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抓趾滑脚也健身
蜷脚走练平衡当你站不稳时,双脚的脚趾会下意识地蜷起来,紧扣住地面,以防摔倒.可别小看这个动作,经常蜷着脚走路,不但可以锻炼身体的平衡能力,还可以加强脚部附近的肌肉力量,预防运动损伤.英国肌肉与骨骼医学研究所专家皮特·斯库非常倡导这种锻炼方法,他建议每天晚上都蜷着双脚,就像双手握拳一样,行走10分钟.
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抓趾滑脚也健身
1.蜷脚走练平衡当你站不稳时,双脚的脚趾会下意识地蜷起来,紧扣住地面,以防摔倒.可别小看这个动作,经常蜷着脚走路,不但可以锻炼身体的平衡能力,还可以加强脚部附近的肌肉力量,预防运动损伤.英国肌肉与骨骼医学研究所专家皮特·斯库非常倡导这种锻炼方法,他建议每天晚上都蜷着双脚,就像双手握拳一样,行走10分钟.如果你的脚踝力量相对较好,还可以挑战难度更高的动作——双脚外脚掌着地行走.
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运动解剖学教学方法的应用进展
在运动解剖学教学中,每个学校都根据各自的实际情况不断探索适合本校的教学方法和教学模式.综合运用多种教学方法,既可充分调动学生学习运动解剖学的积极性,激发学生学习的自觉性和创造性,使学生的创新思维、综合能力得到培养,为后继课程的学习,为运动训练、预防运动损伤等提供解剖学理论保障,又能使教师更好地完成教学任务,达到教与学的和谐统一,取得良好的教学效果.
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动出来的健康
生命在于运动,运动的好处从保持旺盛精力到优美曲线,从延年益寿到提高生命质量,想必大家都知道.除了传统的运动项目,骑行、铁人三项、马拉松等时尚运动受到了越来越多人的喜欢.8月8日是全民健身日,但运动的效果绝非一日就能立竿见影.所以,我们怎样选择一个适合自己,并能长期享受其中的运动?如何科学运动,预防运动损伤呢?听运动专家和达人们怎么说.