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健美操:速度适中效果好
健美操主要由体操和舞蹈动作相结合,配合节奏明快的音乐创编而成.初跳健美操应根据自身的体质和控制能力,有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等.跳健美操时动员的关节和肌肉群多,要做好充分的准备活动,防止运动损伤.运动中,动作速度要配合节拍,做出力度;跳操结束要做好整理运动,加强健身效果;好选择在空气新鲜的地方锻炼;每周操课可以交替几门,比如健身操、踏板操、拉丁操等;男士不妨也去操房,让身体的柔韧性、协调性等得到充分的锻炼.
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简单易行的爬行训练
如果我告诉你,有一类动作能够增加你的核心稳定性,加强你的肩关节稳定性,提高你的柔韧性、协调能力.你是否会考虑将其加入你的训练计划?如果我告诉你,这类动作入门还极其简单,绝大多数人都能快速掌握,运动风险非常低呢?这类动作需要的训练条件极其简单,不需要任何器械就能进行.这类动作其实并不陌生,人人都曾练过不少时间,但随着时间流逝,很少有人再重视或理解这类动作.这动作就是爬行.
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滑雪:防护措施要做好
冬季滑雪场成为不少市民休闲和出游的好去处.但是滑雪是一项专业性比较强的运动项目,特别是对于滑雪新手来说,一定要了解这项运动,才能做到在滑雪时不受伤害.滑雪对身体益处多除了好玩,滑雪对身体的益处也很多,其中能锻炼心肺功能、平衡能力以及柔韧性.
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老人健身益处多 量力而行重安全
年轻时,崔老师就是羽毛球高手,如今虽已年过古稀,但仍不服老,总想和年轻人较量一下.前段时间他去森林公园晨练,遇到一个羽毛球打得不错的年轻人,就主动挑战.年轻人见崔老师几个高、低、远、近球都接得不错,就竖起大拇指称赞.这让崔老师越发得意了,早已忘记自己的体力、身体柔韧性已不比年轻时,每个球都力争接到,结果在接一个远球时,他在连连退步中一屁股坐在地上,导致腰椎骨折.
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Hexamoll DINCH:食品包装材料首选增塑剂
增塑剂是添加到聚合物体系中能使聚合物体系的塑性增强的物质,常用于包装材料.其主要作用是削弱聚合物分子之间的次价健(即范德华力),从而增加聚合物分子链的移动性,降低聚合物分子链的结晶性,即增加聚合物的塑性.进而使聚合物的硬度.模量.软化温度和脆化温度下降,以及伸长率,曲挠性和柔韧性的提高.
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静脉留置针的应用
留置针作为一种头皮针替代品,目前在我国已广泛应用于临床.它是由先进的生物材料制成,具有对血管刺激小、柔韧性好、不易穿破血管壁等优点.在临床使用中,当病人翻身时不会过分限制其活动;可避免多次重复穿刺,也可利用留置针留取血标本,减轻多次穿刺对病人造成疼痛刺激,有利于疾病康复.当病人病情变化时,可随时打开留置针静脉通路,便于给药,保证急救及时.
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持续性与间歇性静力牵伸对提高腘绳肌柔韧性的效果比较
目的:通过对腘绳肌持续性静力牵伸和间歇性静力牵伸两种牵拉方法的比较,探讨这两种牵拉方法对腘绳肌柔韧性的影响。方法:选取20例正常青年人,双侧下肢分别采用被动的持续性静力牵伸和间歇性静力牵伸法对腘绳肌进行比较。结果:两种牵伸方法牵拉前、后比较,差异均有统计学意义(P<0.05),两种方法间的比较差异具有统计学意义(P<0.05)。结论:对于提高腘绳肌的柔韧性,持续性静力牵伸法比间歇性静力牵伸法更有效。
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保护脚部的七个方法
经常检查脚部、保持其柔韧性、穿合脚的鞋子,以此来防范脚部疾病的出现.脚是让身体能够活动的无名英雄,保持脚部健康非常重要.有时,脚部仅仅出一个小问题,如嵌趾甲或小伤口,就会让你动弹不得.脚部皮肤因为擦伤、溃疡或水泡出现破损后会很快因为污染或感染而形成脚部疾病.要积极主动地爱护你的脚,好好关爱你的脚部.以下为7点有益的建议.
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防跌倒健身操(二)——太极操
上期我们学习了防跌倒健身操的第一套——毛巾操,这期再来学习—下第二套——太极操.太极操共有九式,帮助提高机体柔韧性、增强下肢力量、改善人体平衡能力.第1节 起式●自然站立,目视前方,两臂自然垂于体侧(图1).左脚向左迈一步与肩同宽(图2),两臂慢慢从体侧向前上方平举,稍屈肘,至与肩同高,掌心向下(图3).
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防跌倒健身操(三)——椅子操
这一期我们来学习防跌倒健身操的第三套也是后一套——椅子操.椅子操是利用椅子进行练习的健身操,为提高老年人抗跌倒能力而编排,特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群.在练习过程中有椅子做支撑,可以减少练习难度,防止运动过程中出现意外.经常练习可以提高肌肉力量,改善机体柔韧性,增强平衡能力,有效预防跌倒.
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钢丝气管导管(加强型)带管芯经鼻气管内插管体会
钢丝气管导管(加强型)由于其柔韧性好不易打折,气道阻力小可从不同的方向固定,目前在临床上广泛使用.但是该管经鼻气管插管时,可控性相对较差,单人操作一次成功率不高,初学者不易掌握,往往需双人协同操作.本文尝试用该管带管芯经鼻气管内插管,观察其效果及安全性.材料:①导管:钢丝导管(加强型);②管芯:自制质地较软的铝质管芯.
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浅静脉留置针护理
浅静脉留置针作为头皮针的换代产品,在我国已被广泛认识并应用于临床实践.使用套管针进行穿刺后,将针芯取出,只保留其外套管在血管中,由于外套管所使用的材料具有柔韧性好且对血管刺激性小等特征,故可较长期在血管中留置.套管针的使用,采用合理有效的护理方法能减少留置套管针所致的并发症,延长留置的时间,减轻病人的痛苦.
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通辽市蒙古族学生身体素质发育状况的调查研究
身体素质发育是儿童青少年体质健康状况的主要组成部分,它包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性等.它是反映人体各器官与系统基本活动能力的一组综合指标.它即受遗传因素的控制,又受环境因素的影响[1].目前针对不同地区、不同民族学生身体素质发育的研究日趋活跃,而就蒙古族学生身体素质较为系统的研究报道不多.为了解蒙古族学生身体素质发育状况,进一步制定相应的对策,我们对蒙古族学生的身体素质状况及动态变化进行了调查研究.
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装备|
近日,英国伦敦大学国王学院宣布,其参与研发的软体机器人可协助医生实施微创手术。与现有外科手术机器人相比,这款软体机器人具备更高的伸缩能力,更容易在人体中移动。现有外科手术机器人多是基于刚性零部件组装而成,伸缩弯曲能力非常有限。该校与英国邓迪大学的研究人员研发的新型软体机器人外形如章鱼触须,其部件由硅氧树脂材料制作。机器人配备了相关驱动装置,具有很高的柔韧性,能轻松地从小创口进入人体,并绕过人体内脆弱的器官抵达患处。这款机器人配备了摄像头,能为医生提供人体内清晰的画面,帮助医生更精确、高效地完成外科手术。机器人还能配备夹子、手术刀等外科手术工具,从而可直接为患者实施手术。这技术未来还可以应用到更多领域,比如水下管道检修和救援。
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外摆莲踢腿法防治乳腺病
得了乳腺增生怎么办?除了吃药、相应穴位按摩(不可乱揉)及进行心情宣泄外,要加强四肢柔韧性的练习,就是压腿、踢腿、拧腰,练习"外摆莲踢腿法"等,来软化乳腺结块.歌诀为"两臂撑住五行山,脚下涌出金水莲",这个动作其实是传统武术的基本功,符合人体气血运行规律,可以强身健体乃至自卫.
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每天15分钟颈部操让你远离颈椎病
很多人都有过颈部疼痛和不适的体会,颈部锻炼可以缓解疼痛和颈部僵硬,还可以使受伤的颈部得到恢复,同时可以使颈部更加有力并增加柔韧性.
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身体壮不壮?盘腿测测看
盘腿,一个很简单的动作,就能看出身体的很多问题.盘腿坐是个人人都会的动作.其实,盘腿这一简单的动作也能测试身体情况,可以说是简单的体检方法.有的人即使能盘腿坐,但坚持不了几分种,就会感觉腰酸背痛,这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性,需要增强柔韧性练习,男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性.另外,这也可能提示腹部脂肪太多,大肚腩影响了盘腿坐的动作,这时候就需要给身体“减腹”了.
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儿童多跳绳健身又健脑
跳绳运动是深受孩子欢迎的一项传统体育项目.跳绳看似简单,却是一项全身性的有氧代谢运动,具有综合的健身效应,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,能提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质,有益于身心健康.对于幼儿来说,跳跳绳更是有良好的健脑作用,故跳绳活动被许多医学家、心理学家誉为孩子佳的健脑活动.
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练习瑜伽的四大理由——瑜伽健身系列谈(4)
每当对别人说我正在练习瑜伽时,他或她的第一个反应就是:"那你的身体一定很柔软."一一瑜伽的确能够增加肌肉和骨骼的柔韧性,但它的作用远不止此.现今在中国和西方流行的哈他达瑜伽,是一套完整的训练体系.通过哈他达瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强,这是先体现出来的,而随着练习的深入,练习者会逐渐体会到其它美妙的变化,不仅是身体上的,还有心灵上的.
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关于锁骨的"骨髓腔"--与武永刚、宝音等商榷
<中国骨伤>1997年第4期刊出了内蒙古巴盟医院武永刚、宝音等"经皮穿针内固定治疗锁骨骨折".该文报道了经皮穿针""型克氏针内固定治疗锁骨骨折的方法,并在体会中说:由于""型克氏针进入骨髓腔内形成"W"型而固定骨折断端;以及"利用克氏针的柔韧性使其顺应骨髓腔外形变化……".反复提及锁骨的"骨髓腔"一词,我认为这一提法值得商榷.