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心理减压“八字诀”
现代社会,人们使用频率高的词之一就是“忙”,而且愈是忙的人就愈是忙得厉害.不少人经常体验到的一种心理感受就是累,一种说不出滋味的累,那是心累,有的人出现失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁等,这都是心理压力过大的结果.面对各种各样的不良情绪,你不妨试试以下心理减压“八字诀”:识:要对压力有个正确的认识,认识到压力的必然性与必要性.尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面.著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤.那要看你握住的是刀刃还是刀柄.”正确看待压力、缓解压力,化压力为动力.同时,正确评估自己,接受自己,不要过高地把自己定位于无所不能的境地,也不要把自己看得一无是处.
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怎样增强社交能力
美国著名心理学家F·L古德伊洛弗向青年们提出增强社交能力的办法.现介绍如下,以供参考.一、学会各种文体活动.一个能打桥牌,能跳交谊舞、游泳、滑冰、打球,还擅长厨艺的人,在许多场合下会成为大家喜欢的人.二、关心周围的事,特别关心你要结交的人们所感兴趣的问题.
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青少年性教育的“罗恩菲伦理模式”
美国著名心理学家、宾州大学教授维克多·罗恩菲认为:对于性的理解和认识,会影响一个人思想的健康发展乃至终生的生活态度.因此,性的教育好从小就自然地进行.然而,性是一个令人窘迫的话题,人们常常感到为难,尽量避免跟孩子提及.一位家长说:“一旦你告诉他们那些事情,他们就想去尝试.”事实正与此相反,罗恩菲多年来的研究表明,家人教会孩子性知识,可延迟孩子的始发性行为,同时对孩子树立正确的人生观、道德观乃至一生的伦理道德观念至关重要.
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教育需要"爱"
爱,一种对人或事物的深挚的感情.它是一种用手摸不着,用嘴说不出来的情感交流,只有用心去体会,你才能毫不造作地付出真爱,并使对方的心灵得到滋润.1968年,美国著名心理学家罗森塔尔曾做过一次心理测试.他特意来到一所小学,声称能预知该校哪些学生有发展前途.
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抵抗疾病的第一道防线──积极心理是人体大药
一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学,叫做积极心理学,是由美国著名心理学家赛利格曼提出并倡导的.
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哪种性格的人更长寿
瑞士著名心理学家和分析心理学的创始人荣格曾说:“性格决定命运”.这句警言也让后人开始研究性格,发现它确实会影响我们的兴趣爱好、职业选择、交友类型等.近日,英国《每日邮报》载文指出,性格不仅仅会影响我们的行为,甚至还能决定健康,在所有的长寿秘诀中,性格好是不可或缺的因素之一.也许我们无法改掉性格,但我们可以了解自己,然后规避性格的弱点.
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潜能开发在护理管理中的运用
所谓潜能是指人现实活动的潜伏状态,是人能动地把握客观事物的内在根据,也是人自身活动力量的内在源泉和动因,是有待开发的深层智慧和能量[1].1980年,美国著名心理学家奥托指出:"一个人所发挥的能力,只占他全部能力的4%[2]".所以不断发掘自己的潜力是人生旅途中激动人心的探索,马斯洛的自我实现者就是自身潜能得到充分发挥的人.那么怎样开发人的潜能才能达到佳效果?为此作者于2003年3月至今进行了一年多的大胆实践与探索,现总结如下.
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老年患者对心脏病介入性诊断和治疗的健康需求
近年来,心脏病介入性诊断和治疗技术发展迅速,使众多心血管患者受益.国外资料研究表明,对病人实施健康教育可有效减轻术后疼痛,减少手术并发症,缩短住院时间[1].健康教育作为一种治疗手段已被广泛用于护理工作.我们以著名心理学家马斯洛提出的人的基本需要理论为指导,对心脏病介入诊疗术后老年患者健康需求进行调查,改进术后指导方法,更好地提高老年患者心脏病介入诊疗后的康复,提高其生活质量.现将结果报告如下.
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学习《精神卫生法》促进社会心理健康
《精神卫生法》将于今年5月1日起正式实施,这对社会心理健康服务行业的发展带来了新的机遇和挑战,中国社工协会康复医学工作委员会、社会心理健康指导服务中心前不久在京召开专家研讨会,学习解读《精神卫生法》,共商社会心理健康促进工作.会议当天,著名心理学家、社会心理健康指导中心专家委员会主任李心天教授、团中央中国少先队事业发展中心研究办刘国海主任、北京航空航天大学心理与行为研究所张焰主任、四川大学心理健康教育中心格桑泽仁主任、武警警种学院军事心理学教研室雷榕主任、历彦军副教授、华北石油精神康复医院黄敬院长、中央电视台《心理访谈》栏目特约专家张久祥教授及栏目制片人特派代表朱玉营记者,社会心理服务机构代表吴希霓经理,社会心理援助工作者都江老师、王贺春博士,以及会议组织单位康复医学工作委员会总干事周华兵、社会心理健康指导中心主任林平光、心境阳光心理援助工作站主任杨刚等近30名业界代表济济一堂,共同学习《精神卫生法》,研讨社会心理工作的新发展.
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班杜拉自我效能理论及其对护理教育的启示
自我效能指个体对自己是否有能力去实施某一行为的期望,是人们对自我行为能力的认知与评价.这一概念早由美国斯坦福大学著名心理学家班杜拉(AlbertBandura)提出,后经近十年的研究与发展,在班杜拉1986年出版的巨著《思想与行动的社会基础:一种社会学习理论》中详细论述了其形成机制和对人类行为的控制与调节.
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治疗多种性障碍的自我暗示疗法
那是10年前深秋的一个下午,我走进我的老师、俄罗斯著名心理学家、性学家A.M.斯雅多什教授的诊室.这实际上是一个宽敞、安静而典雅的客厅,百叶窗外爬满紫色、粉红色的牵牛花,室内光线有些昏暗但却充满了温馨.在老师宽大写字台对面的椅子上,端坐着一位大约30岁左右金发碧眼的漂亮女人,她轻轻地闭着双眼,面部平和而安祥,两手轻轻地垂放在膝头,她的嘴角微微扯动,正在喃喃自语:"是的,我的身体是这样的舒适而轻松,这样的舒适而轻松……,慢慢地、慢慢地我把自己的身体打开,是的,我的身体正在慢慢地、慢慢地打开……,我正在接受伴侣的温存、伴侣的爱,一切都是那样愉快而从容不迫,是的,是那样的舒适、愉快而从容不迫……",这个女人就这样反复地轻轻地低声吟诵着…….
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马斯洛的需要层次论在乳腺癌术后护理中的应用
美国著名心理学家.马斯洛(Maslow.AH)认为,人的基本需要模式是一个下宽上窄宝塔形的七层模式,自下而上的依次为生理的需要,包括生存的需要和刺激的需要,安全和保障的需要,爱的需要,尊敬的需要,自我实现的需要,大限度发挥个人能力,认识需要美的需要[1].本文就临床实践过程中将专科护理与心理护理相结合,重点应用马斯洛的需要层次论来解决患者的身心问题,满足患者的需要,在乳腺癌患者护理过程中,均取得了满意的效果.
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埃利斯合理情绪疗法在神经内科的应用
合理情绪疗法是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法,这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径,改变求助者的非理性观念,以帮助他解决情绪和行为上的问题[1].神经内科病人由于其病变部位的特殊性,病程长,并发症多,患者往往自理能力、自身形象缺损,社会功能严重或完全丧失,极大地影响患者的心理健康状况.我科自2007年以来,将埃利斯合理情绪疗法应用于上述患者,效果显著,现报告如下:
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浅析需要层次论在临床护理实践中存在的问题及解决措施
人的需要是多种多样的,包括生理的、心理的和社会的.许多心理学家、哲学家对需要进行了研究,提出了不同的需要理论.其中尤以美国著名心理学家马斯洛(Maslow)所提出的需要层次理论(hierarchy of needs)为著名,在护理领域也得到广泛应用.
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寻找你的愉快
早在上个世纪六十年代,美国著名心理学家诺曼·文森特·皮尔博士就指出,在一些发达国家,人们每天感觉心情愉快的时间已经大大地缩短了,从以往的每天三分之-的时间,减少到每天只有五分之一的时间.到了上个世纪九十年代,许多发达国家的生活水平又有了很大的提高,但人们每天感觉心情愉快的时间更少了,平均还不到每天的九分之一.
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苹果的分法与人生的走向
美国一位著名心理学家为了研究母亲对人一生的影响,在全美选出50位成功人士,他们都在各自的行业中获得了卓越的成就,同时又选出50位有犯罪记录的人,分别去信给他们,请他们谈谈母亲对他们的影响.有两封信给他的印象深.一封来自白宫一位著名人士,一封来自监狱一位服刑的犯人.他们谈的都是同一件事:小时候母亲给他们分苹果.
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情绪乐观夕阳红
马克思说过:"一种美好的心境,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚."著名心理学家志广亦说:"只有拥有一个健康良好的心态,才能拥有一个健康强壮的体魄."是的,保持积极向上,乐观开朗,心胸豁达的情绪,有利于调节脑细胞的功能,改善血液循环,增强人体免疫力,延缓机体的衰老.
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喜欢自己
美国著名心理学家和人际关系学家戴尔·卡耐基有句名言:"了解并喜欢自己."乍听起来,这种见解似乎是奇谈怪论,来自外星,因为通常说人是自私的,又有谁会这么"傻冒",居然不喜欢自己呢?卡耐基先生为此曾作过专门调查,当时全美国医院里的病床有半数以上是被情绪或精神出了问题的人占据的.
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氧疗护理——老年患者的需要
随着社会的进步和经济的发展,我国已进入人口老龄化,老年疾病的防治研究备受社会关注.老年人的患病率为100%[1].根据著名心理学家马斯洛的人类基本需要层次理论,认为氧气是人类基本的生理需要,是先被满足的,对于老年患者尤为重要.临床观察表明老年人患病后缺氧症状十分常见,特别是呼吸、循环、脑血管系统的患者.合理的氧疗可以提高老年患者的生活质量,改善神经精神症状,提高生存率、延缓肺心病的发生.
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为什我雾觉得累
表面的风光都是浮云,心里累得一塌糊涂,“累”已成为时代流行病.累,一半因为生存,一半因为攀比.为什么活得这么累?这是很多人都在思考的问题.台湾著名心理学家吴静吉博士认为,人活着累的一大部分原因来自于生存.现代社会飞速发展,容不得人们有太多的思考,而现代人要扮演的角色也越来越多.