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出门旅行带什么药?
如何准备旅游时所带的药品器械呢?我们给出一些建议和经验供外出旅游的朋友参考:准备原则做好前期准备:主要是了解旅游地的情况和所处的季节(这些可以从网上了解,了解当地的天气情况,有无特殊要注意的事项),如果去海边可以重点考虑带些抗过敏和消化系统的药物;如果去比较寒冷的区域,可以重点考虑带些暖胃和防止感冒的药品;如去高原或登山,除了药品之外,还有一些小型器械或设备可以准备,如去高原可以带一台指夹式的脉搏血氧仪(了解脉搏和血氧饱和度情况,价格几百左右),如果去登山要准备一些软性夹板等等.
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运动需要按部就班
越来越多的人认识到运动的重要性,也积极的参与到运动中去.但是经过一段时间运动后却发现,运动效果差异太大了,有的人经过锻炼,很多的慢性病好转了,腰腿不痛了,连精神头也好多了.但是有的人锻炼后身体却变差了,或者锻炼反而把身体"练坏"了,比如打太极打出膝关节痛的、游泳游出骨质疏松的、登山把腰椎弄坏的……为什么会有这样的差别呢?这就是在锻炼过程中没有讲究科学,不合理的运劫所导致的."外行看热闹,内行看门道"在锻炼中同样适用,锻炼动作是否合理、有效,内行的人一看就能明白.
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登山伤不伤膝关节
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处.然而,有一种说法是“登山易损伤膝关节”,这可让爱爬山的朋友犯了难.登山时膝关节的确受力较多,故已经发生关节劳损的中老年人则好不要进行登山等运动.一定根据自身情况选择合适的运动方式,并在运动前做好热身准备,循序渐进.
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踏春受伤,穴位救急
春季到来了,万物复苏,芳草菲菲,这可是一个旅游踏青的好时机.登山涉水,免不了会有一些损伤发生,常见的莫过于脚扭伤和腰扭伤了.那么,如何快速有效地缓解症状,让自己继续享受春游的乐趣呢?脚扭伤踝关节扭伤是旅游活动中常见的一种软组织损伤.很多人为了追求刺激,放弃了旅行社千篇一律的安排,三个一群,五个一伙的,选择到荒郊野外探险,与碎石、山涧为伍.这个时候,旅游者一定要注意自身的安全.走在崎岖的山路上,或者在登山、下山的时候,万一失足蹬空,就会使踝关节扭伤,引起躁关节疼痛、肿胀,无法在接下来的日子好好玩不说,伤者自己也受罪. 扭伤时一般踝部出现明显肿胀疼痛,不能着地,皮肤呈紫色.此时要注意分辨是扭伤还是骨折,若受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀,则扭伤的可能性大;若伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部压痛明显,出现功能障碍,甚至畸形,很有可能是踝关节骨折,应尽早就医,以免延误病情.
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冒险运动与T型性格
"冒险运动"又称高度危险性运动.这些年,冒险运动的情节越来越多地进入了我们的生活或影视屏幕中.冒险运动的种类很多,比如,赛车、跳伞、攀岩、登山、悬崖滑雪、斗牛、航海、洞穴探险等,都有着极大的危险性.尽管这些运动项目使许多人终身伤残甚至失去了生命(如每年死于跳伞运动者平均达30人以上,而去年北京大学的一些学生登山则踏上了不归路),但众多的冒险运动爱好者又总是乐此不疲.为何有这么多人热衷于冒险运动呢?
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假肢撑起的人
有一个叫埃德·霍莫的美国人,是位登山爱好者.一次,他与两位朋友攀登一座海拔6000多米的雪山,不料中途遇险,被暴风雪困住.直到第五天救援队员才在雪地里发现奄奄一息的埃德,而这时与他同行的两位朋友早已死去.
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过去出门看"黄历"现在出门看"数据"健康进入"指数"时代
一段时间以来,细心的人会发现一个个与健康有关的"指数"在身边频频出现:紫外线指数、空气污染指数、舒适度指数、霉变指数、穿衣指数、登山指数、洗车指数、垂钓指数、晨练指数、中暑指数、郊游指数、花粉浓度指数、情绪指数、感冒指数、游泳指数、啤酒指数、冷饮指数等等不胜枚举.
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贴近大自然运动很精彩
为增强体质、抵御疾病,人们总在想尽办法,进行运动健身.如登山、攀树、负重行走、水中逮鱼、拳击、上下楼梯、滑沙滑草、拔萝卜等等.
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就算没了脚,也要登珠峰
一个夏日的下午,64岁的夏伯渝戴着假肢,步履如飞地登上了香山.旁边的游客为之侧目,他们没有想到,这位老者一直以来的梦想就是登顶珠峰.夏伯渝是中国登山界的传奇人物.早在1975年,夏伯渝作为国家登山队队员,随队攀登珠峰,一度到达8600米.登顶前夜,他把睡袋让给一位藏族队友,自己却被冻得双腿截肢,永远失去了一双小腿.但命中注定属于高处的夏伯渝不会屈服于残疾.安上假肢的他再次开始了自己的登山事业.
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梦想不会老
胡达·克鲁斯看起来是白发苍苍,可她一身充满着活力.在这种高龄之际,她竟然开始学习登山,许多人认为像她这样的老人,应该呆在家里享受天伦之乐,她有此想法,准是脑子里进水了.面对众人的非议,她置之一笑.随后的日子里,她紧锣密鼓地开始了训练:每天天不亮就起床,沿着家乡的那条小道一路奔跑.令人欣喜的是,通过一个月的训练,她竟然一口气能跑十公里.体力的加强使她信心倍增.
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冰心的长寿养生秘籍
冰心是蜚声中外的现代女作家,她生于1900年,享寿99岁,被称为“世纪老人”.冰心在文坛上为我们创造了宝贵财富,在保持身心健康长寿方面,她的养生秘籍,为我们提供了有益的借鉴.冰心热爱生活,喜爱活动.她小时候身体并不很好,但她生性爱动,是出名的“野”孩子,登山涉水,出入兵营,既增长了见识,又锻炼了身体.她的身体一度非常不好,甚至吐过血,但她笔耕不辍,保持与外界的密切联系.1980年她得了偏瘫,但稍能活动便坚持下地走路,有时一天只能写几十个字,但每天坚持,从每天写50个宇,练到每天能写400字,其中的艰难只有她自己能体味.冰心身心一直都处于和谐、进取的状态中.
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学会忘记,也是一种智慧
曾听说过一个真实的故事.说的是一对瑞典籍夫妇和一对奥地利籍夫妇在登山途中遇到了巨大的雪崩.凭着平时练就的敏捷身手,他们躲过了这一劫难,但却在奔跑中陷进一个无法攀爬出来的山洞中.
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秋高气爽,去登山吧
[秋日登山之准备]登山前应先计划好攀登路线及休息和进餐地点,好事先咨询熟悉山中情况的人员,避免盲目地在山中乱闻.对山上的气候特点应有所了解,应在登山前搜集准确的天气预报.提前收拾好行囊,行囊中的物件能简则简,以便轻装前进.当然,为了安全起见,有些登山必备的物件是绝不能精简的!作为当天往返的简单登山活动,必须的装备配置如下:
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山在云之深处
山是九龙山,吾邑很早的名胜,沁入灵魂的青翠。它离湖南新化县城一百余里,坐落于对峰耸峙、土壑沟深的金凤乡境内,主峰名九龙峰,与南面仙山迎面相对。九峰尾摆头扬,犹如九龙行空,呼风唤雨,灵动巍峨。到了春天,满山的杜鹃花红遍,径幽香远;秋天来了,沉甸的山茶红彤彤贯顶,心旷神怡。无论什么时候登山,沿途都美不胜收。
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斯坦尼克:先进的设备助企业成长——斯坦尼克糖化设备助Gorkha啤酒厂实现跨越式发展
提到尼泊尔让人想到的便是其秀美的风光.尼泊尔地处喜马拉雅山南麓,风光旖旎、气候宜人,是徒步旅游和登山的好去处.而就在喜马拉雅山南麓尼泊尔这片土地肥沃的水稻种植区,靠近美丽的河道转弯处,一座现代化的啤酒生产企业傲然屹立于此.
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挖药材健身心
那一年初夏,我陪同单位离休干部驱车游览茅山.登山伊始,就看见一些部队医务工作者在沿山刨挖药材,引起了我的极大兴趣.真是不问不知道,一问吓一跳,原来景色迷人的茅山还盛产各种各样的珍贵药材.
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"温和运动"的和谐养生
和谐人生是健康的人生.和谐是符合自然规律的一种状态.和谐的人生,也就是人符合自然规律的生命的旅程.吴阶平院士曾经说:"养生保健知识,只有通过运动修炼,才能把它变成自我保健能力."想要尽享"天年"(120岁),应该十分重视运动修炼,打太极拳、练气功、跑步、登山、打球等等,大量实践证明,运动对人们的健康长寿起着重大作用.
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游胜地登珠峰保健先行
世界上登顶珠峰的年长者是谁?他就是日本登山家高雄新山(音译).高雄新山在今年5月17日成功登顶珠穆朗玛峰,这一天,他已70岁7个月13天.他是一位职业滑雪者、冒险家,生于日本东北地区的青森市.医生说,70岁的人体力和内脏功能衰弱,登顶珠穆朗玛峰堪称奇迹,其体力和毅力都令人惊叹.
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保健养生游快乐新时尚
据了解,保健养生游包含两个方面的内容:一是在旅游中安排和增加包括登山(登高)、垂钓、采摘、游泳、漂流、滑雪、野营,以及日光浴、空气浴、森林浴,外加用膳在内的健身化的旅游方式,通过旅游达到运动健身的效果;
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这块土地该怎么用?
深秋的南方某省城城郊,天高气爽,万山红遍,层林尽染,风景如画.许多市民利用周末假日登高远眺,观赏迷人的秋色.省人民医院的梁家伟院长却没有那么惬意,他无奈地放弃了与夫人、女儿郊游登山的计划,因为这个月底他和领导班子必须要向上级主管部门递交一个报告,决定医院闲置4年的13亩土地的用途,而他正在为此事如何决策而苦苦思索.