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走出误区好健身
近年来,越来越多的人自觉加入健身大军.据国家体育总局提供的资料,目前我国经常参加体育活动的人已超过总人口的34%.预计2005年将增至50%,2008年达到60%.但是人们在认识上存在的某些误区,制约了体育人口的增加,影响了健身的效果--
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手指外伤包扎过紧致残一例教训
患者男性,16岁,1992年5月29日在学校参加体育活动,踢足球时被同学踢伤右手中指,当时麻木、不感疼痛,伤处出血较多,伤后半小时来院.检查:右手中指第一指间关节掌侧一横形伤口,流血,第一指间关节外露、关节脱位,给予复位后查伸屈功能良好,清创缝合伤口.X线表现:第二节指骨背侧可见芝麻大小撕脱骨片.中指行小夹板外固定,于第二天来院,诉:伤指肿胀,麻木、剧烈疼痛,门诊医生未给局部松解,给口服杜冷丁.回到家中服过药,右手局部症状未缓解,疼痛麻木加重,第三天再次来院,查体:体温37.2℃~38.1℃,右手中指指腹组织发黑,坏死脱落,屈指肌腱外露,X线表现:第一指间关节骨与关节感染,收住院,治疗给大量抗菌素使用,积极抗炎治疗,局部皮瓣移植,创面愈合,右中指第一、二指间关节僵直,伸屈功能丧失.
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生长迟缓头痛视力下降
临床资料:患者男性,17岁,生长迟缓7年,头痛、视力下降4年9个月。患者为第2胎第2产,足月顺产,头先露,出生时无窒息、青紫,出生体质量3250 g,身长不详,母乳喂养至1岁,半岁添加辅食、出牙,1岁会说话、走路,生长发育时间与同龄儿相仿。7岁上小学,身高在同龄人中中等,智力正常,10岁时开始发觉生长速度慢,身高较同龄人矮,在学校坐第1排,每年增高约1.0 cm,很少参加体育活动。2004年11月出现无明显诱因的间断头痛,发作时头痛剧烈,伴恶心、呕吐,有时有神志不清,并出现右眼视力下降。在外院检查诊断颅咽管瘤,并于2004年12月13日行开颅鞍区肿瘤切除术,病理证实为颅咽管瘤,术后头痛及右眼视力下降症状缓解。因第1次手术未将肿瘤完全切除,于2005年6月在外院再次行开颅颅咽管瘤切除术,术后出现口干、多饮、多尿,每天饮水5000~6000 mL,尿量与饮水量相似。口服醋酸去氨加压素0.025 mg,1次/d,尿量减少至1000~1500 mL,半月后停用醋酸去氨加压素,尿量正常,无多饮。术后2个月再次出现头痛并双眼视力下降,2005年9月21日于外院诊断颅咽管瘤术后复发,行有框架立体定向颅咽管瘤囊液抽吸+32 P 内放疗术+伽马刀治疗。2006年5月23日行无框架立体定向颅咽管瘤囊液抽吸+32 P 内放疗术,术后头痛、视力下降有所缓解。病程中怕冷,无怕热,出汗较少,无明显口渴,尿量正常,夜尿0~1次/d,食欲较差。2007年1月1日患者再次出现头痛、嗜睡,2007年1月18日在外院再次行无框架立体定向颅咽管瘤囊液抽吸+32 P 内放疗术。术后患者头痛缓解,现生长缓慢,每年增长约1 cm,左眼视力1.0,右眼光感。无阴毛、腋毛的生长,无胡须生长,无变声和“蹿个”,无勃起和遗精。目前用药:左甲状腺素钠0.075 mg,1次/d,醋酸泼尼松2.5 mg,1次/d。否认肝炎结核病史,否认高血压病、糖尿病、心脏病史。父亲身高170 cm,母亲身高162 cm,青春发育均正常,否认家中类似疾病及其他家族遗传疾病史。
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糖尿病患者如何动起来?
引言大部分糖尿病患者都认识到有规律的运动有助于控制高血糖.说服自己进行运动比较容易,但是,难的是弄清楚如何运动,以及如何才能在繁忙的工作之余积极参加体育活动.
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战严寒,动起来!
冬天来了,你可以利用冬天寒冷的气温,并配合适当合理的锻炼是可以提高你自身的适应能力和免疫能力的.但是,冬季参加体育活动要注意以下几个原则:1.积极做好准备活动和休整运动我们的肌肉、韧带在冬天相对僵硬骨骼较脆弱.因此,在进行锻炼前一定要完成10 ~20分钟的准备活动.在你的准备活动中好应包含韧带拉伸、关节的扭转和稍有出汗感的小运动量活动.
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运动营养的基本特点及相关认识
如今,越来越多的人为了健康和娱乐参加体育活动,特别是随着2008北京奥运会的日益临近,我国民众对于体育运动的热情日益高涨.
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探究在老龄社会中太极拳所起到的健身作用
我国的老年人口在体育人口中占较大比重,老年人参加体育活动积极性很高。除了与生活习惯密切相关的跑步、散步外,受老年人喜爱的体育项目是气功、太极拳。由于众所周知的原因,气功的开展还待于进一步规范化、科学化。而太极拳则由于其丰富的哲学内涵,大小适中的运动量,全面健身效果,可以在提高老年人的健康中大有作为。
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探究在老龄社会中太极拳所起到的健身作用
我国的老年人口在体育人口中占较大比重,老年人参加体育活动积极性很高。除了与生活习惯密切相关的跑步、散步外,受老年人喜爱的体育项目是气功、太极拳。由于众所周知的原因,气功的开展还待于进一步规范化、科学化。而太极拳则由于其丰富的哲学内涵,大小适中的运动量,全面健身效果,可以在提高老年人的健康中大有作为。
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怕冷的人吃什么
寒冷的冬天,除了积极参加体育活动,多穿衣服外,吃些御寒的食物同样可以提高肌体抵御寒潮的能力.日常生活中比较常见的御寒食物有:
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针刺配合放松运动治疗肌肉拉伤103例临床观察
肌肉拉伤是学校常见病,学生在参加体育活动时,常因准备活动不充分或用力不当而造成.其表现为受伤部位突发性疼痛,活动受限,中医称之谓"伤筋",运用针灸治疗可以达到通经活络、消肿止痛的目的.笔者自1998年以来,采用远道取穴配合放松运动治疗肌肉拉伤103例,取得满意疗效,现总结报告如下.
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帆布鞋长期穿易致扁平足
气温上升,单鞋上岗.单鞋之中,帆布鞋以它时尚轻便、耐磨耐穿、价格适中、搭配多变等特点,成为很多人的爱.有的人连参加体育活动,也用它代替专业运动鞋.对此,专家提醒,帆布鞋好别连着穿很多天,更不要穿着它去运动,因为这可能导致你的脚受伤.帆布鞋的鞋身太过柔软,尤其是后跟及中底部分不够厚实,稳定性不高,胶质鞋底避震性较差,因此不宜穿着它参加剧烈运动,如打篮球、踢足球等.
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让孩子吃出身高
人体的身高与多种因素有关.如种族、遗传、地理气候条件、卫生条件、生活习惯,营养状况,疾病以及参加体育活动的多少等,这些影响因素,可以分为先天遗传和后天环境两大类.研究表明,身材高矮,约60%取决于遗传因素.在决定身高的40%环境中,以营养及体育锻炼的影响为明显,有10厘米的身高增长潜力可以发挥,即先天不足可以后天来弥补.
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高血压的饮食调理
如何预防高血压?多数专家建议,合理的饮食、控制体重、经常参加体育活动、戒烟等,特别是在饮食营养方面应做到以下几方面.1减少食盐的摄入,许多动物试验和流行病学调查均表明盐摄入量与血压呈正相关,也就是说进食盐多的人群,平均的血压值也增高.例如我国北方有的地区,每日人均摄入食盐近20克,高血压的发病率居全国之首,就是与钠离子有关.
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大同市居民健康教育情况调查
健康地生存是人生的第一需要。《世界卫生组织宪章》绪言中强调指出:“为了使人类达到充分的健康状况,就必须向所有的人普及医学的、心理的和其他有关健康的知识”[1]。为了解居民健康教育情况(居民对健康知识的掌握程度及其对居民行为的影响)便于有关部门有效实施健康教育,给予居民合理的帮助和指导,使居民主动参与决策自己健康的保健行为,提高健康水平,我们对大同市居民健康教育情况进行了调查。1 对象和方法1.1 调查对象:选择大同市年龄在18岁以上的常住(5 a以上)居民作为调查对象(不包括医学界人士);随机抽取225户1 050名作为调查对象。1.2 调查内容:选自中专护士专业教材《卫生保健》中的居民健康状况本底调查表[2]为调查内容。具体内容包括:(1)基本情况:主要有年龄、性别、职业、文化程度。(2)基础健康知识知晓调查:①四害指什么?②哪种疾病是蚊子传播的?③哪种疾病是夏秋季的传染病?④病毒性甲型肝炎是怎样传染的?⑤吸烟有害健康吗?⑥吃腐败不洁食物容易发生什么疾病?⑦保持皮肤清洁的主要方法是什么?⑧肺结核的传播和流行的原因是什么?⑨开窗换气、勤晒被服可以预防什么病?10饭前便后洗手主要目的是什么?共10题,题型为单项选择题,每题均有4个备选答案。(3)是基本健康行为形成调查:①你是否吸烟?②你的个人卫生行为,是否毛巾、牙刷、牙杯、茶杯专人专用?③你刷牙的习惯?④你刷牙的方法?⑤你饭前便后洗手吗?⑥你参加体育活动吗?共6题,题型为单项选择题,每题的备选答案分别为2~4个不等。
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室性并行心律合并加速性室性逸搏心律1例
患者男,15岁.2年前体检发现"心律不齐",无自觉症状,照常参加体育活动,半月前感运动后轻度心累、心悸就诊.心电图示:并行心律.彩色超声心动图示:左右心室扩大,提示心肌炎入院.体检:T 36℃,P 62次/min,R 17次/min,BP 106/66mmHg,慢性病容,心律齐,各瓣膜听诊区未闻及病理性杂音.图1为24h 3导动态心电图13:18:15时的片段,MV5为连续记录.窦性P-p间期0.91s~0.87s,频率65~69次/min,P-R间期0.15s,下传的R波呈qRs型,形态时间正常.此外尚有两类QRS波:①呈左束支阻滞型(R、6、9、14、17)时间0.14s,偶联间期不等(0.48s~0.64s),互差0.16s.
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鲁迅先生的休闲养生方式
"时间,就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的.""节省时间,也就是使一个人的有限生命,更加有效,而也即等于延长了人的生命."这两句是鲁迅先生节省时间、珍惜时间的至理名言.其实,鲁迅先生一生也十分节省时间、珍惜时间,但与此同时,他却从不把参加体育活动、进行各种有益的文化活动、培养多方面的爱好和情趣、注意休闲养生,看作是浪费生命和时间;恰恰相反,他以此丰富生活,增长知识,拓宽视野,养护身心,积蓄工作、创作"资本".
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官兵心理健康问答
问:我原来不太参加体育活动,入伍后训练太多了。现在一要训练,我就觉得心慌气短,直冒虚汗,腿也直发抖,怎么办啊?
答:根据你提供的情况,你的问题可能要从生理和心理两方面进行考察和处理。 -
陈旧性跟腱断裂的诊治进展
跟腱断裂常见于偶尔参加体育活动的中年人群[1~4].而一些被漏诊4~6周后的急性跟腱断裂病例常表现为陈旧性跟腱断裂[1].根据Maffulli等[1]的报道,急性断裂误诊率可达20%~30%.虽然对于如何处理急性跟腱断裂一直存有很大争议,但是对于陈旧性跟腱断裂大多数医生同意应该尽可能的手术[1],因为陈旧性断裂与显著的功能受限是相关的.仅对于功能恢复要求较低或有手术禁忌的陈旧性跟腱断裂患者行保守治疗.
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双侧腓骨不典型骨囊肿1例
患者曲某,男,19岁.患者于1天前参加体育活动时不慎扭伤右踝,当时肿痛活动受限,未行处理.第2天来我院就诊.检查右踝外侧肿胀明显压痛,未触及异常活动,足背动脉搏动好,足踝活动及血液循环好.右踝部CR片示,右侧腓骨下段骨干轻度膨胀,骨皮质略变薄,骨干内见不规则囊样密度减低区,边界清晰且略示硬化,呈花瓣样改变.同时加摄左踝关节CR片示左腓骨下段亦见不规则密度减低区,所见与右腓骨下段X线表现相似.诊断为双侧腓骨下段类肿瘤样变.建议CT检查.
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体质是强是弱(三)
肌肉力量肌肉力量或力量素质是指人体肌肉紧张或收缩时表现出来的能力.一般有两种表现形式:静力和动力,该素质是人们参加体育活动或劳动的基础,是机体身体素质和活动能力的基础.力量素质的好坏对维持人体长时间工作的能力、保持骨结构的完整性,防止骨质疏松现象的发生和发展以及预防骨折的发生等都具有十分重要的意义.