交谊舞、健步走对改善女性老年人静态平衡能力的对比研究
随着年龄的增长,人体形态结构和生理功能出现一系列退行性变化,视觉、前庭、本体感觉等平衡感觉到70岁以后明显降低[1-8],中老年人维持直立姿势的平衡机能下降,比其他生理机能的下降更为明显[9],老年人随着肌肉力量和平衡能力的减弱[10],会增加跌倒的几率;
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中医治疗糖尿病五要素
一、控制饮食《黄帝内经》记载:"……食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转而为消渴."《景岳全书》说:"消渴病,富贵人病之而贫贱者少有."这说明中医早已认识到糖尿病是个富贵病,需要控制饮食.2型糖尿病患者,在认真进行饮食管理与运动治疗的基础上,无严重急、慢性并发症的轻型糖尿病,尤其是尚有一定的胰岛素分泌功能者可单纯使用中药治疗.二、适当运动古人早就认识到,适当运动是防治糖尿病的有效措施之一.糖尿病患者应在医生指导下进行运动,"以不疲劳为度",可根据病情选择散步、健身操、太极拳、游泳、交谊舞等.尤其是太极拳,具有轻松、自然、舒展和柔和的特点,适合糖尿病患者.
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社区2型糖尿病患者不同有氧运动方式的干预效果评价
目的:观察糖尿病不同有氧运动方式的护理干预对社区2型糖尿病患者体重、血糖、血脂的影响.方法:将社区2型糖尿病患者54例随机分为两组:太极拳运动组28例,交谊舞运动组26例,社区护理干预6个月,观察两组患者血糖、血脂的变化.结果:两组的空腹血糖、糖化血红蛋白、三酰甘油、低密度脂蛋白水平自身前后对照均有明显下降(P
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糖尿病的运动疗法(下)
运动项目的选择要使运动达到减肥、降血糖、降血压、降血液粘度的目的,那就应选择有氧代谢运动.有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的的耐久性运动.在整个运动过程中,它是全身大肌群有节律的收缩舒张运动,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达到平衡.它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长.如慢跑、快走、游泳、骑自行车、打网球、打乒乓球,特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴随着有节奏的音乐和鼓点,既能锻炼全身,又令人感到兴味,有利于长期坚持,是一类很适合于糖尿病患者采用的运动方式,值得推广.
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唱歌跳舞益健康
七年前,天津师范59届301班的同学,组织了一次校友聚会.到会者有20余人,其中多是中学教师.久别重逢,相见竞不相认,相认又喜极而泣.在欢声笑语中,大家畅谈了近50年来各自的经历,随后又唱起了歌,跳起了舞.其间,杨锡增的独唱《可爱的一朵玫瑰花》,吴菊忠的《六盘山》,引起了阵阵喝彩.张础盘、陆克娴的华尔兹、布鲁兹、探戈、吉特巴等交谊舞,随着飘逸的旋律,那优美的舞姿、骄健的步伐,使人们如痴如醉,梦幻般美好.后来才得知,他们曾在全国舞蹈大赛中多次获奖.
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街头接头
街头接头,对我来说这是若干年前的事情了,可是万万没想到竟然近又发生了.原来我在游泳池认识了一位泳友吴君,他多年从事体育工作,身材、体型比我棒得多.有一次他说昨天跳舞去了,我说可惜我学不会.我写文章几次谈到跳舞,说我学不会,与跳舞无缘.我们天天早晨6点见面,不问他吃过饭了吗?少不了要问他跳舞了吗?常常引出他的一番话,甚至边说边比划,作出一个带舞伴跳舞的优美姿势.后来他说,等天凉爽了带我去学.我说实在迈不开步,需要找人专门学,他竟很认真地给我联系了一个学交谊舞的地方.在他的鼓励下,我去试了一回.
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翩翩起舞春常在
悠扬的乐曲,悦耳的歌声,柔和的灯光,欢快的舞步,吸引着一群群交谊舞爱好者翩翩起舞.每当我,融入到这欢乐的人海时,顿时,忘却了病痛,忘却了烦恼,带来了愉悦和欢乐.
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不同舞姿老年交谊舞练习者自然行走时震荡吸收能力的生物力学分析
背景:人体行走时产生不同的撞击地面的方式往往影响着人体的震荡吸收,而震荡吸收能力与人体日常步行中的许多损伤有关.目的:比较不同舞姿的老年交谊舞练习者在正常步行中的撞击震荡吸收能力.设计:对比观察.单位:广西师范大学体育学院,北京体育大学运动人体科学学院.对象:选择北京体育大学家属区中老年交谊舞练习者14名,其中7名由专业社交舞教师评价为跳舞平稳的受试者作为平稳组,另7名明显不平稳者作为不平稳组.两组年龄、身高、体质量有可比性.方法:将丹麦生产BK4393 uni-gain微型加速计固定在胫骨结节下 3 cm及额骨中线上,测试受试者正常步行时的冲击加速度,并计算胫骨和头部间的振荡吸收.同步进行常速摄像机定点拍摄,得到步态相关的运动学参数.主要观察指标:正常行走时相关肢体步态运动学参数,以及胫骨、头部加速度峰值和振荡缓冲能力.结果:①运动学参数:正常行走时不平稳组受试者膝大屈曲角、踝大背屈角、踝背屈角大于平稳组(P < 0.05).②振荡吸收结果:起步相时,两组胫骨冲击加速度比较差异不明显(P > 0.05),平稳组头部冲击加速度低于不平稳组(P < 0.05),平稳组胫骨和头部间的振荡吸收明显多于不平稳组(P =0.007)结论:采用合理的平稳型舞姿将有利于提高交谊舞练习者的整体震荡吸收能力和改善踝关节背屈控制能力和全身协调能力.
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防止“人老腿先衰”
在某事业单位工作的任女士工作压力不大,一向身体不错,和许多女士一样,平素喜欢逛街.业余时间除了逛街,还喜欢打乒乓球,交谊舞跳得也不错.可是刚到45岁,就说自己走不动了,腿脚也不那么灵活了,出去活动的也少了.听她这么说,有人还特意盯着她的腿,观察她走路,越看她走得越笨拙、腿越不灵便.时隔不久,一次坐公交,碰上急刹车,她猛地摔倒了,感觉屁股疼得厉害,到医院检查,尾骨骨折.医生说她体内严重缺钙.
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交谊舞赶走了颈椎病
年过半百的我爱好写作,常常在电脑前一坐就是几个小时,久而久之,不仅脖子发僵,转动不灵,而且常感手臂和手指发麻,有时候还头晕、恶心。见状,我不得不去求医。在医院经过CT拍片,B超扫描等一系列的检查后,医生说我得了严重的颈椎病,导致脑供血不足,所以出现了头晕头痛的症状。医生建议我少用电脑,适当参加一些运动,并做做理疗。
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我的自疗经
我今年74岁,眼不花,耳不聋,晨练时能快走3000米,或1小时游泳1000米,或连跳交谊舞2个小时,每天用自行车送外孙到2.5千米以外的小学读书,本世纪初被评为天津市健康老人.
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防止“人老腿先衰”
在某事业单位工作的任女士工作压力不大,一向身体不错,和许多女士一样,平素喜欢逛街。业余时间除了逛街,还喜欢打乒乓球,交谊舞跳的也不错。可是刚交45岁就说自己走不动了,腿脚也不那么灵活了,出去活动也少了。听她这么说,有人还特意盯着她的腿观察她走路,越看她走的越笨拙、腿越不灵便。时隔不久,一次坐公交车,遇到急刹车,她猛地摔倒了,屁股疼得厉害,到医院一检查,诊断为尾骨骨折。医生说她体内严重缺钙。任女士的情况绝非个例,缺乏运动、体内缺钙是大多数中老年人的共同问题,特别是中老年女性尤为突出。
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割双眼皮小心瘢痕体质
老王年过半百,依旧身材苗条,皮肤白皙,柳眉细眼的很有女人味.她爱好广泛,喜欢唱歌跳舞,身体健康.去年爱上了跳交谊舞,一年下来,跳的有模有样,经常受到周围人的好评,更激发了老王的爱美之心.自此后,老王回到家总爱照镜子,时常一个人对着客厅的火镜子扭动着自己好看的身段舞蹈.
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娱乐性的养生健身
所谓娱乐性的养生健身是指在娱乐性的活动中进行养生健身,寓健身于娱乐性活动之中.娱乐性的活动有多种,比较常见的有迪斯克、健身舞、交谊舞、扭秧歌等,这类活动既能愉悦身心又能养生健身,同时因为它是多层次的、多动能的、中等量的、有氧代谢的、全方位的健身运动,所以,它有磁铁般吸引力,吸引广大健身者常年参加乐此不倦.
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交谊舞的魅力
交谊舞在全民健身运动中越来越受到舞者的青睐.据报道,近几年英国医学专家从有氧、臂力、松弛、交谊四个方面,对二十二项运动进行了综合评价,结果交谊舞名列榜首.
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再婚用好“相交圆”
再婚后关系乱别打结去年7月,俞桂青在交谊舞活动中认识68岁的赵进.熟悉后,两人成了舞伴,彼此越看越顺眼,“他知道我有低血糖,常在我包里塞巧克力”.更吸引俞桂青的是,赵进热情,常讲笑话逗乐大家,相对而言,她过世的老伴较沉闷.相处半年后,两人领了证,但没多久就闹起矛盾,“之前的老伴还帮忙做家务,他却很懒散;他身边女性朋友太多,我不放心”……爱热闹的赵进常带朋友回家做客,俞桂青却希望家里安静些,“婚前很投机,现在反而没话说”.