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晚餐五不过
晚餐不过饱"胃不和,卧不宁".如果晚餐吃的过饱,必然会给胃肠加重负担,晚上体内各个系统处于紧张而又繁忙的工作状态,繁杂的信息不断传向大脑,会引起失眠、多梦,长久以往,容易引起神经衰弱、肠胃消化能力下降、各种癌症等疾病.中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病.同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发肠癌.
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人到中年话三餐
中年人代谢降低及活动量相对减少,因此摄入的热量也应适当减少.研究表明:一般从25岁开始,人的基础代谢率每10年减少2%;40~50岁时,热量的摄入应逐渐减少6%左右.
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当心! “三高”可致听力障碍
63岁的刘先生患高血压多年,今年初突然出现耳鸣、听力下降,且逐渐加重.近,刘先生发现和老伴面对面说话都听不清了,遂来到解放军总医院第一附属医院看病.接诊的耳鼻喉科周成勇大夫检查发现,刘先生除血压高外,总胆固醇和低密度脂蛋白都明显偏高,考虑为血管性突发耳聋.周大夫说,像刘先生这样因为血管疾病引起的突发性听力障碍比较常见,发病者中老年人较多,也有40岁左右的中年人.
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体检不妨加上颈动脉彩超
现在,人们对健康的管理越来越重视,一些体检中心也在不断成立.颈动脉检查对于50岁以上的中年人来说是很重要的.对这些人来说,如果进行健康体检,建议一定加上颈动脉彩超检查这一项.颈动脉检查为何重要?颈动脉是人体向颅内供血的主要动脉,正常时它供给脑组织85%的血液.在这条血管上有一个分又,由于血液动力学的方向改变,所以在分叉的地方特别容易形成动脉粥样硬化斑块.
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顽固性失眠:警惕不安腿综合征
早在1685年,英国医生Thomas Willis曾经描述:“当这些人躺在床上准备睡眠的时候,上下肢的肌腱跳跃抽动,肢体的每一部分都不安地抖动,就像他们处在巨大的痛苦之中一样.”我们在现实生活中也经常碰到这样的情况,有些中年人长期失眠,折磨他们的是双下肢的肌肉深部难以形容的不适感,有的感觉像虫爬或瘙痒,有的感觉酸胀或麻痛,在休息时出现,特别是在夜间坐着或卧床时明显,有些人不知双下肢放在什么地方才感到舒适,总是找不到一个合适的体位,因此经常是在床上碾转反侧,不能入睡,越在深夜越明显,下床来回走动可以减轻不适症状;症状严重者白天也出现双下肢的不适感.
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请您重视储存肌肉
医学专家近为中年人敲响警钟:如果您已满50岁,您得注意锻炼健身,重视储存肌肉,否则多种疾病将缠上您,严重影响您的晚年生活质重.
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八旬老翁的十二字"护心经"
一个周末的晚上,我的老同学--市中心医院内科裴主任来家作客,给我讲了一件新奇的事儿.不久前,市里组织退休老教师到市中心医院体检.在体检中,他们发现有一位年逾八旬的退休老教师,健康状况出奇的好,特别是他的心脏,经过多项检查,竟未查出心脏衰老的明显迹象."他的心脏功能与健康的中年人相近,年轻三四十岁!"
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劝君少吃烧烤油炸食物
我买的微波炉没有烧烤功能,完全不是贪便宜,图的却是中年人的健康.烧烤不是香脆可口,营养丰富吗?这并非完全不对,偶尔尝尝,也算新鲜.但如果多吃或嗜好烧烤或油炸食品,绝非幸事.
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分居使爱情之树常青
认识大军是在一次朋友聚会上.那天,从武汉来京组稿的朋友,带来了一位留着大胡子的中年人.落座后,大家互相交换名片,我看见大胡子的名片上写着:王大军,某报社编辑,住宅电话后面注明:父母家.我们都以为大胡子是个快乐的单身汉.
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十点要诀塑造"中年美"
中年人会渐渐出现衰老征兆,很多人以为这是正常现象而不理会,有的人却因此而伤感.其实,只要懂得塑造美,中年人也会更有魅力.掌握以下十点要诀,创造魅力不是难事.
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步入40挑战"灰色心理"
"灰色心理"一词源于美国,美国社会医学专家经调查发现,许多中年人常会出现消沉颓废、郁闷不乐等不良心理状态,这种状态被称为"灰色心理". "灰色心理"如得不到及时治疗,不但影响工作和生活,还会损害身体健康.
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C反应蛋白:中年人应定期检查
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高血压危险因素调查分析
高血压是常见的心血管病,又是脑卒中、冠心病的重要危险因素.因此,加强对高血压的防治,尤其重视中年人的高血压管理十分重要,本研究作为我站2001年慢性病调查的一部分,现将562例30周岁以上人群原发性高血压危险因素调查分析如下.
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代谢综合征相关因素在中年体检人群中的横断面调查
目的 探索健康信念、健康素养、相关知识及生活方式与代谢综合征人群不健康行为形成间的关系,分析其与代谢指标间相关性.方法 连续选取2014年6月 ~9月在解放军医学院健康管理研究院进行体检的中年人群及同时期方便抽样的国家电网社区中高层管理人员为研究对象共270人,按照代谢综合征诊断标准分为代谢综合征组、高危组及正常组.使用代谢综合征综合因素调查问卷进行横断面调查,采用SPSS 22.0软件对调查结果进行统计学分析.结果 3组人员在问卷总分、健康信念维度及生活方式维度得分间差异有统计学意义(P<0.05).问卷总分与三酰甘油、体质量指数、餐后2 h血糖存在显著相关性.结论 健康素养及健康信念偏低是导致该调查人群不健康行为形成的主要原因.
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被动吸烟与冠心病
一、概况吸烟可以导致肺癌、冠心病、高血压等多种疾病的观点已被人们所广泛接受,但被动吸烟对健康的危害尚未引起人们的足够重视.据保守估计,Richard等认为目前生活在发达国家的12亿人口中约有18%(2亿)将死于与被动吸烟有关的疾病,而且在这2亿死亡中,一半以上将发生在35~69岁年龄组的人群,对于中年人来说,他们的年龄将平均缩短23岁,其中38%的死亡与心血管疾病有关,而在发展中国家由于人口众多加上烟民的日益迅速增加,实际上造成的损失将比以上数字惊人得多[1].
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中老年人的营养与健康
一般医学与营养学家多注意婴幼儿与老年人的营养,对中年人的营养,由于其正处于生长发育稳定时期,则不加注意.殊不知中年人正处于事业的高峰,所受压力与环境的影响也大,因此也存在问题.
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总参某部中老年人常见疾病状况调查
健康长寿是人类的共同愿望,中年人追求健康,老年人追求长寿.为了充分了解部队中老人的健康状况,为今后防病治病工作提供线索和依据,我们做了一次有代表性的健康调查,以便为今后防病、治病提供科学依据.现将调查结果介绍如下.
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如何平稳度过中年危机
现实生活中,对于大多数人来说,人到中年意味着来自生活和工作的双重担子.在单位里是中坚力量,承担着繁重的工作任务,在家里是一家人的主心骨,负责家庭的经济来源、抚养孩子、照顾垂老的长辈.在外部的各种压力之下,中年人的内心往往容易陷入挣扎,中年危机悄然而至.有调查发现,相当数量的中年人的情绪状态并不是十分乐观,四成以上的中年人(40.8%)处于负面情绪之中,39.8%的中年人都面临睡眠问题.
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综合治疗肩周炎疗效观察
肩周炎多发于50岁左右的中年人,是以长期肩痛,肩关节活动障碍为特征的常见病.因肩部的急慢性劳损或风寒的侵袭引起肩部软组织退行性变及慢性非特异性炎症所致[1].作者应用磁振热配合手法治疗加功能训练治疗肩周炎进行疗效比较,现将方法、疗效与体会介绍如下.
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神经内镜辅助下夹闭颅内动脉瘤的治疗体会
颅内动脉瘤是由于局部血管异常改变产生的脑血管瘤样突起。主要见于中年人(30~60岁),青年人较少见,发病年龄5~70岁。其主要症状多由动脉瘤破裂出血引起,部分是由于瘤体压迫脑血管痉挛及栓塞造成[1]。动脉瘤的治疗方法很多,开颅动脉瘤夹闭术仍是可靠的方法,但有些复杂颅内动脉瘤瘤蒂的具体位置及动脉瘤后壁的穿通血管有时不易观察,造成动脉瘤夹闭不全或误夹穿通血管。我科自2012年7月至2014年7月在神经内镜辅助下对32例动脉瘤患者进行了夹闭术,取得良好的效果,现报告如下。