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运动需要按部就班
越来越多的人认识到运动的重要性,也积极的参与到运动中去.但是经过一段时间运动后却发现,运动效果差异太大了,有的人经过锻炼,很多的慢性病好转了,腰腿不痛了,连精神头也好多了.但是有的人锻炼后身体却变差了,或者锻炼反而把身体"练坏"了,比如打太极打出膝关节痛的、游泳游出骨质疏松的、登山把腰椎弄坏的……为什么会有这样的差别呢?这就是在锻炼过程中没有讲究科学,不合理的运劫所导致的."外行看热闹,内行看门道"在锻炼中同样适用,锻炼动作是否合理、有效,内行的人一看就能明白.
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慢阻肺巧用水
慢性阻塞性肺病也称"慢阻肺",包括慢性支气管炎、支气管哮喘、喘息性支气管炎以及肺气肿等病.是冬春季节常见的、多发的慢性呼吸系统疾病.患者如能讲究科学地饮水,对于防治"慢阻肺"可取得意想不到的效果.
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一天不下水全身不舒服
冬泳是一种讲究科学的体疗运动,从未冬泳过的人,不要贸然下水,应从夏天开始,不要间断,循序渐进.根据个人的体质,随水温的高低而适当增减运动量,不要急功近利.只要持之以恒,就能体会到冬泳的乐趣及对健康及精神的莫大益处.
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常饮浓茶害处多
生活中爱好饮茶是好事,但是饮茶也要讲究科学。饮茶应当现泡现饮,以清淡适量为宜,这样才能发挥饮茶的作用,促进身体的健康。
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食物搭配中的营养科学分析
随着社会经济的发展,人们的生活水平也大幅度的提高。生活水平的提高也让人们越来越重视平时饮食中的营养,也愈加关注日常生活中食物的搭配是否科学。讲究科学搭配食物,也是为自己的健康着想。所以说,科学搭配食物也是一门非常重要的课程。
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自我调理快乐一生
人之生、老、病、死,是不可抗拒的客观规律;生,应该讲究科学,自我调理,保持健康,延年益寿;死,则从容而去,不留遗憾.
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火锅补身,小心补出病来
秋冬季节,是滋补身体的好时机.时下,吃火锅又成了许多人进补的一种有效方式,但吃火锅一定要吃得讲究科学,方法正确,可以使人强身健体,少生疾病;反之补身不当,还会补出多种疾病.因吃火锅补身不当而出现的疾病主要有以下几种.
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饮酒也要有法可依
凡事皆有宜忌,当行则行,当止则止.饮酒亦不例外.饮酒讲究科学,方能有利于养生益寿,否则,滥饮无度,不知进退,有害无益.
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得了糖尿病吃西瓜要"有所顾忌"
夏日高温季节,汁多清甜的西瓜能补充水分,营养也很丰富,是消暑止渴的首选.目前市场上每斤西瓜价格在1元钱左右.但医生建议,吃西瓜要讲究科学食用方法,患有某些疾病的市民好不要食用.
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开给糖尿病友的“运动处方”
运动对糖尿病人来讲非常重要,但并不是说,只要运动起来,身体就肯定受益.倘若只是漫不经心地随便活动,肯定达不到运动的目的,但若一味地追求运动的强度而忽视自身的承受能力,同样会对身体造成伤害.因此,糖尿病人在选择运动项目、运动量时一定要因人而异、讲究科学、持之以恒,只有这样,才能够达到锻炼身体、预防疾病之目的.
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高血压:病从口入
口重催生心血管疾病俗话说,民以食为天.但吃饭也要讲究科学,否则,在不知不觉中就会导致疾病.
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孝敬老人要讲方法
孝敬老人是中华民族的传统美德,老有所依、老有所养,既是社会的责任更是儿孙的义务.老年人在生理上有其本身的特点,因此敬老、爱老也要讲究科学和方法.不能主观地按现代年轻人的思想和生活方式去强行改变老人的生活环境.有一些年轻人把孝敬老人简单地理解为一个"包"字,认为老人只要有吃有穿就完事大吉.为此甚至让老两口分开居住.也有的年轻人认为,只要让老人高兴就好.因而不管是吸烟、喝酒一切都无原则地满足.
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产妇坐月子要吃好
"坐月子"是指产妇生下小孩到身体恢复的一段休养期.此时产妇的身体各器官都有很大变化,故"坐月子"要讲究科学,其中饮食调理尤为重要,概括起来就是一个"补"字,还要注意营养均衡,特别是要进食一定量的蔬菜和水果.
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耐热锻炼要『八适』
人们大多较为熟悉“耐寒锻炼”,并把它作为应对严寒的措施之一,不妨称之为“以寒制寒”.那么,对付酷暑呢,能够“以热制热”吗?回答同样是肯定的,具体举措就是“耐热锻炼”.健身不歇夏,天再热也要动一动.但是,耐热锻炼要讲究科学,做到以下“八适”.
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中老年有氧锻炼的方法和益处
现代医学研究表明,生命在于运动,而运动讲究科学,要有科学的指导.坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利,对绝大多数的中老年人也是有益处的.同时,有氧锻炼又是糖尿病人不可缺少一种治疗方法,中老年人中有不少糖尿病人.所以中老年人要坚持诸如健身操、慢跑、散步、跳舞、游泳、打太极拳等有氧运动.
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饮茶有讲究
茶叶是一种天然的保健饮品,它对人体具有多功能、全方位的保健功效.含有多种人体必需的营养成分,如蛋白质、氨基酸、脂类、维生素以及矿物质,同时,茶叶中还有许多有益人体的药用成分,包括咖啡碱、脂多糖、茶多酚等,经常饮用可对人体起到防病、治病的功效.但是,饮茶不当也会对身体造成危害.因此,饮茶要讲究科学.只有科学饮茶,才能去弊存利,有益于人体健康.
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消暑不当易伤身
盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生.因此,消暑也要讲究科学,切不可掉以轻心.
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健身运动要讲究科学
大量的科学研究和事实证明,健身能够加快人体新陈代谢,加强免疫力,并对许多疾病和隐患起积极的防治效果.但是,健身要讲究科学.
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中年人,要健身更要安全
进入中年,机体开始老化,许多老年病出现"苗头",并潜伏隐匿在不同器官.坚持科学的体育锻炼是延长寿命、增强体质的重要手段,但中年人锻炼必须讲究科学,注重安全和效果,遵守以下要求:
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现代养生的新概念食物
现代人比较讲究科学进食,注意多吃对健康与健美有利的食物,这些食物被称为新概念食物.专家们指出:新概念食物有远亲食物、血型食物、碱性食物、激素食物等,由于人体差异和食物性质不同,应选择不同概念的食物.