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预防儿童糖尿病,从改变五大生活习惯开始
儿童摄入能量过多,而运动量过少,机体用不了的多余能量就会转化为脂肪储存起来,时间长了就会导致肥胖.家长要想让自己的孩子远离糖尿病,就应该注意纠正以下五大错误做法.1.快餐当饭吃麦当劳、肯德基等西式快餐自兴起之初,就受到了众多小朋友们的亲睐,过多摄入这些高油、高脂、高钠的饮食是导致儿童"四高"(高体重、高血糖、高血压、高血脂)的主要原因之一.一个196克的新奥尔良烤鸡腿堡(能量约511.2千卡)、一个42克的葡式蛋挞(能量约137.7千卡)、一份108克的中份劲爆鸡米花(能量约275.6千卡)和一杯小号可乐(能量约150千卡),而一个10岁的男孩每天需要的能量是2100千卡,显然这四种食物加起来的能量超过了10岁男孩一顿所需摄人的能量.可见经常吃快餐,甚至将快餐当饭吃极易导致儿童肥胖.
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膨化食品的正反面
雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡米花、鸡条、玉米棒……这些食品色彩鲜艳、包装醒目,广告宣传引人注目,赢得了孩子们的青睐.它们通常以面粉、大米、小米、玉米、土豆、大豆等食物为原料经油炸、加热或微波膨化等工艺处理,成为一种多孔、膨松状的食品,通称膨化食品.有的爸爸妈妈认为膨化食品是垃圾食品,不给孩子食用;有的爸爸妈妈则对孩子听之任之,用膨化食品代替主食.应该说这些做法都有些偏激.