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骑行速度文献资料
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器材助你在家健身
健身车骑健身车几乎不需要任何技术,对上岁数的人和女性有很强的安全感,是一种适合大多数人的有氧运动健身器材,可有效锻炼人的心血管系统,通过不同的骑行速度,可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质,可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动,还可有效地锻炼一个人的神经协调能力,这一点对青少年和老年人尤为重要.
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脂肪杀手——动感单车
动感单车,相信每一位经常参加健身俱乐部练习的人对其都不会陌生,它的特点是:套路简单(主要是坐姿和站姿,不像舞蹈类课程需要很好的协调性);音乐强烈(以摇滚或者重音乐为主,节奏感不是很好的会员也能轻松找到节拍);运动强度大(主要是通过骑行速度的快慢和阻力大小来调整其运动强度);健身效果佳(对于瘦身塑形有着很好的效果,并且对提高心肺功能大有益处).