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运动:尝试新法益恒久
用音乐激励自己有人习惯在跑步或骑健身车时听音乐,做运动时听音乐不但可以解闷,还可以使运动效果增加两成.适当的音乐选择能够给予运动者更多的动力,帮助运动者暂时忘却疲劳,感觉到放松.每年,国外的各大瘦身杂志和网站总会就受健身者欢迎的运动音乐进行调查,然后列出不同的播放清单.其实,音乐帮助运动是有科学依据的.英国布鲁内尔大学运动心理学的专家卡拉吉奥吉斯,就音乐对运动的影响效果这个课题进行了长达20年的研究.
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器材助你在家健身
健身车骑健身车几乎不需要任何技术,对上岁数的人和女性有很强的安全感,是一种适合大多数人的有氧运动健身器材,可有效锻炼人的心血管系统,通过不同的骑行速度,可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质,可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动,还可有效地锻炼一个人的神经协调能力,这一点对青少年和老年人尤为重要.
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永不落伍的有氧运动
"有氧运动"提高心肺功能糖尿病患者选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等运动项目,这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行,故医学上称为"有氧运动".长期进行这些运动能提高机体的携氧能力,提高心、肺功能.
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健身车研究现状
本文归纳了健身车的种类及功能,总结了健身车造型、材料等方面的发展概况,介绍了健身车设计和使用中存在的人机工程学、数字化设计手段、虚拟现实技术和人机交互关键技术.
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哪种健身器材适合你
健身可以说是一种时尚的生活方式了,许多朋友会为了坚持锻炼,在家中添置健身器械,这样就可以不受时间、天气限制,随时享受运动的乐趣.眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机.电动跑步机 一种非常好的有氧运动器材,它可以有效地提高我们的心肺功能,对促进心血管系统功能也有相当大的作用.急走和慢跑这两种佳的锻炼方法在跑步机上都能实现,减脂作用也很明显.
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少患心脏病和中风的30种方法(上)
1、每天骑20分钟的自行车.德国科研人员让100名轻度心绞痛患者每天在健身车上锻炼20分钟或者是接受血管成形术,进行动脉清除,结果发现在接受血管成形术一年后,有21人患上了心力衰竭、中风或其他心血管疾病,而参加健身车锻炼的只有6人出毛病.当然,要提醒的是如果你已经患上了心绞痛,则应按医嘱开始锻炼计划.